15（五）

　　今天10.2。

　　國慶中秋就算過了，該著手改變自己了。

　　俗話說“身體是革命的本錢”我認同這句話，恢復養(yǎng)好身體將成為我的主線任務(wù)。

　　這次我將艱難努力的走下去...我說的。

　　王清秋啊，你不要小看一個人的決心啊，混蛋。

　　首先制定一下計劃，入睡與起床，十點之前睡，六點之后起，嗯..這樣沒問題，也不要太刻板，靈活調(diào)整生物鐘，至少每天睡足七至八小時。

　　這樣帶來的好處是不能熬夜通宵與不看手機，嗯，這很考驗自制力，而我自制力又極差，所以得從其他方面想法子，例如當我晚上很疲勞的時候不就能輕松的入睡了。

　　嗯，這需要消耗大量的體力來是自己陷入疲憊，去掉不良的行為，可以通過運動來完成。

　　目的：早睡早起

　　好處：身體好

　　需要：自制力

　　阻礙：睡不著

　　辦法：令自己疲憊需要睡眠來補充消耗

　　行動：做大量消耗體力的運動

　　接下來的一周會進行嘗試，并進行反饋。