加農(nóng)看了看躺在地下的好奇寶寶方恒說道：“你們中國人探索精神都這么強的嗎？”
“僅僅是我好奇而已”
“好吧，隨便拿你剛才做的頸后負重深蹲來說，這是訓練你腰部和腿部的肌肉，增強你的核心力量。腰腹的力量可以讓你做很多的高難度動作，負重深蹲可以增加身體下半身力量。如果你想被人輕松頂飛，那這可以不做?！?p> “還有現(xiàn)在我為你做的，就是訓練后的拉伸。這可以讓你的腿部的脂肪減少，使你的小腿變的細長增加彈跳。訓練后的按摩可以加速乳酸快速分解，減少酸痛?！?p> 原來還有這么多的門道啊！
方恒以前在國內(nèi)訓練沒有這么多的講究，上來就開練。練完就去投籃折返跑，自己以前都是練的是啥呀？
訓練一項就完爆了，還比啥籃球技術(shù)啊。
身體上的訓練完成后，就來到重點科目。如果說身體本錢決定了方恒在nba能否站穩(wěn)腳跟，那么籃球技術(shù)就是讓方恒能否得到超越的決定性因素。
籃球雖然看中自身的天賦，但只靠自己身體天賦打球的人，很快就會被聯(lián)盟淘汰。
打球靠的是身體，球商和籃球技術(shù)。身體和技術(shù)可以后天鍛造，球商只能回爐重造了。
好在方恒球商很高，不然也不可能在國內(nèi)打出來，加農(nóng)和方恒來到別墅的球館？
“首先我們從你的基本功開始，運球訓練先找到你對球的感覺，也就是球感。然后單手原地運球，雙手輪流訓練?！?p> 方恒仿佛回到自己八歲前，自己一個人在破舊球場拍著只剩下內(nèi)膽的籃球。雙手拍著籃球，抱起來奮力的投籃。
自己就是一個人這樣默默地，重復著同樣的動作沒有任何人的指點，靠著自己的不服輸性格終于在高中被球隊發(fā)倔，一步一步來到現(xiàn)在。
唉！國內(nèi)這方面還是太少啊，不知埋沒了多少天才。以后自己退役了可以從事這方面的工作，發(fā)掘出更多熱愛籃球的種子。
“方，你在干什么？運個球你發(fā)什么呆呢？”加農(nóng)朝著方恒吼到。
方恒被這這聲音嚇了一哆嗦抬頭看了看滿臉怒氣的加農(nóng)說道：“不好意思，加農(nóng)沒有任何不尊重你的意思，只是想起一些往事來?！?p> “每個人都有故事，但我不是傾聽者。我的工作就是讓你變得更強，你的故事留著以后騙你女朋友去吧！現(xiàn)在加練一小時?！?p> 。。。。
“方，你的眼神不能看向你運球的手。這樣你的對手會根據(jù)你的目光找到你進攻的方向，在加練半小時?！?p> 運球，運球方恒從做基本動作的開始學習。汗水從臉頰滑落，但方恒來不及去管。
體前變向失敗，單打加農(nóng)球被切掉，在一次次和加農(nóng)對抗中，方恒覺得自己對球的掌控力越來越順暢。
“冰凍三尺非一日之寒”
不過在怎么強的學習能力也不能讓方恒迅速超越以前的自己，不過現(xiàn)在自己對于球的熟悉程度可以輕松作出各種高難度變向。
加農(nóng)為了短期讓方恒的實力快速提升，采用了nba球星科比著名的“666訓練法”。
既每周6天、每天6小時、每6項訓練的“魔鬼訓練”方法。不過加農(nóng)為方恒減少了一部分的訓練量，投藍中距離+三分每天5000次。
100米沖刺訓練 6000次！舉杠鈴 600，600深蹲 600俯臥撐每天投籃練習:投中!3000個跳投如果沒投中的話再繼續(xù)加練，之后還有一項重要的訓練科目。
戴著氧氣面罩的方恒在進行抗阻訓練，加農(nóng)還故意把氧氣量調(diào)小。
通過限制進入面具的空氣體積以限制氧氣體積，提升訓練強度，提高肌肉力量，燃燒脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率。
訓練無氧狀態(tài)下肌肉耐力的。提高爆發(fā)力。增強心肺功能和耐力。
方恒劇烈的喘息著，感覺到自己的心臟在快速跳動，大腦傳來輕微的眩暈。
這他媽簡直就是“地獄”
此時這就是方恒心里的獨白！
“你要是堅持不住，我們可以取消這項訓練?！奔愚r(nóng)看著旁邊的方恒說到。
“可以堅持，我的人生沒有放棄兩字。”方恒咬牙堅持著？！
每天訓練結(jié)束，方恒只想好好的睡上一覺。但體內(nèi)的生物鐘都會讓方恒準時醒來，接著重復昨天的一樣的運動。
在經(jīng)過一個月的“魔鬼訓練”之后，方恒全身肌肉變得緊實，小腿變得更加細長。雖然看著和以前一樣，但身體肌肉里蘊含爆炸性力量和以前不可同日而語。
不過有點可惜的是沒有練成詹姆斯那樣的身體，反倒向科比那方面靠攏了，方恒看著鏡子里自己有些失望的搖了搖頭。
旁邊的加農(nóng)像看白癡一樣的，看了一眼方恒。
“訓練身體還能把腦子練傻掉？”
隨后拋去自己的疑問朝著方恒說道：“能練成這樣已經(jīng)超過我的心理預期了，你該不會真的以為你能練成勒布朗那樣？”
“為什么不能，誰不誰擁有像他一樣的身體！”
“想練成也不是可以，你只要擁有超強的關(guān)節(jié)支撐你的體重，速度和爆發(fā)力都不下降的情況下。我可以為你制定計劃，不過受傷的風險會大大增加?！?p> 方恒收起自己的腦殘想法，轉(zhuǎn)身看著球場對加農(nóng)說道：“加農(nóng)，你覺得我會取得成功嗎？”
“看你怎么對成功的理解了，在其他人看來你已經(jīng)功成名就。年紀輕輕就來到世界頂尖的舞臺上準備展現(xiàn)自己，但我覺得你不單單是為了展現(xiàn)自己，你想成為巨星得到讓其他人對你的認可，對嗎？”
“你覺得我會成為巨星嗎？”
“我覺得不會”加農(nóng)看著方恒嬉笑著回答
“你這個月工資沒了”
方恒經(jīng)過這一個月相處，發(fā)現(xiàn)加農(nóng)性格開朗。和人極為好相處，喜歡開玩笑。
也是，做過那么多球星的私人訓練師。實力出色是一方面，性格肯定也占一方面。
雖然加農(nóng)嘴上說著不會，但心里還是對方恒很看好的。
訓練中非常刻苦，學習能力很強，戰(zhàn)斗欲望也不錯。但聯(lián)盟努力、出色的球員同樣也不在少數(shù)。
但是最后都沒有成為巨星，他們?nèi)鄙俚牟皇菍嵙Α?p> 而是最重要的，讓隊友變的更加優(yōu)秀的能力和人格魅力兩者缺一不可。才能讓球隊走的更遠，加農(nóng)現(xiàn)在還沒有在方恒身上發(fā)現(xiàn)這兩點。
不過以后嘛，誰知道呢。
結(jié)束“魔鬼訓練”以后，方恒接到了里齊保羅的電話。詹姆斯已經(jīng)結(jié)束了封閉訓練，讓方恒飛到詹姆斯所以的地方，詹姆斯已經(jīng)在那等著自己了。
方恒掛掉電話，看著訓練營所在的方向。展現(xiàn)自己這一個月的訓練成的機會到了，看看自己和世界上最頂尖球員差距在哪？