11月15日午后記錄
自我:如何保持身體健康和容顏健康？
我:選擇休息睡眠與運(yùn)動跑步
自我:上次思考過？
我:再一次思考，在實踐中思考，見證了不能馬上進(jìn)入睡眠的原因是運(yùn)動量不足量；如果已經(jīng)睡眠了超過十小時還不能馬上進(jìn)入睡眠的我該如何再次進(jìn)入睡眠？我實踐過：把頭發(fā)洗干凈，沐浴了身體，把枕巾換一條，換一套新嗮干的睡衣，把棉被整理覆蓋著身子，穿著襪子在冬天，不再夜間喝水，把手機(jī)收好，保持整潔的自己立馬有睡意。
自我:你在自己保持整潔的過程中即是同時養(yǎng)成了身體運(yùn)動的愛好？
我:整潔的準(zhǔn)備過程中我完成了肢體來回走動，我發(fā)覺從昨晚十點睡至清晨七點。前提是我連續(xù)性地在前一晚睡了八個小時，然后在白天再次睡了4個小時。
自我:你實踐熱愛睡眠的原因是什么？
我:我實踐過當(dāng)我在運(yùn)動中發(fā)覺眼睛睜不開，我跑步時跑不動了原因是休息睡眠不足所以跑不動。于是我想了：如果想運(yùn)動就需要睡眠；如果想睡眠就需要運(yùn)動。
自我:你熱愛連續(xù)性睡眠也是為了什么？
我:黑眼圈減少。是的，自我調(diào)節(jié)休養(yǎng)出來的分泌物開減少黑眼圈與保持身體健康，用自我的分泌物質(zhì)來護(hù)體，這是我的新發(fā)覺。這是對自我最大限度的有意義。
自我:我還發(fā)現(xiàn)手部的皮膚比容貌更健康為什么？
我:是不是你的手指一天中多次接觸清水？你可以開始實踐每次手接觸清水的同時讓容貌接觸清水清洗。我對你最素樸的建議付之行動看效果。我也想問你最有效果的保護(hù)身體保護(hù)皮膚有什么意識？
自我:意念護(hù)體在精神上護(hù)膚。這是自我的一種想象與對自我的自言自語，是對自我特別的意義。
我:好，就按你的思考實踐，在實踐中思考。
自我:我的思考即是實踐已是保護(hù)自我身體的安康。
我:我問你如何保護(hù)身體與皮膚健康？
自我:我的思考即實踐?；蛘呤俏业膶嵺`即思考。
我:為什么你的答案如此素樸？
自我:我沒有回答的答案。我的思考即是實踐之答案?；蛘f我的實踐即是思考之答案。
我:這是你理解的意念上的護(hù)體？
自我:這樣的正念是我護(hù)體的奧秘，上天的佑護(hù)。
我:你說什么是天神的佑護(hù)？
自我:活菩薩的佑護(hù)。自我的佑護(hù)。自我的保佑。
我:你名字叫什么？
自我:活菩薩
我:你名字叫什么
自我:你記不清我名字，可你不能忽視我的存在。
我:你用心回答，我必須聽清你清澈的見地。
自我:我的名字叫一潭清水，一面鏡子，照見走近的存在