第159章 目標(biāo)

　　杭州，晨曦初露。

　　西湖邊，薄霧彌漫，垂柳婆娑。

　　花園里，綠意盎然，花滿枝頭，鳥鳴啁啾，如曲如歌。

　　在美好的啁啾聲中，許信成從睡夢中醒來，他睜開雙眼，慢慢地起身，緩步走到陽臺上，閉上雙眼，張開雙臂，連著深吸了好幾口新鮮而芳香的空氣。

　　現(xiàn)在雖是盛夏，但杭州這兩三天的天氣卻很是清爽，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，舒適宜人。

　　他緩緩地睜開雙眼，憑欄而立，抬頭眺望不遠(yuǎn)處裊裊輕霧下的西湖一角，低頭俯看眼前徐徐晨曦里的花園美景，屏息傾聽園內(nèi)錦簇花叢中的鶯啼鳥囀。

　　眼前的美好景致讓他的心情大好，更讓他的狀態(tài)大好。

　　突然間，一個念頭，一個小愿望，在他的心中被喚醒。

　　兩年前，許信成在網(wǎng)上看到一組專拍西湖湖邊小徑的攝影作品，當(dāng)時，他便產(chǎn)生了一個念頭，產(chǎn)生了一個小愿望，那就是繞西湖跑一圈。

　　但這兩年來，來杭州來西湖的機會一直都沒有出現(xiàn)，那個念頭那個小愿望也便慢慢地被淡忘了，此刻，那個念頭，那個小愿望被眼前的美景所喚醒。

　　他再次抬頭眺望就在不遠(yuǎn)處的西湖一角，興奮地喃喃道：“西湖就在眼前，既然有這么好的機會，我當(dāng)然要把握住它。”

　　許信成簡單地梳洗了一下，喝了兩大杯水，穿上運動服和跑步鞋，很快便出了酒店的大門，沿著通往湖邊的小路，很愜意地慢跑著，邊跑邊欣賞著沿途的風(fēng)景。

　　6點25分，他來到了著名的蘇堤，蘇堤的南起點，此時，輕霧已散盡，明亮的晨光中，湖面的壯美風(fēng)光一覽無遺，終于，他站在了秀美旖旎的西湖邊，終于，他親眼看到了憧憬已久的西湖美景，他的心中不禁涌起萬千感懷。

　　不過，許信成也就讓自己欣賞了兩三分鐘的綺麗美景，感懷了兩三分鐘的美好情愫，他可沒忘了來這里的真正目的。

　　他邊大口大口地呼吸著帶著湖水味道的濕潤而清新的空氣，邊做著輕跳、伸拉等熱身動作。

　　剛剛，在過來這里的路上，他在心里琢磨著，繞西湖一圈是11公里，如果只是慢跑，如果不給自己限定時間，如果中間停下來休息三四次，其實也并不難完成，但這次，他要給自己一個挑戰(zhàn)，要給自己定下一個小目標(biāo)，這個小目標(biāo)便是，在一個小時內(nèi)，在60分鐘內(nèi)，跑完一圈。

　　許信成喜歡挑戰(zhàn)，他喜歡給自己定下更大的目標(biāo)，喜歡在更大挑戰(zhàn)激勵下更拼搏的自己，喜歡在更大目標(biāo)激勵下創(chuàng)造更大可能性創(chuàng)造更大成就的自己。

　　今天，他就是要戰(zhàn)勝這個更大的挑戰(zhàn)，就是要實現(xiàn)這個更大的目標(biāo)。

　　但他知道，要順利地實現(xiàn)這個小目標(biāo)，不能馬上一頭扎進去，不能在毫無準(zhǔn)備的情況立刻采取行動，而是需要做好妥善的籌劃和充分的準(zhǔn)備。

　　于是，許信成用了約十分鐘的時間做了以下幾件事：

　　第一，調(diào)查資料，詳細(xì)地了解情況。

　　他用手機查了資料和地圖，詳細(xì)地了解了一下道路的狀況。他得知：一、蘇堤的3公里是直道，且是平坦而寬敞的瀝青路；二、其它8公里，路況很復(fù)雜，有很多彎道，且基本都是小路，多數(shù)路段是石板路，有些路段甚至還是凹凸不平的石塊路。

　　第二，做好充分的分析和規(guī)劃。

　　現(xiàn)在的目標(biāo)是要在60分鐘內(nèi)跑完11公里，也就是說，每公里的平均耗時要控制在5分27秒以內(nèi)。

　　這個目標(biāo)對他來說其實是一個很大的挑戰(zhàn)。

　　跑步雖是他堅持了十幾年的愛好，每周都會跑四到五次，但他從來沒有進行過專業(yè)的強化訓(xùn)練，平時的跑步也都是放松式的慢跑，每跑兩三公里還會停下來休息一段時間，做一下放松運動，做幾組引體向上、仰臥起坐和俯臥撐等，然后再接著跑，即使?fàn)顟B(tài)再好，他也不會跑超過八公里。

　　凡事過猶不及，跑步更是如此。

　　讀大學(xué)期間，每次校運會，他會參加3公里的比賽，但每次比賽，更多地是重在參與，更多地是挑戰(zhàn)一下自己，而不是挑戰(zhàn)他人，因為他知道，跑步畢竟只是自己的業(yè)余愛好，他肯定跑不過那些受過專業(yè)強化訓(xùn)練的同學(xué)們。

　　正所謂“君子有所為，有所不為”，在學(xué)習(xí)上，在工作上，他會永爭第一，但在跑步上，他是不會與他人爭強斗勝的。

　　他跑3公里的個人最佳成績是12分鐘57秒，也即每公里平均耗時4分19秒，這成績還算不錯。但那是他在大三參加校運動會3公里比賽時創(chuàng)造的，而他今天要挑戰(zhàn)的是11公里，這么長的距離已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了平時跑步時他給自己定下的八公里極限，且和平整無障礙的塑膠跑道不同，這次的多數(shù)路段是石板路和石塊路。

　　不過，他剛剛分析了一下，在過去的兩年多里，他又積累了不少經(jīng)驗和體能，雖然學(xué)習(xí)和工作很辛苦，但一直保持著良好作息習(xí)慣和運動習(xí)慣的他，身體狀況其實比大三時還要好一些，所以，這個目標(biāo)雖然是一個很大的挑戰(zhàn)，但它是一個可達成的目標(biāo)。

　　第三，細(xì)分目標(biāo)，做好節(jié)點檢查和管理。

　　許信成把目標(biāo)分成若干個小目標(biāo)，把11公里分成11個小目標(biāo)，每一公里就是一個小路段，就是一個小目標(biāo)，每一個路段都必須爭取在設(shè)定的時間內(nèi)跑完。

　　每一公里結(jié)束時就是一個小節(jié)點，在每一個小節(jié)點檢查是否完成了相應(yīng)的小目標(biāo)，如果沒實現(xiàn)，則馬上總結(jié)原因和教訓(xùn)，并迅速地作出調(diào)整，把上一個路段沒有實現(xiàn)的調(diào)整到下一個路段實現(xiàn)。

　　另外，為了更好地實現(xiàn)目標(biāo)，還要把前面九公里分成三個階段，第一階段為前三公里，第二階段為前六公里，這是兩個中節(jié)點，結(jié)束時必須進行中節(jié)點檢查，進行整體性的總結(jié)和分析，并根據(jù)完成情況進行相應(yīng)的調(diào)整。第三階段為前九公里，這是大節(jié)點，一個關(guān)鍵節(jié)點。

　　第四，預(yù)想可能遇到的困難，做好心理準(zhǔn)備，并制定好相應(yīng)的應(yīng)對措施和解決方案。

　　一、今天是周日，預(yù)計在西湖邊晨運和游玩的游客會比較多。特別是在某些大的景點，有可能會出現(xiàn)比較擁堵的狀況。

　　應(yīng)對措施和解決方案一，在游客少的地方盡可能跑快一些，而在游客多的地方，速度可以減緩，并利用這個路段讓自己適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?；?yīng)對措施和解決方案二，蘇堤的3公里直道，道路寬敞平坦，是全程最好的路段，在這個路段要跑出最佳時間，這3公里每公里的平均耗時，要控制在5分鐘之內(nèi)，這樣就為其他8公里的路段爭取出更多的時間，爭取多了81秒。

　　二、第一次來西湖，容易被西湖的美景所吸引。

　　跑步的全程，不能因為第一次來西湖，第一次看到西湖的美景，而被眼前的美景所吸引所誘惑。

　　應(yīng)對措施和解決方案是，明確此次的目標(biāo)，只專注于此次目標(biāo)的實現(xiàn)。

　　這次的目標(biāo)不是游覽觀光，雖然眼前就是他心馳神往了多年的西湖美景，但這次他的目標(biāo)只有一個，那就是在60分鐘內(nèi)跑完一圈，所以，不能把哪怕一點點的時間和精力花在和這個目標(biāo)無關(guān)的其他事情上。

　　三、第一次繞西湖跑步，對路況完全不熟悉。

　　跑步的全程，要特別留意每個路段的路面狀況及其變化。特別那些石板路或凹凸不平的石塊路，在那些路段，一不小心就會扭傷腳，一旦扭傷，這次的目標(biāo)就不可能實現(xiàn)了。

　　應(yīng)對措施和解決方案一，全程不看西湖的風(fēng)景，時刻只專注于路況，眼睛只看路面、行人及其他障礙物；應(yīng)對措施和解決方案二，和平時跑步時一定要聽音頻書，一定要利用跑步的時間學(xué)習(xí)充電不同，這次只專注于跑步，不聽音頻書；而且也不能聽跑步音樂，在路況如此特殊的路面上跑步，在游客如此多的景區(qū)里跑步，除了必須調(diào)用自己100%的視力外，還必須調(diào)用自己100%的聽力，不然，一不小心便會出現(xiàn)意外。

　　四、有可能遇到其他始料不及的困難和阻礙。

　　應(yīng)對措施和解決方案是，做好心理準(zhǔn)備，遇到意外時不慌張，迅速地調(diào)整心態(tài)和狀態(tài)，積極應(yīng)對。