第十一章 陪練1
等到梵浩真的和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一起訓(xùn)練的時(shí)候，才知道想得太簡(jiǎn)單。
訓(xùn)練從體能訓(xùn)練開始的，李娜已經(jīng)跑了十幾分鐘，現(xiàn)在梵浩跟在后面繼續(xù)跑圈。余教練要梵浩跟上節(jié)奏，梵浩剛開始還不明白，一跑起來(lái)才知道。
首先勻速跑動(dòng)，圍繞著半個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)，實(shí)際可能只有三十米的距離，每當(dāng)轉(zhuǎn)到底線的時(shí)候，余教練喊加速，李娜瞬間沖出去，也就是四五步的距離沖到底線的另外一側(cè)，然后降速轉(zhuǎn)彎，放慢節(jié)奏，梵浩第一時(shí)間沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，結(jié)果差了一大截，趕緊加快跑過(guò)去。
結(jié)果連續(xù)幾圈的熱身之后，余教練喊，“這次加速一整圈，聽我口令?！眱蓚€(gè)人聽清楚之后，突然喊到“加速”，倆人立即沖刺一整圈，“減速！”，李娜聽到口令慢慢降速，梵浩也跟著降低速度，結(jié)果一個(gè)邊線還沒(méi)跑完，余教練的口令又響起，“加速！”，李娜在前面立即加速，梵浩又被拉開三四步，還好梵浩身高腿長(zhǎng)，一圈之后又跟上。
梵浩第一次經(jīng)歷這樣的體能練習(xí)，幾個(gè)沖刺之后就已經(jīng)氣喘吁吁了，看李娜根本沒(méi)有吃力的樣子。又跑了幾次之后，梵浩開始出汗了，身體已經(jīng)感到疲勞。余教練雖然安排李娜的訓(xùn)練，也看著梵浩的狀態(tài)，李娜的訓(xùn)練量到了，就停下來(lái)進(jìn)行下一項(xiàng)訓(xùn)練。
“現(xiàn)在開始放松，慢走一圈。”余教練說(shuō)，“下一項(xiàng)折返跑，側(cè)身從底線跑到發(fā)球線，身體下蹲手摸到發(fā)球線后返回，在下蹲摸到底線后向球網(wǎng)方向，碰觸到球網(wǎng)后返回底線?！?p> “梵浩能跟上嗎？”余教練特殊問(wèn)了一句。“嗯“，梵浩答應(yīng)一聲，點(diǎn)點(diǎn)頭，沒(méi)有再說(shuō)話，因?yàn)殍蠛朴X(jué)得呼吸節(jié)奏不是很理想，調(diào)整一下。
一圈走完，兩個(gè)人分別站到兩個(gè)區(qū)的底線，等待命令?！皽?zhǔn)備，調(diào)整呼吸十秒鐘?！庇嘟叹氄f(shuō)，幾秒鐘后，余教練喊：“出發(fā)”。
梵浩這次反應(yīng)還算迅速，第一組跟上節(jié)奏，兩人回到底線剛剛站好，余教練又喊，“出發(fā)”，梵浩趕緊又動(dòng)起來(lái)，結(jié)果忘記是到發(fā)球線，直接跑到了球網(wǎng)，才發(fā)現(xiàn)做錯(cuò)了，沒(méi)辦法只好直接回到底線，等著下一組。
“注意力集中，十秒鐘準(zhǔn)備，”余教練說(shuō)，
“三，二，一，出發(fā)！”
“十秒鐘準(zhǔn)備，”“出發(fā)！”
“出發(fā)！”
“三十秒放松，再來(lái)五組?！?p> “出發(fā)！”
……
第二項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束了，梵浩已經(jīng)覺(jué)得喘氣費(fèi)力了。怎么可能這樣呢？平時(shí)和教練訓(xùn)練兩個(gè)多小時(shí)也不會(huì)這樣??？正在努力回復(fù)呼吸穩(wěn)定梵浩聽到教練說(shuō)，“慢跑恢復(fù)，五圈?！比缓蠓祷乜吹嚼钅乳_始半場(chǎng)跑圈，梵浩咬咬牙也跟上去了。五圈下來(lái)，雖然呼吸還有點(diǎn)急促，但是身體感覺(jué)稍稍好了一些，不像剛才那么疲勞的感覺(jué)。
“下面第三項(xiàng)，腳步訓(xùn)練?！庇嘟叹氄f(shuō)，然后拿出一個(gè)繩網(wǎng)鋪在地上，有點(diǎn)像小孩子玩的跳格子的游戲，但是每個(gè)格子都不是很大，連續(xù)十幾個(gè)格子?！袄钅饶阆乳_始，梵浩看好再跟著練習(xí)?！?p> 李娜開始練習(xí)，三次之后余教練才讓梵浩跟著練習(xí)，但是兩人離的較遠(yuǎn)，差不多李娜跳到五六個(gè)格子之后才讓梵浩開始，怕梵浩剛練習(xí)出錯(cuò)誤。梵浩第一遍沒(méi)有錯(cuò)誤，但是速度就慢了很多，余教練在邊上說(shuō)，“腳步對(duì)了，但速度太慢，加快一點(diǎn)?！辫蠛频诙渭涌煲恍?，還算順利做下來(lái)，余教練又說(shuō)，“要用你最快的速度，然后保持正確，試一次。”
梵浩又來(lái)到繩網(wǎng)前，平靜一下之后開始，最快的速度，可是在七八個(gè)格子之后就絆蒜了，差點(diǎn)摔到?！斑€可以，速度不錯(cuò)，之后不用這么快的速度，保證完成的情況下逐漸加快腳步吧?！庇嘟叹氄f(shuō)。
這個(gè)練習(xí)比較之前的強(qiáng)度沒(méi)有那么高，梵浩的身體慢慢恢復(fù)，感覺(jué)還好了。經(jīng)過(guò)多項(xiàng)的體能及靈活性的練習(xí)，梵浩終于感覺(jué)疲勞了，可是李娜還在跟隨教練的指令進(jìn)行訓(xùn)練，動(dòng)作完成的標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)奏也沒(méi)有走行?？墒氰蠛谱约簠s跟不上節(jié)奏了，動(dòng)作有些時(shí)候不到位。
一個(gè)小時(shí)過(guò)去，終于休息了。
“休息十分鐘，然后我們有球訓(xùn)練，”余教練說(shuō)，“梵浩你不要坐下來(lái)休息，繼續(xù)慢走活動(dòng)，喝水也小口小口的喝，間隔兩分鐘再喝，多喝幾次?！辫蠛拼饝?yīng)一聲，然后繼續(xù)慢走緩解身體疲勞。
梵德明和趙萍在球場(chǎng)外看得心疼，尤其趙萍看到兒子喘氣都費(fèi)勁的時(shí)候更難受，但是兒子一直堅(jiān)持下來(lái)，讓趙萍覺(jué)得兒子有點(diǎn)長(zhǎng)大的感覺(jué)。梵德明倒是對(duì)兒子成長(zhǎng)表示了贊揚(yáng)，認(rèn)為兒子堅(jiān)持下來(lái)，磨練了意志力和心性。
休息過(guò)后，開始了有球訓(xùn)練。余教練先讓梵浩在邊上看一看，學(xué)習(xí)一下如何有球訓(xùn)練，以后好做陪練。余教練站在網(wǎng)前，身邊是一車網(wǎng)球，準(zhǔn)備拋球，李娜站在底線，準(zhǔn)備擊球。余教練向著李娜的正手方向拋球，李娜跑向正手位，擊球之后還沒(méi)等球落地，余教練已經(jīng)把第二顆球拋向了相反的方向，李娜立即跑向反手位，擊球，下一顆球又從教練手里飛出去了。
這個(gè)有球訓(xùn)練的強(qiáng)度遠(yuǎn)高于之前梵浩練習(xí)的強(qiáng)度，根本沒(méi)有休息和反應(yīng)的時(shí)間，之前梵浩只是一顆球一顆球的擊打，至少可以先回位后教練才發(fā)下一顆球，這個(gè)訓(xùn)練是第一顆球剛剛擊打完畢，下一顆球就發(fā)出去了，對(duì)體力和反應(yīng)速度的要求確實(shí)很高。
梵浩認(rèn)真觀察著訓(xùn)練情況，發(fā)現(xiàn)李娜在每次擊打球的時(shí)候都力求擊球效果最佳，而且或者直線或者斜線，并不一定，但都會(huì)越過(guò)球網(wǎng)落在界內(nèi)，說(shuō)明每一球都有能力控制好。而且腳下的變向，移動(dòng)和調(diào)整基本沒(méi)有多余的動(dòng)作，非常流暢的感覺(jué)。
很快，一組訓(xùn)練結(jié)束，大概超過(guò)一百顆球的連續(xù)擊打，讓李娜見了汗水，呼吸也加快了，梵浩在邊上也看的清楚。余教練讓梵浩幫著撿球，裝到球車?yán)?，?wèn)梵浩，“你想試一下嗎？”
“我想試一試，余教練，”梵浩回答，他確實(shí)想試一下，之前從來(lái)沒(méi)有過(guò)這個(gè)節(jié)奏的擊球，業(yè)余的娛樂(lè)比賽節(jié)奏也沒(méi)有這么快的。梵浩把球車準(zhǔn)備好，也站在底線，準(zhǔn)備擊球。
“開始了，”余教練說(shuō)，第一球正手，梵浩打個(gè)直線，界內(nèi)，梵浩正在看這顆球的落點(diǎn)，那邊教練已經(jīng)喊到，“看下一個(gè)球”，梵浩趕緊看教練的方向，球向著中路過(guò)來(lái)，還好不用跑很遠(yuǎn)，調(diào)整一步，梵浩反手把球打過(guò)去。抬頭的時(shí)候就看到向著反手更遠(yuǎn)的方向一顆球已經(jīng)飛出來(lái)，趕緊在跑過(guò)去，擊球，根本沒(méi)來(lái)得及看球飛到哪里，教練手里的球已經(jīng)向著正手方向發(fā)出了，跑吧。
球打到了，可惜下網(wǎng)了。