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“算了算了,反正也沒真砸到。”白小航擺了擺手沒有再為難這個(gè)小胖子,隨口問道:“你是鉛球隊(duì)的?”
“對(duì),鉛球隊(duì)的,我叫牛真高?!毙∨肿永侠蠈?shí)實(shí)的回答道。
“牛真高?哈哈哈,你這名字起的也太隨意了……”白小航聽到他的名字沒忍住笑了一聲。
小胖牛真高有點(diǎn)不好意思的笑著撓了撓頭,說道:“大家都這么說?!?p> 白小航笑了一會(huì)兒才停下,隨即對(duì)他伸出手說道:“那咱們就算認(rèn)識(shí)了,既然認(rèn)識(shí)了就交個(gè)朋友吧,你好,我是拳擊隊(duì)的白小航?!?p> 牛真高很開心的伸手跟他握了一下說道:“好啊,那咱們就是朋友了,你就喊我小牛好了,我朋友都這么叫?!?p> “好的小牛。對(duì)了,你這玩意怎么玩的?能不能教教我?”白小航拿著鉛球在小牛眼前晃了晃,直接說出了自己的目的。
“可以啊,沒問題!反正我一個(gè)人練也是無聊。不過你學(xué)這個(gè)干嘛?”小牛先是爽快的答應(yīng),接著又疑惑的問了一句。
“我?guī)熜终f投擲類項(xiàng)目能鍛煉到拳擊的出拳力量,所以我想練一下。”
“這樣啊,那我們過去吧,去投擲圈那邊,我教你?!?p> “好!”
兩人一邊聊著,一邊朝鉛球投擲圈走去,片刻后,二人來到了鉛球場(chǎng)地的投擲圈中,投擲圈旁邊地上還放著幾顆圓不溜丟的鉛球。
“到了,就這,那咱們直接開始?”小牛站在投擲圈對(duì)白小航詢問道。
“好,快開始吧!”白小航肯定的回答道。
……
接下來小牛教了白小航握球和持球姿勢(shì),預(yù)備姿勢(shì),還有鉛球中的預(yù)擺和滑步,最后是投擲時(shí)的發(fā)力要領(lǐng)。
通過學(xué)習(xí),白小航發(fā)現(xiàn)投擲鉛球確實(shí)跟拳擊出拳時(shí)的發(fā)力過程很相似,尤其是后手直拳,后手直拳的發(fā)力過程其實(shí)就是投擲鉛球時(shí)發(fā)力過程的后半段,兩者共同處非常多。
“那現(xiàn)在我們來投幾次試試?”小牛笑著對(duì)白小航問道。
“好??!我先來!”白小航迫不及待的叫嚷道。
只見白小航背對(duì)投擲方向站好,右腿在前,左腿在后,把球放在右側(cè)鎖骨窩處,脖頸和下頜貼緊鉛球,隨即左手自然抬起,身體前傾,接著猛然轉(zhuǎn)身,腳掌蹬地旋轉(zhuǎn),右腿爆發(fā)用力,手臂隨之將鉛球從肩上向前上方推出……
'嗖'的一聲,鉛球普通,離弦之箭一般飛出,在空中劃出一條長(zhǎng)長(zhǎng)的拋物線,隨后咚的一聲砸在了落地區(qū)的草坪上。
“臥槽,可以啊小航!”小牛張望了一下鉛球的落地點(diǎn)后大手啪的一聲拍在了白小航肩膀上,一臉興奮地說道:“這估計(jì)都得有13,4米了,第一次就能投這么遠(yuǎn),你是個(gè)鉛球苗子啊!”
“還行吧,拳擊的后手拳和你們丟鉛球的發(fā)力很像,所以才能第一次就投這么遠(yuǎn)。該你咯,我看看你能投多少米?!卑仔『綄?duì)小牛的吹捧沒怎么在意,因?yàn)檫@距離比小牛差點(diǎn)砸到他那一球還差不少。
“行,我來試試!”
接著小牛用同樣的姿勢(shì)把鉛球投了出去,距離比白小航還要遠(yuǎn)2.3米那樣。
“牛逼!”白小航對(duì)小牛豎了豎大拇指說道:“你這水平估計(jì)進(jìn)省隊(duì)都?jí)蛄税???p> “不知道呢,去省隊(duì)得看成績(jī),我也不知道我這水平夠不夠……”小牛拍了拍手有點(diǎn)靦腆的說道。
“一塊努力吧,興許明年咱倆能一塊參加省運(yùn)會(huì)也說不定?!卑仔『脚牧伺男∨5募绨蚪o他鼓了鼓勁,同時(shí)他心里也在期望著能出現(xiàn)在省運(yùn)會(huì)的拳臺(tái)上。
“嗯!一起努力!來,你繼續(xù)投,我去撿球?!毙∨?隙ǖ拇饝?yīng)一聲,隨后屁顛顛的去撿球了。
白小航這次換了左手投……
二人練了將近一個(gè)小時(shí)后,小牛揉著酸疼的肩膀,掏出手機(jī)看了一眼,此時(shí)已經(jīng)晚上8點(diǎn)20了。
“今天就到這吧小航,明天晚上再繼續(xù)?”小??粗廊痪穸稊\的白小航詢問道。
“嗯……也好!”白小航想了想說道:“正好我也該回宿舍做腹肌訓(xùn)練了?!?p> 小牛被白小航的話驚到了,心想,練了一個(gè)小時(shí)的鉛球,還有精力回去做腹肌訓(xùn)練?拳擊隊(duì)什么時(shí)候出了這么個(gè)變態(tài)!
愣了愣后,小牛有些無語的看著白小航說:“……你對(duì)自己真夠狠的。”
“哈哈,男人就要對(duì)自己狠一點(diǎn)。那我們走吧!”白小航大笑著對(duì)小牛說道。
兩人把地上的鉛球收拾了一下,裝進(jìn)了小牛的背包里,然后拎著朝操場(chǎng)外走去。出了操場(chǎng),兩人因?yàn)椴豁樎?,所以約好了明天晚上7點(diǎn)10分在鉛球訓(xùn)練場(chǎng)地見面,便就此分道揚(yáng)鑣。
白小航回到宿舍后,拉著秦子龍又做了一個(gè)小時(shí)的腹肌訓(xùn)練,然后才去洗漱,睡前又跟張涵聊了一會(huì)微信,這才沉沉的睡去。
第二天早上依舊跟秦子龍周天去晨練,秦子龍和周天去跑步,白小航則選擇了跳繩和短跑。
晨練結(jié)束后是早訓(xùn),依舊是準(zhǔn)備部分,然后是基本部分技術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練,最后拉伸放松,早訓(xùn)結(jié)束后白小航買了早餐趕往教學(xué)樓。
“兄弟,你啥時(shí)候教我練彈跳?。俊卑仔『降搅私淌?,丟給劉睿欣一份早餐問道。
“嗯……中午吧,我中午有時(shí)間,中午吃完飯后歇一會(huì),然后1點(diǎn)半在排球訓(xùn)練場(chǎng)集合,練到2點(diǎn)半,一個(gè)小時(shí),可以嗎?”劉睿欣拿起桌上的煎餅果子咬了一口,想了想回答道。
“好,那就說準(zhǔn)了啊!”白小航瞇著眼睛笑著拍板說道。
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中午1點(diǎn)半,白小航準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在了排球隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)門口,而劉睿欣正在訓(xùn)練場(chǎng)門口等著他……
自此,白小航的訓(xùn)練課余訓(xùn)練內(nèi)容終于確定了下來,內(nèi)容如下:
早上5點(diǎn)~6點(diǎn),跳繩,短跑,慢跑。
中午1點(diǎn)30~2點(diǎn)30,彈跳訓(xùn)練。
下午6點(diǎn)~7點(diǎn),敏捷梯和搖閃訓(xùn)練。
晚上7點(diǎn)10分~8點(diǎn)10分,投擲訓(xùn)練,8點(diǎn)30~9點(diǎn)30,腹肌訓(xùn)練。
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時(shí)間一天天的過去,白小航的訓(xùn)練也在一天天嚴(yán)格的執(zhí)行著,他每天都過的很充實(shí)。(當(dāng)然,也累的要死要活的。)
除了白小航自己給自己定的訓(xùn)練計(jì)劃外,他的早訓(xùn)和午訓(xùn)內(nèi)容也時(shí)有變化。
技術(shù)專項(xiàng),體能專項(xiàng),力量專項(xiàng),速度專項(xiàng)等等,可能每天都不相同。唯獨(dú)不變的就是那每天固定的三場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,史文山的訓(xùn)練計(jì)劃的名字起的一點(diǎn)沒錯(cuò),以前天天盼著打?qū)崙?zhàn)的白小航真的要打吐了……
但是同時(shí),在這樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練下,他的拳擊技術(shù)水平和身體素質(zhì)也在突飛猛進(jìn)的進(jìn)步著。
很快,十五天的訓(xùn)練計(jì)劃即將結(jié)束……
時(shí)間來到了7月1日。
距離決戰(zhàn)還有——4天。