第11章 完美心率

　　“每分鐘135次……是不是太快了？”

　　李佳欣驚訝問(wèn)。

　　正常人心跳每分鐘7、80次，胖子多一些，但也就百來(lái)次而已。

　　劉昌明沒(méi)吱聲，皺起了眉頭！

　　他不能理解。

　　最大心率，實(shí)時(shí)心率，是重要的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。

　　顧名思義，最大心率是一分鐘一個(gè)人的心臟能承受的最大心跳次數(shù)；

　　實(shí)時(shí)心率，是當(dāng)前每分鐘心跳實(shí)際次數(shù)。

　　跑步機(jī)測(cè)量的就是實(shí)時(shí)心率。

　　跑步運(yùn)動(dòng)中，實(shí)時(shí)心率處于‘最大心率’的60%-80%之間，即比較安全，也是燃脂效果最好的。

　　網(wǎng)上有種說(shuō)法，要慢跑四十分鐘之后才能達(dá)到減肥效果，說(shuō)白了，就是先跑一會(huì)，提高心跳，達(dá)到這個(gè)有效燃脂區(qū)間。

　　劉昌明胖歸胖，運(yùn)動(dòng)不行，可是理論底子十分豐富，老鳥(niǎo)中的老鳥(niǎo)了。

　　都不用專(zhuān)門(mén)的測(cè)量和計(jì)算，一眼就能根據(jù)李佳欣的外形年齡和性別，大概估算出她的最大心率。

　　應(yīng)該在180、190的樣子。

　　此時(shí)135次的實(shí)時(shí)心率，恰好在最大心率的60%-80%區(qū)間之內(nèi)。

　　在區(qū)間內(nèi)，也是居中的。

　　用簡(jiǎn)單直白的話(huà)來(lái)講，李佳欣現(xiàn)在的狀態(tài)，十分良好！

　　心臟有效激活，運(yùn)動(dòng)效果最佳，燃脂效果好，還沒(méi)危險(xiǎn)。

　　用行話(huà)說(shuō)，就是‘處于狀態(tài)中……’

　　網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)‘已經(jīng)到達(dá)了巔峰……’

　　可問(wèn)題是，這么大的一只胖子，怎么可能跑了一個(gè)多小時(shí)，還能維持住狀態(tài)？

　　這狀態(tài)，是從天上掉下來(lái)的嗎？

　　“數(shù)據(jù)沒(méi)問(wèn)題，小姑娘，你感覺(jué)怎么樣？”他還是不太放心的問(wèn)。

　　李佳欣白眼一翻：“都說(shuō)了數(shù)據(jù)都沒(méi)問(wèn)題，那你說(shuō)我感覺(jué)怎么樣？”

　　對(duì)于這位中年大叔的‘過(guò)分關(guān)切’，她依舊抱有很大的警惕心。

　　客戶(hù)是上帝，劉昌明不好反懟李佳欣，沖鄭撼使了個(gè)眼色，用商量的語(yǔ)氣問(wèn)：“要不然，今天就到這里。再說(shuō)了，一節(jié)課60分鐘，你這都超時(shí)了……”

　　鄭撼點(diǎn)點(diǎn)頭，隨手關(guān)掉了跑步機(jī)。

　　第一次，還是留點(diǎn)余力比較好，不要吃撐。

　　看著漸漸停下來(lái)的跑步機(jī)履帶，劉昌明總算是徹底放心了。

　　沒(méi)想到，李佳欣扶著跑步機(jī)，一副欲求不滿(mǎn)的樣子，語(yǔ)氣哀怨，說(shuō)：“教練，我覺(jué)得，我還可以再跑一會(huì)。”

　　然后，飛給劉昌明一個(gè)大大的白眼，“你這個(gè)人真摳門(mén)，超時(shí)了又怎么樣，我加錢(qián)行不行？我兩堂課放在一起上行不行？”

　　劉昌明面如鍋底灰……

　　奶奶個(gè)腿，我就多余這份好心！

　　鄭撼忍住笑，先幫著跑完的李佳欣做了幾個(gè)拉升動(dòng)作，放松腿肌肉，然后又領(lǐng)著她去稱(chēng)了一下體重。

　　效果還是很明顯的，80.4公斤。

　　和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。

　　“哇，減了這么多？！鄭教練你太厲害了。”

　　李佳欣再次看到自己的體重，眼睛都在發(fā)光。

　　“不是我厲害，是你自己的努力?！?p>　　鄭撼很平靜，想了想，又板起面孔，認(rèn)真的說(shuō)：

　　“今天的效果不錯(cuò)，不過(guò)我要提醒你，減下去主要是水份，回去喝點(diǎn)水，睡一覺(jué)，明天就要反彈一大截。所以，不能簡(jiǎn)單樂(lè)觀的認(rèn)為就真的瘦了三斤半?！?p>　　“恩恩，我懂我懂，以后還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！”李佳欣點(diǎn)頭。

　　鄭撼點(diǎn)點(diǎn)頭：“不光是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。俗話(huà)說(shuō)，三分練，七分吃，減肥更是如此。你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)量會(huì)很大，即不能吃不健康食物，更不能餓肚子，多吃一些高蛋白高纖維的食物。”

　　【李佳欣信任度+2】

　　鄭撼這話(huà)，說(shuō)道李佳欣的痛點(diǎn)，也說(shuō)到了她的心坎里去了。

　　要是能管住嘴，她也不至于成今天這樣。

　　有些擔(dān)心，鄭教練再厲害，可是總不能24小時(shí)跟在身邊督促自己，課余時(shí)間，她還真不敢百分之百保證健康飲食。

　　“哎，要是我們能住在一起就好了?！崩罴研篮苓z憾的嘀咕。

　　說(shuō)完之后，才意識(shí)到自己這句話(huà)太容易產(chǎn)生誤會(huì)了，臉?biāo)⒁幌戮图t了。

　　“鄭教練我不是那個(gè)意思，我是說(shuō)，要是你也是南師大的學(xué)生，住在學(xué)校，經(jīng)常督促我就好了……”

　　“我明白?！编嵑滁c(diǎn)點(diǎn)頭：“我督促是一方面，你自己也要時(shí)刻繃緊這根弦，不要前功盡棄?！?p>　　“這個(gè)你放心，我肯定會(huì)盡力的！”

　　她說(shuō)著，回頭看了眼那臺(tái)履帶上全是汗?jié)n的跑步機(jī)，自言自語(yǔ)：“減點(diǎn)肉多難啊，我也不是不知道好歹?！?p>　　“那就行，你自己洗把澡回學(xué)校吧，路上開(kāi)車(chē)慢點(diǎn)，或者干脆別開(kāi)車(chē)了，反正也不遠(yuǎn)。我就不送你了?！?p>　　“嗯嗯我明白，那我明天下課再來(lái)。喂，你怎么還站在這里??？”

　　后面半句是對(duì)劉昌明講的，他一直沒(méi)走，在邊上一副偷聽(tīng)隱私的樣子。

　　劉昌明搖頭苦笑：“小鄭，你忙完來(lái)我辦公室一趟，有事跟你講?！?p>　　“好。”

　　告別了李佳欣，鄭撼直接去了頂樓。

　　一進(jìn)門(mén)，劉昌明就抱怨：“我說(shuō)小鄭，你看看現(xiàn)在的年輕人，怎么一個(gè)個(gè)牙尖嘴利的，你說(shuō)，我看著像那種流氓嗎？”

　　看著對(duì)方油膩的面容，斜頂?shù)哪X門(mén)，凸起的大肚皮，還有一雙賊亮的小眼睛，鄭撼忍不住就想說(shuō)：當(dāng)然像啊。

　　“一點(diǎn)也不像啊。呵呵?！?p>　　“對(duì)嘛，對(duì)嘛，我怎么會(huì)像流氓呢，我這么正派的一個(gè)人！來(lái)來(lái)，你坐你坐?！?p>　　“劉總你有事找我??？”

　　“本來(lái)沒(méi)什么事，看你開(kāi)了私教，我才想起來(lái)，你還沒(méi)證吧？”

　　所謂的‘證’，是國(guó)家健身教練職業(yè)資格證。

　　等同于教師的教師證，是健身教練上崗必備。

　　鄭撼是個(gè)走后門(mén)進(jìn)來(lái)的，之前還是見(jiàn)習(xí)，工作只有巡場(chǎng)、推銷(xiāo)、整理雜務(wù)啥的，有證沒(méi)證關(guān)系不大。

　　帶了課，那就不一樣了，沒(méi)證就是無(wú)證上崗，非法執(zhí)教。

　　“這個(gè)月考試時(shí)間過(guò)了，我下個(gè)月考。”鄭撼說(shuō)。

　　劉昌明起身，從身后書(shū)架上拿了一本國(guó)體總局組織編撰的《健身教練》，遞給鄭撼。

　　版本是新的，書(shū)是舊的，明顯被翻看過(guò)很多次，里面還有水筆標(biāo)注的重點(diǎn)。

　　“這是考試教材，知道你不富裕，不用再花錢(qián)買(mǎi)；你有空趕緊去把證給考了。這考試簡(jiǎn)單，歷年考試重點(diǎn)我都劃過(guò)，你回去背背就行。

　　本來(lái)還擔(dān)心你腿不好，實(shí)操多少有點(diǎn)麻煩，不過(guò)今天我算看出來(lái)了，你肯定沒(méi)問(wèn)題！”

　　剛才測(cè)心率結(jié)果，老劉一直沒(méi)想明白，就是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員跑了一個(gè)多小時(shí)，也不一定能維持住狀態(tài)，何況那個(gè)胖子？

　　但是轉(zhuǎn)念一想，鄭撼好歹也當(dāng)了十年田徑運(yùn)動(dòng)員，肯定有點(diǎn)壓箱底的本事、小絕招。

　　別看他腿不好，可真拉出來(lái)操練操練，絕對(duì)不是那些半路出家當(dāng)教練的廚師、保安能比的，一個(gè)簡(jiǎn)單的資格證考試，實(shí)操不會(huì)有問(wèn)題。

　　“好的，謝謝劉總?！编嵑痴f(shuō)。

　　劉昌明呵呵一笑，擺擺手：“嗨，我跟老曲當(dāng)年穿一條褲子的交情，咱們之間，不講那些客套話(huà)。說(shuō)起來(lái)，老哥我也是替人打工，平時(shí)對(duì)你們要求嚴(yán)格點(diǎn)，話(huà)說(shuō)重的輕的，你別朝心上去。對(duì)了，老曲最近還好吧？”

　　通過(guò)‘開(kāi)私教’和‘完美心率’兩件事，劉昌明對(duì)鄭撼的態(tài)度，也發(fā)生了一些微妙的變化。

　　“還行，出了趟遠(yuǎn)差，要一段時(shí)間才能回來(lái)?！编嵑痴f(shuō)。

　　“恩，那你忙去吧，看到他，給我?guī)€(gè)好?！?p>　　“好的?！?