第四十二章 制定方案

　　“因?yàn)橹鲃?dòng)進(jìn)化的關(guān)系，一級(jí)進(jìn)化者的鍛煉有兩個(gè)變化。一是可以吸收里伽氣體了。里伽氣體吸收得越多，營(yíng)養(yǎng)利用越充分，進(jìn)化速度就越快。所以，要修煉導(dǎo)引術(shù)。這是最關(guān)鍵也是最重要的。二呢，就是進(jìn)行格斗訓(xùn)練。體術(shù)是鍛煉身體，將各項(xiàng)素質(zhì)鍛煉到極限；而格斗術(shù)把身體屬性極致運(yùn)用，去格斗。你是走武者向的，格斗訓(xùn)練和導(dǎo)引術(shù)一樣重要。在這兩項(xiàng)之外，還要學(xué)習(xí)，所以留給你體術(shù)鍛煉的時(shí)間并不多?！?p>　　李本林很快就抓住了重點(diǎn)。

　　陳光深以為然。越來越多的項(xiàng)目，嚴(yán)重占用了他鍛煉的時(shí)間。

　　“這就難了。”

　　武中天說了一句。

　　“沒錯(cuò)。而且別的學(xué)生都已經(jīng)體術(shù)鍛煉五年，而陳光才鍛煉兩個(gè)多月，身體當(dāng)然還需要重點(diǎn)鍛煉。所以呢，新方案就更難了?！?p>　　“只能從提高質(zhì)量入手。”

　　武中天給了一個(gè)建議。

　　“這是最可行的?！?p>　　李老師同意。

　　“我有一呼吸法，效率比基礎(chǔ)導(dǎo)引術(shù)高的一倍。等下我傳給陳光?！?p>　　武中天又說了一句。

　　基礎(chǔ)導(dǎo)引術(shù)，《格斗》課本里有，是一級(jí)進(jìn)化武者最早學(xué)的。

　　效率高一倍？增強(qiáng)式自然呼吸法要高四倍。

　　但陳光沒法說。他不能把主動(dòng)進(jìn)化系統(tǒng)說出去。

　　“謝謝武師叔?！?p>　　陳光答應(yīng)一聲。

　　“好，我們來看陳光數(shù)據(jù)。我粗粗分析了，他的力量過關(guān)了，靈敏極佳，柔韌很差，耐力和速度一般?！?p>　　李老師在翻個(gè)人數(shù)據(jù)，他手機(jī)放支架上，只露出一個(gè)額頭。

　　“我成功減肥的話，耐力也能達(dá)到一星，就柔韌很差。”

　　陳光有意無意把他們往減肥上引。導(dǎo)引術(shù)他不需要。格斗，他缺的是實(shí)戰(zhàn)，訓(xùn)練有羅大人幫助，問題也不大。

　　“那你的問題在體重和柔韌上，我們制定鍛煉方案時(shí)，先考慮減肥，著重跑步、游泳、跳繩和瑜伽。小武，你怎么看？”

　　“我全贊同?！蔽渲刑煸诶罾蠋熋媲翱墒枪缘煤?，“同時(shí)，我們會(huì)館有一些一級(jí)進(jìn)化者修煉計(jì)劃，對(duì)陳光很有用，我給你們列出來，你們看看，有好的就拿過來用。”

　　“我們不是會(huì)館的人，能看嗎？”

　　李老師有點(diǎn)遲疑。

　　“放心吧，這都是公開的。大家都給自家子女看的，原創(chuàng)者也是允許的。何況，陳光將來還要加入劍仙會(huì)館呢?！?p>　　武中天說著，把上百套公開的格斗家修煉方案就發(fā)到了群里。他和李本林兩人一個(gè)方案接著一個(gè)方案地拆解，還不時(shí)交流幾句，花了兩個(gè)小時(shí)，終于篩選出一些項(xiàng)目。

　　陳光也一個(gè)方案接著一個(gè)方案打開，細(xì)細(xì)瀏覽。他不光自己學(xué)，更重要的是把方案輸入，給羅大人參考，請(qǐng)他在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量方面提供一些建議。

　　看完以后，陳光感覺眼界開闊了許多，很多鍛煉方法，鍛煉項(xiàng)目，他以前都沒看到過。

　　像重力室負(fù)重訓(xùn)練、野外十項(xiàng)極限訓(xùn)練等鍛煉方式都是他以前沒有見過的。

　　他還看到有個(gè)方案的作者提到了基因鍛體術(shù)，據(jù)說鍛煉效果好得驚人。

　　在星際降臨時(shí)代后，生物技術(shù)特別是基因技術(shù)獲得了長(zhǎng)足的進(jìn)步，人的各個(gè)方面都和生物技術(shù)分不開了。

　　體術(shù)，屬于鍛煉和運(yùn)動(dòng)，在過去就和生物技術(shù)關(guān)系緊密，出現(xiàn)基因鍛體術(shù)那是很正常的。

　　等他看到最后，附頁(yè)上還有廣告。

　　好奇之下，陳光看起了廣告。

　　基因鍛體術(shù)效果很好，如果可以，他也定制一套。

　　但是，等他看到最下面的價(jià)格時(shí)，心態(tài)立馬崩了，最便宜的一套就要一百八十萬？

　　算了，我缺的是一套基因鍛體術(shù)嗎？我缺的是錢！

　　陳光決定不去想了。

　　很快三人進(jìn)行下一步。

　　把挑選出來的所有適合減肥和鍛煉柔韌的單個(gè)項(xiàng)目，按照效率高低做一個(gè)排列，選出了對(duì)陳光最有利的前二十名，把這些單個(gè)項(xiàng)目再進(jìn)行時(shí)間的考量，最終組合成鍛煉方案。

　　按照最佳方案，陳光每天早上一個(gè)半小時(shí)鍛煉。下午跑步，之后熱身，然后跳繩、跑步，一三五還要游泳。之后再進(jìn)行力量訓(xùn)練，瑜伽訓(xùn)練。計(jì)算下來，整個(gè)方案持續(xù)6-8個(gè)小時(shí)。

　　李本林覺得這個(gè)方案耗時(shí)太長(zhǎng)，影響陳光上課。但是貿(mào)然把項(xiàng)目削減，又達(dá)不到訓(xùn)練效果。

　　三人商商量量，從八點(diǎn)忙活到十二點(diǎn)半，終于擬定出一個(gè)合理方案，總持續(xù)時(shí)間約6小時(shí)。

　　這樣，基本不影響陳光的上課，然后又能把訓(xùn)練效果做到上佳。

　　最終，三個(gè)人都滿意了。

　　“陳光，你現(xiàn)在是格斗家了，學(xué)校的格斗訓(xùn)練大樓你去過嗎？你應(yīng)該把那里器械充分利用起來了，特別是柔韌鍛煉和力量訓(xùn)練。剛才刪減改動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，我總聽到你說沒器械，就知道你應(yīng)該還沒去過?！?p>　　李本林問陳光。

　　“哎呀，我把這茬忘記了。明天早上我就去?！?p>　　經(jīng)他這么一提醒，陳光恍然大悟。他不是格斗班的學(xué)生，沒想起來武者向的高三學(xué)生每天早上可以在訓(xùn)練大樓進(jìn)行鍛煉和訓(xùn)練。他現(xiàn)在已經(jīng)是格斗家了，有資格去訓(xùn)練大樓，使用那里的場(chǎng)地和器械。

　　“好，就這樣。我要先去睡覺了。陳光，你通過正式測(cè)試后，一定得請(qǐng)我喝好酒。一套方案搞了四個(gè)小時(shí)，我容易么我。”

　　見方案已定，聊的也差不多了，屏幕后的武中天精神松下來，立即哈欠連連。

　　“那是必須的。沒這方案，不也該請(qǐng)師叔喝酒嘛！”

　　這邊已經(jīng)趴在地鋪上的陳光一口應(yīng)承下來。

　　“小武，辛苦你了，你早點(diǎn)去睡吧。晚上辛苦了。”

　　“好嘞老大，我睡覺去了啊?！?p>　　“你去吧?！?p>　　陳光聽李老師的語音，他也很疲憊了，便道：

　　“李老師你也辛苦了，早點(diǎn)睡吧，要是有問題，我再請(qǐng)教你。晚安?！?p>　　“晚安，陳光你早點(diǎn)睡覺，明天還有課呢?！?p>　　“知道了?！?p>　　叮囑了幾句，李本林也沒了聲音，群里的三人就剩陳光。

　　陳光此刻反倒精神了。

　　他要把這套方案交給羅大人檢查，改進(jìn)，在耗能減肥方面，誰都不如羅大人。

　　想到這里，他叫了一聲：“羅大人?！?p>　　羅大人一下蹦了出來：

　　“很高興為宿主陳光服務(wù)。”

　　“請(qǐng)幫我檢測(cè)這套鍛煉方案，減肥的效率還能提高嗎？”