第六章 瘋狂的訓(xùn)練

　　第二天一早，葉凌還在班級早自習(xí)里打瞌睡呢，宮成龍卻已經(jīng)把葉凌叫了出去。

　　宮成龍看著一臉?biāo)獾娜~凌，道：“臭小子，作為運(yùn)動員怎么可以睡眠時間不足，明天你就跟你的班主任講你可以不上早自習(xí)，就說我批準(zhǔn)的。”

　　葉凌一聽這話立刻就來神了，大叫道：“好啊，不上早自習(xí)這事兒我可是求之不得呢！不過宮教練您大老早的就來找我，應(yīng)該不是就這么點(diǎn)事兒吧?！?p>　　宮成龍笑道：“臭小子，我不跟你貧嘴了，雪橋高中沒有高端的技術(shù)設(shè)備，但是我昨天通過錄像分析了你現(xiàn)階段的身體狀態(tài)和技術(shù)動作，單獨(dú)為你制定了一套訓(xùn)練方案，這是你未來幾天的訓(xùn)練計(jì)劃?！?p>　　葉凌接過單子，心頭一陣感動。

　　教練為自己單獨(dú)分析錄像，制定單獨(dú)的訓(xùn)練計(jì)劃，整個田徑隊(duì)里還沒有第二個人擁有這么奢侈的服務(wù)。

　　“臭小子，你這幾天的訓(xùn)練會很辛苦，但是你最好別給我叫苦?！?p>　　還沒等葉凌打開單子看看訓(xùn)練方案，宮成龍就提前說道。

　　“我有心理準(zhǔn)備的?！比~凌道。

　　都說世間的所有弟子都不知其師的好，只有在其真正獲得榮譽(yù)的那一刻才會幡然醒悟，理解自己恩師的用心良苦。

　　作為重活一世的葉凌來說，他深知這個道理。

　　葉凌翻看了一下訓(xùn)練計(jì)劃，不由得咕咚一聲咽了一口唾沫。

　　這個訓(xùn)練量的確是超出了葉凌的想象。

　　但是這個訓(xùn)練計(jì)劃跟以前很不一樣的是更加細(xì)致，更加注重細(xì)節(jié)，而不是像之前那種很籠統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　這樣的訓(xùn)練會更加有趣，同時又不太多的消耗身體，最主要的當(dāng)然還是更加具有針對性。

　　“你現(xiàn)在的百米后程實(shí)力很強(qiáng)，但還存在很多技術(shù)上的細(xì)節(jié)問題，比如跑步時的節(jié)奏控制，身體的擺動，體能分配，沖出的角度，挺直身體的過程控制等，我都有明細(xì)的訓(xùn)練。當(dāng)然，你最應(yīng)該的訓(xùn)練的還是起跑的反應(yīng)速度，以及你身體狀態(tài)的恢復(fù)。”

　　葉凌點(diǎn)了點(diǎn)頭，他倒是很謙卑，很虛心沒有自己跑出的成績而感到驕傲。

　　“宮教練說的沒錯，想要得到一級運(yùn)動員證書，我還需要努力，在很多細(xì)節(jié)上我做的不夠，這些東西累計(jì)在一起會對我影響很大，一定要爭取在短時間內(nèi)把這些都做好?！比~凌心想著。

　　“你的起跑是個很大的問題，我不管你是不是失誤，作為短跑運(yùn)動員，尤其是中國的短跑運(yùn)動員，是萬萬不能在起跑上掉鏈子的。”宮教練繼續(xù)認(rèn)真說道。

　　葉凌也是鄭重的點(diǎn)了點(diǎn)頭，他也明白亞洲人在短跑項(xiàng)目上的優(yōu)勢和劣勢。

　　黃種人的身材普遍不高，腿也不長，不像很多身高腿長的國際運(yùn)動員由于腿長不適合起跑，而黃種人在起跑反應(yīng)這一項(xiàng)上一般都強(qiáng)勢。

　　葉凌還記得5年以后的那個亞洲飛人蘇飛人的起跑就相當(dāng)恐怖，曾經(jīng)還因?yàn)樗植赖钠鹋芩俣榷@嚇到了鄰道的世界飛人博爾特，導(dǎo)致后者那場比賽嚴(yán)重失誤，最終沒能拿到第一。

　　現(xiàn)在是2013年，中國短跑國家隊(duì)成員雖然取得了一定的進(jìn)步，但還沒有徹底爆發(fā)，葉凌清楚的記得就在他穿越的前幾天，也就是2018年，中國的飛人們接連打破黃種人的短跑記錄，那時候中國運(yùn)動員的短跑實(shí)力迎來了突破性的爆發(fā)。

　　宮成龍語重心長的說道：“黃種人想要在百米賽道上問鼎獎牌，起跑是我們的優(yōu)勢，必須要先把優(yōu)勢最大化，其次才是劣勢的彌補(bǔ)，葉凌你小子的天賦很罕見，后程很恐怖，都有點(diǎn)不像我們黃種人了。你知道的，有些東西后天努力可以彌補(bǔ)，但是一些天賦是努力所不能及的，我相信你未來的天地絕對不會只局限于這里，而是全國頂尖健將級運(yùn)動員，甚至是更長遠(yuǎn)的國際?！?p>　　宮成龍不是傻子，以他專業(yè)的眼光看待，葉凌絕對是短跑的天才，他相信自己不會看走眼的。

　　葉凌也點(diǎn)了點(diǎn)頭，他身懷系統(tǒng)，這一輩子都是吃體育的飯碗了，當(dāng)然也不會把自己只局限于這里。

　　“好了，臭小子你看看這個訓(xùn)練計(jì)劃還有什么不好的，或者要補(bǔ)充的趕緊跟我提，我稍后還有課呢，別耽誤我上課?！?p>　　“額……目前看來這個訓(xùn)練計(jì)劃很符合我的口味，我就按照這個來吧?！比~凌也很滿意這個訓(xùn)練計(jì)劃，沒有提什么意見。

　　“好，那就這么定了，以后你的訓(xùn)練要和其他田徑隊(duì)成員分開練，我由我親自帶你訓(xùn)練?！闭f完，宮成龍笑著轉(zhuǎn)頭就要離開了，“哦，對了，還有你的國家二級運(yùn)動員證書，我已經(jīng)申請好了，要不了多久就會正式下達(dá)，你放心一定會在國家一級運(yùn)動員考試之前到你的手里。”

　　說完，宮成龍這次真的頭也不回的離開了。

　　葉凌鼻頭有些酸酸的，他看得出宮成龍是對自己寄予厚望，同時因?yàn)樽约焊冻隽撕芏嘈难?，葉凌打心眼里有著數(shù)不盡的感激。

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　　接下來的日子里，葉凌每天就是在吃飯，睡覺，訓(xùn)練中度過。

　　每天他要做的就是豐富自己的短跑技巧，磨礪自己的技術(shù)，一步一個腳印，不斷提高自己的實(shí)力。

　　但這些踏踏實(shí)實(shí)累計(jì)在一起，卻有種一日千里的感覺。

　　葉凌感覺到，每一天自己的肌肉都比上一天更好，更有力，終于在7天內(nèi)，他徹底的找到了之前的身體巔峰狀態(tài)。

　　前60米的速度，他找回到了曾經(jīng)的感覺。

　　而且再加上這幾天的專項(xiàng)訓(xùn)練，葉凌的起跑速度也穩(wěn)定在了0.2秒，上下不超過0.0幾秒的偏差。

　　這時候，葉凌的最好成績是10秒80。

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　　又過了20多天。

　　魔鬼訓(xùn)練使得葉凌的速度更上一層樓，但是他的身體能力可能是到達(dá)了一個小的瓶頸期，一直穩(wěn)定在那個成績上下，很難再突破桎梏。

　　稍微讓葉凌慶幸的是，他的最好成績是10秒67，這個成績已經(jīng)達(dá)到了國家一級運(yùn)動員的標(biāo)準(zhǔn)，而且他不止一次跑出10秒71之內(nèi)的成績。

　　不過，他并不是每次都能跑進(jìn)10秒71，這要看當(dāng)時的狀態(tài)以及環(huán)境，氣氛等等。

　　“還有幾天時間就要考試了，你感覺怎么樣，有信心能過不？”訓(xùn)練之后，宮成龍來到葉凌身邊，他知道在這么短的時間里葉凌能有這么長足的進(jìn)步，這已經(jīng)是很變態(tài)了。

　　從11秒15到找回身體狀態(tài)的10秒80，再到28天急訓(xùn)后的10秒67，這簡直是光速提高，不是變態(tài)是什么！

　　聞言，葉凌搖搖頭道：“不穩(wěn)，要看當(dāng)天我的狀態(tài)，外界環(huán)境等因素，畢竟我的最好成績和標(biāo)準(zhǔn)線也只是差了0.04秒而已?！?p>　　不過很快，葉凌就一改之前的表情，笑道：“不過你放心，這考試我必然能過，因?yàn)槲蚁騺矶际且粋€大場面選手，你看著吧，在比賽里我會有讓你意想不到的發(fā)揮?！?