第184

　　明顯聽到吶喊，后四人縮小了步幅但因為不習(xí)慣即使縮小了步幅但是還是會下意識的擺大。

　　“朵拉的節(jié)奏控制的很好發(fā)現(xiàn)沒有?！辨面米屑毜难芯恐淅墓?jié)奏，使用的還是四步一呼吸的方法。這個方法他們聽總導(dǎo)提起過但是因為他們都不是長跑運動員也就一步帶過就沒了。

　　長跑剛開始的時候，由于氧氣供應(yīng)一般都會落后于肌肉的活動需要，所以呼吸的節(jié)奏也很是很重要的。正確掌握長跑的呼吸方法是練好耐力的重要...