人的元精主要是從日常的食物中來攝取，而這些食物也皆是氣所化。還有藥材也是氣所化，比如有形容那種百年難道一見的靈藥，常說是“采天地之靈氣，吸日月之精華”而生，由此可見。
既然天地萬物，一切皆是氣所化，為何不能直接吸收煉化天地元?dú)?？這可比通過食物、藥物來補(bǔ)充體內(nèi)元精更加直接，還省了一道步驟。
但要如何才能直接吸收煉化天地元?dú)?，這卻又是一道難題。王重陽通過研讀道家典籍，認(rèn)為需要溝通人身體里【先天而生的一點(diǎn)靈光】。
所謂“萬物皆空，一靈不昧”，這就是那一點(diǎn)靈光所在。是從人出生始就存在的，甚至人在母體之中，血肉未生，這一點(diǎn)靈光就已先在。是還原最初，人最本始的存在。
只有溝通了這點(diǎn)【先天靈光】，跨入了【先天境界】，才能夠借助其溝通天地，吸收煉化天地元?dú)鉃榧荷碚鏆狻?p> 而到時吸收天地元?dú)夂?，還能夠反補(bǔ)自身元精，從而使元精始壯盈滿壯大，終止其衰竭。王重陽猜測如若練成《先天功》，那時【長生不滅】【成仙成神】都可能。
這就是【先天功】的要旨與理論。
但若不能夠溝通體內(nèi)的【先天靈光】，是否就不能吸收煉化天地靈氣了呢？
其實(shí)不然，王重陽發(fā)現(xiàn)，通過呼吸，也是能夠直接吸收天地靈氣的。只是這種吸收，卻十分的有限。
如果溝通【先天靈光】，進(jìn)入【先天境界】后，一次吸收天地靈氣的量是萬，那么每次呼吸所吸收的天地靈氣甚至不足一。
王重陽特別針對此鉆研，從而創(chuàng)出了《全真心法》的獨(dú)特呼吸吐納之法，可以把每次呼吸所吸收入體內(nèi)的天地靈氣提高到一。而隨著修為的增長，這吐納之法所吸收的天地靈氣也會逐漸增長。
全真教的弟子，通過這套獨(dú)特的【呼吸吐納之法】也就是《全真心法》，便可以恢復(fù)補(bǔ)充消耗的【元精】。
《全真內(nèi)功心法》是正宗的【玄門內(nèi)功】，是王重陽進(jìn)入先天宗師之后，多次修訂之后的正統(tǒng)修煉方法。
這種功法的特點(diǎn)是穩(wěn)定。只要不是急功近利，就絕對沒有走火入魔的風(fēng)險。按部就班的修煉，火候到了，自然內(nèi)功大成威力無比。
但同時它又有一個非常明顯的缺點(diǎn)——【慢】?！拘T內(nèi)功】多是如此，比如張三豐創(chuàng)的《純陽無極功》，都講究厚積薄發(fā)，前期緩慢后期則成就非凡。
全真教主張【三教合一】，武功上面也是如此，講究【道武合一】。想要快，唯一的方法就是提高自身境界。只要個人對【道】的理解提高，就能夠加快修煉速度。
《全真劍法》的妙處在于《全真劍法》和《全真內(nèi)功心法》相合才是真正的《全真大道歌》，這是走的導(dǎo)引的路子！
這種修煉方法可謂高明，只要練劍就能一定程度上修煉內(nèi)功，走的是劍法和內(nèi)功相合，動功導(dǎo)引，內(nèi)外兼修的路子。練劍的同時就能夠修煉內(nèi)功。
可為什么全真七子那么渣？還是精神境界的問題！
只要老老實(shí)實(shí)的修煉，就能漲功力。時間堆積起來，絕對能成為江湖一流高手。但想要登頂，就必須領(lǐng)悟這套功法所蘊(yùn)含的精神印記。
《全真大道歌》的精神印記更簡單。王重陽的立教經(jīng)典上寫著呢?！兜赖陆?jīng)》的“致虛極，守靜篤”?！缎慕?jīng)》“五蘊(yùn)皆空”。
只要去老老實(shí)實(shí)的做全真道士，去領(lǐng)悟“靜和空”并能夠“知行合一”，就能夠把功夫練上去。就像全真派的掌教選擇一樣，那看的可不是武功而是道境。
所以王重陽選了馬鈺當(dāng)掌教，而不是當(dāng)時武功最高的丘處機(jī)。
按照原著，馬鈺可不就是因為境界高深，功力反而后來居上。到了最后，在內(nèi)功修為上，成了當(dāng)之無愧的全真七子之首。
《全真大道歌》非常不簡單。表面看來《全真內(nèi)功心法》一點(diǎn)兒都不像高級內(nèi)功。它增長真氣的速度緩慢，修煉出來的真氣雖然精純，但量卻不多。
也就因為真氣其綿密悠長，才讓它顯得比較高等。但就是這么一篇內(nèi)功，造就了全真七子這七個天下一流武者。
要知道全真七子和王重陽一樣都是三四十歲半路出家當(dāng)?shù)牡朗?，早就錯過了最佳練武的年紀(jì)，其中馬鈺和孫不二之前還是夫妻。
全真七子人到中年才開始修煉，能有如此成就，這其中自然有訣竅，這訣竅就是真正領(lǐng)悟《全真大道歌》的奧秘！
《全真大道歌》由《全真劍法》和《全真內(nèi)功心法》兩部分組成。在修煉之時，以劍法引動真氣運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到修煉內(nèi)功的目的。在遇敵的時候，則是以氣御劍，增幅劍法威力殺敵。
王重陽果真是天才絕艷，他竟然已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了【全天候修煉】無怪他技壓群雄，成就【中神通】威名。
《全真大道歌》不愧是全真派基礎(chǔ)。誰能夠想得到，其中竟然蘊(yùn)含著這種變態(tài)的內(nèi)功修煉法！
看來全真派的衰落，不是王重陽不行，而是全真七子太廢。
原著大漠中馬鈺教授郭靖武功時，說只是交給他一些睡覺呼吸的法子，只要照著做，保證睡的香。這不就是把內(nèi)功修煉融入到睡眠當(dāng)中嗎？
馬鈺日后能夠后來者居上，在內(nèi)功一道上，超過丘處機(jī)成為全真七子之首，自然是和這奧秘有關(guān)！
王重陽在立教十五論中對靜坐有特殊描繪，十二時辰、行住坐臥，一切動靜之間，心如泰山，不動不搖。
這種內(nèi)心不為外景所惑，不為內(nèi)魔所擾的精神狀態(tài)，就是全真內(nèi)功的修煉捷徑！只要保持這種思慮，就能夠把內(nèi)功修煉融入日常生活，從而間接加快內(nèi)氣積累。
要怎么樣才能進(jìn)入這種狀態(tài)呢？這種狀態(tài)說出來很容易，可做起來真是艱難無比。
葉非凡知道王重陽肯定把這個方法告訴了全真七子。馬鈺也沒有藏私。但能做到的卻只有馬鈺。不對，估計還要加上老頑童和郭靖。
馬鈺道學(xué)精深，老頑童和郭靖都是赤子之心。這就是他們成功的原因。
把內(nèi)功修煉融入行走坐臥，關(guān)鍵在于兩點(diǎn)。第一，保證意識的集中，不讓紛亂意識影響身體運(yùn)轉(zhuǎn)。第二，在這種狀態(tài)下，讓身體修煉內(nèi)功。
【全真內(nèi)功心法】全天候內(nèi)功修煉法的標(biāo)準(zhǔn)就是行住坐臥，一切動靜之間，心如泰山，不動不搖，內(nèi)心不為外景所惑，不為內(nèi)魔所擾的精神狀態(tài)也就是說身體的一切動作，都成了一種本能一般的行動。
以這種狀態(tài)修習(xí)【全真劍法】可以用精準(zhǔn)來形容。一招一式，恰到好處，絕不浪費(fèi)一絲一毫的力氣，而且除了精準(zhǔn)之外還充滿了靈動。這也就是是……【剛?cè)嵯酀?jì)】！
尋常練功，開始大都是剛力。隨著修為提高，對自身掌控達(dá)到極致，這時就會由剛化柔。最后可剛可柔操控入微，兩者相輔相成融為一體。
想要【剛?cè)嵯酀?jì)】，就是天賦異稟最快也要五六年時間。但在【全真內(nèi)功心法】全天候內(nèi)功修煉法的情況下就能無意間施展出來！雖然這種狀態(tài)并不持久，只能算是提前感受。不過有這種體會經(jīng)驗，定能夠加快領(lǐng)悟速度。
【全真內(nèi)功心法】全天候內(nèi)功修煉法更大好處在于真氣的變化。隨著不斷的演練【全真劍法】，體內(nèi)真氣開始在丹田中攢動。
不一會兒，沉寂已久的真氣化作滔天大浪，一遍又一遍的拍擊著丹田內(nèi)壁。整個丹田被撞擊的不斷震動，好似天崩地裂。丹田就會擴(kuò)大！
震動越來越劇烈。突然，一陣敲擊銅鐘一樣的嗡嗡聲從修煉者體內(nèi)傳出。整個丹田內(nèi)壁在這種震顫之中變得越來越薄，但變薄的同時，卻越來越有韌性。
這突如其來的震動像是一柄重錘，丹田好似一塊生鐵。在這種不斷的捶打之中，變得越來越精純、堅韌！
一遍又一遍的演練《全真劍法》，直到打完四十九次，丹田中變化趨于穩(wěn)定。震動依然存在，卻變得持久而平緩。丹田依然在淬煉之中，但速度卻大大放緩。
這是第一次修煉，才會有這么大的進(jìn)步，以后雖然依然有增強(qiáng)丹田的作用。不過不會這么明顯。
【全真內(nèi)功心法】全天候內(nèi)功修煉法除了能夠鍛打丹田，也能夠鍛打經(jīng)脈。長久修煉，倒是可以緩慢提升資質(zhì)?！?p> 丹田像一顆心臟，真氣如同血液，經(jīng)脈是血管。
隨著修煉者呼吸，丹田鼓動不休，真氣翻滾涌入經(jīng)脈。像是浪潮，一股一股不停的向前拍擊前進(jìn)。
本就貫通了的經(jīng)脈，在這種拍擊震動之下，變得寬廣且更具有韌性。真氣流轉(zhuǎn)一圈回到丹田中后，所有經(jīng)脈都得到了錘煉。
不僅如此，真氣流轉(zhuǎn)經(jīng)脈，巡行全身。吸收氣血精氣，在丹田反轉(zhuǎn)錘煉之下，真氣增長速度更快！
不過精氣被吸收，修煉者就要多吃食物或吸收天地元?dú)鈦硌a(bǔ)充精氣。不過【全真心法】的獨(dú)特呼吸吐納之法，可以把每次呼吸所吸收入體內(nèi)的天地元?dú)馓岣叩揭?。而隨著修為的增長，這吐納之法所吸收的天地元?dú)庖矔饾u增長。
全真教的弟子，通過這套獨(dú)特的【呼吸吐納之法】也就是【全真心法】，便可以恢復(fù)補(bǔ)充消耗的【元精】。
葉非凡此時境界高深，一身武學(xué)也是源起道門武當(dāng)派，所以只是稍微參悟了一番《先天功》的妙諦，就大有收獲，同時也明白了為何馬鈺等人都無法修煉此功了。
只因這《先天功》一開始便修煉的是先天元?dú)?，淬煉人體「精氣神」三寶，以求達(dá)到三寶合一，性命雙修的目的。
一般人先天元?dú)怆S著年齡增長，逐漸消散，漸漸回復(fù)后天，想要修煉《先天功》自然是不可能了。以全真七子的修為，也無法練就先天元?dú)猓悦鎸Α断忍旃Α愤@等無上神功只能無可奈何，無比遺憾了。
也只有打破天地玄關(guān)和周身奇經(jīng)百脈，精神溝通四方天地，天人合一，成就先天宗師境界，返后天為先天之后，才有資格修煉這全真教的鎮(zhèn)教神功。
這也是為何全真七子幾人聽到葉非凡突破先天宗師之后如此激動的原因。
“《先天功》當(dāng)真精妙高深，可謂道門無上練氣修真神功，堪稱修仙之法了，真是不愧「先天」之名?！?p> 葉非凡感慨一聲，他見識的神功秘籍絕不在少數(shù)，《純陽無極功》，《九陰真經(jīng)》，《九陽神功》，《風(fēng)神腿》等……這些武功，每一門都非同等閑。
可沒有一個能夠比得上《先天功》，只因這《先天功》立意高遠(yuǎn)，乃是道門修仙之法，可說是沒有盡頭的神功。
而全真教的《全真心法》，乃是王重陽依據(jù)《先天功》參悟而出，所以也繼承了這個特性，所以《全真內(nèi)功》被稱為玄門正宗，只要練下去，隨著年歲的增長就會越來越厲害。
神雕末期老頑童就是修煉《全真內(nèi)功心法》日久，功力超越其余五絕一籌，甚至年近百歲卻頭生黑發(fā)，返老還童。
這一點(diǎn)可不是其他各種神功秘籍所能夠相比的。只因為不論是哪一門的內(nèi)功心法，都有其極限所在。比如《九陽神功》，大成圓滿之后的路子已經(jīng)沒有了，除非修煉者自身再創(chuàng)出接下來的法門。不過真要如此，也就不算是《九陽神功》了。
所以葉非凡得了《先天功》，可謂是收獲良多，自己所創(chuàng)的《混沌造化經(jīng)》也可以不斷參悟吸收《先天功》的武學(xué)至理，從而真正蛻變?yōu)榭梢浴疽晕淙氲?，修道成仙】的無上神功。
但此時可不是閉關(guān)修行的時候，葉非凡也沒有強(qiáng)求，和馬鈺一起回去和眾人相聚。