21（階段性目標(biāo)的形成）

　　學(xué)習(xí)x

　　思考x

　　運(yùn)動(dòng)x

　　游戲√

　　小說√

　　我的救贖自控的嘗試我的暗示沒用。

　　那主要針對(duì)色欲。

　　與懶惰關(guān)系不大。

　　但失敗就是失敗。

　　思考。

　　1我需要能強(qiáng)制執(zhí)行身體的方法。

　　2加深對(duì)思維的暗示與羞恥心。

　　方法想不到。

　　加深摸不著。

　　在改變的第一步遇到了瓶頸。

　　我或許需要一個(gè)目標(biāo)。

　　1長(zhǎng)期且期間帶來(lái)收益的目標(biāo)。

　　2能給我提供幫助加分結(jié)合學(xué)習(xí)思考運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。

　　3與我情況貼切的目標(biāo)。

　　什么樣的目標(biāo)能結(jié)合三項(xiàng)發(fā)展。

　　是我太想當(dāng)然了。

　　或者三個(gè)目標(biāo)。

　　但我不會(huì)做的。

　　或者三項(xiàng)目標(biāo)能互相結(jié)合幫助增益。

　　思考。運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)。

　　知識(shí)的攝取。

　　生命的活力。

　　心靈的感悟。

　　有我想做什么但因?yàn)樽钄r而放棄。

　　有我要做什么卻懶惰拖延。

　　要求太多，限制太多。

　　沒有頭緒。

　　――

　　知道自己想要什么很重要。

　　我到底想要什么。

　　1批判性思維能力。

　　不看到信息就不假思索的相信，有自己的判斷能力，會(huì)進(jìn)行求證并思考其邏輯與原因，得出真實(shí)結(jié)果。

　　關(guān)于這本書我只看了一些皮毛。

　　但內(nèi)核已經(jīng)讓我觸動(dòng)，我所渴望改變的，它都說清楚的告訴我可以。

　　因?yàn)殡y啃而放棄。

　　我清楚我想要的思考方式是這個(gè)。

　　思考包涵很多。

　　內(nèi)容該是什么。

　　每天行為的自我反思。

　　目前暫定。

　　思考任務(wù)：思維方式的改變與思考內(nèi)容的反思。

　　內(nèi)容：學(xué)習(xí)批判性思維和每天對(duì)行為的反思。

　　第一階段持續(xù)時(shí)間為一周七天。

　　將持續(xù)記錄。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)我想要什么。

　　身體健康這是我最想要的東西沒有之一。

　　身體健康的恢復(fù)由多方面決定。

　　內(nèi)說，停止繼續(xù)損害健康的行為。如熬夜手沖長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)坐姿躺姿睡姿站姿不端正長(zhǎng)時(shí)間低頭等。

　　停止對(duì)身體造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的食物與飲料。

　　同時(shí)持續(xù)補(bǔ)充對(duì)身體有益的食物飲料。

　　停止過于負(fù)面的思考與散發(fā)感情情緒。

　　說到底，做任何事前提醒自己該行為是否對(duì)身體造成傷害。

　　加深提醒效果。

　　外，環(huán)境對(duì)健康的影響，同上。

　　總結(jié)。

　　運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：身體健康的康復(fù)。

　　目標(biāo)內(nèi)容：提前防范外界對(duì)身體不利的影響與不斷提醒自己不得做出對(duì)身體不利的行為。

　　第一階段持續(xù)七個(gè)自然日，持續(xù)記錄。

　　最后關(guān)于學(xué)習(xí)。

　　對(duì)知識(shí)的必要攝取。

　　我想要的。

　　或者不得不要的。

　　有很多。

　　要發(fā)展為優(yōu)勢(shì)的有英語(yǔ)。

　　英語(yǔ)。

　　這個(gè)痛苦的詞。

　　一直不好。

　　近些年為此付出了太多但收獲幾乎為無(wú)。

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)：讓英語(yǔ)成為自己的第二語(yǔ)言。

　　措施：先背單詞。

　　同上七天，持續(xù)記錄。