第十章 只管嘴，不邁腿

　　徐悠一面按著熟記于心的安裝步驟，將陽臺角落里靜靜地放了許久的“零件們”拼湊起來；一面破天荒地在非互動時間，對著觀眾介紹著：“相信看了幾天我的直播的星際觀眾們，早已經(jīng)注意到這個器械了，是不是很好奇，我為什么讓這個花了我整整1500塊的大塊頭一直待在冷宮里？”

　　把最后一個把手的螺絲擰緊，她放下工具，揉了揉白胖手掌上硌出的紅痕，接著介紹道：“橢圓儀的全貌就是你們現(xiàn)在看到的樣子了，它主要用來做減重期必不可少的有氧運動。事實上，我最近找一切機會爬樓、在各個工作組轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，也是為了增加有氧運動的時間。”

　　插上電源，黑色的像素塊字體在泛著藍光的顯示屏中緩慢播放著，深吸了一口氣的徐悠把雙手置于活動把手內(nèi)側(cè)的金屬感應(yīng)區(qū)上。五秒之后，屏幕右下角閃爍的【98】，有些無奈的笑著說道：“不知道星際時代的心率水平如何，在目前的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果來看，我這個年齡適宜的減脂心率是115-155左右。但僅僅安裝零件的活動量，都足夠讓我的心率逼近100了?！?p>　　此時她的腦內(nèi)傳來了10^01的聲音：【宿主請不要失落，根據(jù)虛擬世界設(shè)定，心肺功能打八折的DEBUFF始終存在，經(jīng)過兩周的努力，宿主的承受能力已經(jīng)大大提升；否則，你還沒安裝完就已經(jīng)達到減脂心率上限了】

　　內(nèi)心如鋼鐵般堅毅的徐大魔王倒不是為自己的現(xiàn)狀感到沮喪，她只是認為兩周來的身體素質(zhì)提升沒有如她預(yù)計的多，需要順次微調(diào)一下后續(xù)的安排。好在，到底是足夠開啟利用橢圓儀鍛煉的階段，之后提升的效率會越來越高，也無需為此時的“滯后”煩惱。

　　徐悠這番心理活動觀眾們是無從得知了，否則恐怕評論區(qū)又是一番“腥風血雨”，畢竟誰會想到她現(xiàn)在接近一天一斤的速度還叫“滯后”呢？那些天天喊著“要么瘦要么死”的，費心費力幾個月只變輕三五斤，恐怕想要排隊上天臺了。

　　雙手捏緊活動把手，換上跑鞋的兩只肉腳塞進腳踏板上的空隙，徐悠不緊不慢地執(zhí)行著晚間活動計劃。盡管換上了更為科學(xué)的器械，但在她看來，除開減震軸承所能提供的膝關(guān)節(jié)保護和手腳并用的配合式設(shè)計，說到底，這橢圓儀的用法，同在一級級樓梯上跑上跑下，并沒有本質(zhì)的區(qū)別——萬變不離其宗，一分快，三分慢，按著節(jié)奏進行間歇性的中高強度有氧訓(xùn)練，乃是她的認知范圍內(nèi)最健康高效的減脂規(guī)律。不論用跑步機、橢圓儀甚至是劃船機，保持住HIIT的節(jié)律，都會事半功倍。

　　間歇性的訓(xùn)練說起來容易，實際操作卻著實少不了強大的意志力。畢竟從第一個高強度階段降速到間歇期很輕松，但還未完全平復(fù)怦怦的心跳和酸澀的喉嚨，甚至臉上的汗珠都止不住地流進眼睛里，就要立刻開始下一輪的高速運動，而且必須全神貫注，不能因為一時的松懈而前功盡棄。

　　即便是被系統(tǒng)認證了的“意志力王者”，徐悠也在滿臉汗水來不及擦拭的時候，在心中感慨HIIT理論的發(fā)明者才是真正的高手——慣性這東西，萬物皆有。一直躺著是慣性，一直保持快速前進同樣是慣性；而不斷地打破慣性，迅速切換著狀態(tài)，才是對毅力最大的考驗。因此，這間歇性的高強度訓(xùn)練可真比全速沖刺還要難上幾分呢！

　　“呼……”長出一口氣，徐悠用酸軟的手臂勾起掛在一旁收納柜上的毛巾，一邊輕輕拭去身上的汗水，一邊拖著疲憊到極點的軀殼走向豎在陽臺角落里，圍成一卷的淡紫色瑜伽墊。

　　早就積累了滿腹問題的星際觀眾，各個眼巴巴地看著主播照例進行晚間的拉伸放松環(huán)節(jié)，或許是今天增加了有氧運動量，她也相應(yīng)地提高了舒展按摩的時長，真叫人等的心急火燎，卻又舍不得錯過和主播小姐姐的互動時光。

　　墻上的掛鐘一指向十點半，憋了許久的老觀眾們迅速刷起來屏，這爭搶著希望自己的問題被徐悠選中的架勢，著實令剛進直播間不久的新人們摸不著頭腦。

　　【美奇奇要逆襲：選我選我！我超好奇這個新儀器啊，我怎么感覺主播好像中途還切換了姿勢，有什么特殊功能嗎？】

　　【基因手術(shù)買不起：樓上的問題我來答，就是通過變化身體重心可以把鍛煉的目標肌肉從小腿切換到大腿和臀部唄，和咱們的全息訓(xùn)練儀器異曲同工嘛~】

　　【死了都要瘦：樓上還能自覺去用全息訓(xùn)練儀，這意志力蠻不錯的，還來跟我們搶主播小姐姐干什么？！我這樣有空就只想躺平的咸魚才需要拯救啊?。?！求助！我這兩個禮拜雖然沒能邁開腿，但我也學(xué)著小姐姐吃的很少很清淡，甚至我都不吃晚飯的??！為啥我感覺自己沒瘦多少呢？小姐姐減得這么快有什么秘訣？求分享！】

　　徐悠看到這條留言，不自覺地微微蹙起眉頭，抿著嘴嚴肅道：“在這里，我很想強調(diào)一下我們這個時代研究出來的減肥原理，雖然不知道星際的科技是否有什么新的發(fā)展，但我想無論什么時候，只管嘴，不邁腿，這樣的思路是不可取的?！?p>　　說著，她走回整潔一新的書桌旁，從多功能文件夾上去除紙和筆，邊寫寫畫畫邊解釋道：“我們不妨來列一個式子，攝入的能量放左邊，消耗的放右側(cè)?！?p>　　只見左側(cè)有“正餐攝入”和“零食”兩項，而右側(cè)則包括“運動耗能”和“基礎(chǔ)代謝”。

　　在“基礎(chǔ)代謝”下面畫了雙橫線之后，她強調(diào)著：“人體的基礎(chǔ)代謝經(jīng)常被忽視，甚至不放在這個等式里面。所以總有人誤解吃的足夠少的話，不怎么運動也是可以瘦下來的。但事實上，一天運動最多不過消耗幾百卡，而基礎(chǔ)代謝在1000以上。顯然后者才是舉足輕重的，而且它是可以隨著身體情況變化的。一般體脂率越高，這個數(shù)值也越低，而一味地餓著自己，還躺著不動，只會讓基礎(chǔ)代謝更低。”

　　看著因為仔細聆聽她的話而靜默一片的評論區(qū)，徐悠圓圓的臉上重新掛起了小酒窩，微笑著說：“這種策略一時或許可以因為丟失水分而減少些許體重，但隨之流失的是本身就少的肌肉，和未來很長時間的睡眠質(zhì)量、工作效率，基礎(chǔ)代謝更不必說；這些損失再想找回來，需要付出的運動量遠超想象。而選中了過午不食減肥法的人，恐怕也不會主動去增加太多運動量，因此，越減越肥的絕境幾乎是必然的結(jié)果?！?