第六十五章 炙熱沙子里燃燒的輝光 （二）
“要死要死要死”
諾瓦爾一邊凍的直啜牙花子，一邊繞著里奧管轄的三號礦井沒命的狂奔著，沙之國是典型的夜寒晝暑，凌晨這個點(diǎn)哪怕趕工的勞役都起的沒這么早。
“調(diào)整好呼吸！手給我擺起來！”
里奧裹著三件大棉襖安穩(wěn)的坐在塔樓頂端，看著諾瓦爾一圈一圈繞著礦山上層跑步，上層通風(fēng)良好，并不會出現(xiàn)吸入塵土讓肺部惡化的情況。
礦區(qū)周邊地勢波浪起伏，相當(dāng)適合有氧運(yùn)動，從那天開始，里奧每天早上都會帶著諾瓦爾出現(xiàn)在這里，進(jìn)行兩小時的有氧運(yùn)動。
不止是要跑，還要帶上背簍沿路撿起散落的石塊不斷補(bǔ)充到放不下，一趟下來四肢酸軟全身都是汗，諾瓦爾整個人都想癱在地上變成一堆爛泥。
可惜里奧并不會這么仁慈的給他癱在地上的機(jī)會。
“現(xiàn)在去泡澡，泡半小時，麻利的，泡完就吃飯”
泡澡泡的是藥浴，運(yùn)動時雖然不覺得冷，但是讓諾瓦爾一下子停下來溫度快速流失必然會傷寒，香茅艾草沉香一類通絡(luò)活血的藥材可以最大程度緩解身體的勞累。
泡完澡直接開始吃第二頓早飯，第一頓早飯都是輕食，防止腸胃不適，第二頓就都是葷腥牛奶面包一類的東西了。
人是鐵飯是鋼，高強(qiáng)度的鍛煉要輔助以高能量的食物才能支持。
諾瓦爾這幾天也逐漸的開始發(fā)現(xiàn)了自己身體的變化，本來泡完藥浴就會四肢酸軟沒有什么食欲，恨不得癱倒下來。
可隨著訓(xùn)練，自己鍛煉完之后食欲大大暴漲，恨不得吃下去一頭牛。
“今天開始用這些器材鍛煉，每組30個，每次至少進(jìn)行五組鍛煉，中間可以休息十分鐘”
器材是特地去鐵匠鋪打制的啞鈴鐵鎖一類，有氧鍛煉之后力量訓(xùn)練也不能落下，招數(shù)再精妙力氣不夠也是白搭，古來便是有一力降十會的說法。
“用腰！多用腰部發(fā)力！”
“跑起來！”
“你是小姑娘么！摔一跤怎么了！給我麻利的爬起來！”
就這樣在不斷往復(fù)了野地訓(xùn)練，肌肉鍛煉，甚至還要在蓄水池里游泳的高強(qiáng)度鍛煉下過去了三個月。
原本因?yàn)闋I養(yǎng)不良和長期惡劣環(huán)境而瘦的弱不禁風(fēng)的諾瓦爾，身體已經(jīng)變得頗為壯實(shí)，基礎(chǔ)已經(jīng)打下。
是時候加入武技的訓(xùn)練了，可里奧有些犯難，自己就一死宅穿越，哪會什么武技，赫爾曼的巴頓術(shù)純屬是他自己琢磨出來的。
“要不請個人來教教？或者搞本什么教材來？”
“?。?！”
“你什么時候來的，還有我說出聲了？”
耶嵐不知道什么時候出現(xiàn)在身后，里奧越發(fā)的確定這個世界的女性是不是都會暗影潛行之類的技能。
“這是這個月的資金補(bǔ)貼，上次的耗的差不多了吧？”
投入在赫爾曼身上的藥材和雜七雜八的器材損耗，幾乎可以養(yǎng)活一個十幾人的小隊(duì)，王室倒是不吝嗇投資。
“王室的傳承庫倒是有些武技，可惜不能給他學(xué)，否則在初賽就會被帝國人看出問題來吧”
“傳承武技啊….聽著就挺有RPG風(fēng)格的”
“啥？什么PG？”
里奧擺擺手，卻是想起來了什么，在某個備用庫存里一陣搜尋。
果然有！先祖之眼的資料庫里還真有好些鐵之國王室的武技圖鑒，雖然有點(diǎn)對不起鐵之國那邊，不過諾瓦爾也不是外人嘛，肥水不流外人田反正都是自己的弟子。
“哦對了，麻煩你幫我送一封信”
…….
坎達(dá)大師親自完善的鐵之國王宮劍術(shù)，芙蘭用的只是其中一個版本，用心良苦的大師根據(jù)芙蘭的身體條件修改后，比起力量更注重技巧和速度，卻愣是被里奧忽悠成了刺殺劍法。
而留在王族寶庫里的這個版本則是更接近原型，是一種大開大合之下卻不失精度的劍法，揮砍間無不盡顯浩然之氣。
……
“老師…..這會死人的！”
里奧眼皮都沒抬，指了指綁在諾瓦爾身上的繩子，表示他摔不死的，會不會被勒掉層皮就另當(dāng)別論了。
圖鑒后面附錄了坎達(dá)大師的傳記，而現(xiàn)在里奧能相出的最好的訓(xùn)練方法就是復(fù)制大師當(dāng)初的經(jīng)歷。
兩塊接近圓形的石頭互相堆疊，什么再擱上一塊木板，而諾瓦爾則需要站在這塊木板上保持平衡，還要用比他人高的重劍精確的刺擊前面懸空吊著的稻草人。
“獅子會把孩子推下懸崖，而老虎會把崽子丟進(jìn)狼窩”
“老師這是為你好知不知道”
“可是…..”
諾瓦爾拿著重劍，在木板上不斷的搖晃著，手舞足蹈的樣子極其滑稽。
“沒有可是，吃得苦中苦方為人上人”
“但是….”
“但是什么但是，今天你小子話挺多啊，來來來讓你說”
“繩子！繩子那頭沒系好！…..啊啊啊啊！”
“…….”
雖然磕磕絆絆，訓(xùn)練還是進(jìn)入了正規(guī)，諾瓦爾原本有些蠟黃的皮膚不但沒有曬黑反而透出一股健康的白皙。
身上肌肉也緊實(shí)了起來，之前的病態(tài)一掃而空，估計現(xiàn)在出去是真的會被富家小姐看上，只是這么曬都不黑讓里奧覺得很沒天理。
本來站在木板上都很費(fèi)勁，現(xiàn)在卻是可以在木板上一下下的揮舉著比身高略高的重劍了。
“100…101…102…”
…..
“..150！”
揮劍第150次之后，諾瓦爾手中的重劍這才落下，從木板上滑了下去，整個人咸魚一樣吊在繩子上，看著差不多是時候了，里奧起身拍了拍手。
“好了，今天到這就可以了”
“老師…我覺得我還可以”
里奧無奈的搖搖頭，這還上癮了還，抖M么？把吊著的繩子放了下來。
“明天就報名了，多這一天兩天也沒什么效果，好好休息，養(yǎng)足精神備戰(zhàn)”
“一定要贏知不知道！”
“是！老師”
諾瓦爾笑的非常燦爛，讓里奧覺得甚至有些刺目，年輕人的活力實(shí)在是太耀眼了。
自己這幾個月，雖說是配著訓(xùn)練，可不但沒瘦，還胖了幾斤，主要是伙食太好了，這件事情結(jié)束，不知道上哪找這么好的飯票去。