水4

　　內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟印Ｇ叭魏蠖?，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟印Ｇ叭魏蠖?，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟印Ｇ叭魏蠖?，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟印Ｇ叭魏蠖?，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟印Ｇ叭魏蠖?，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟?。前任后督，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真，不知脈絡(luò)，勉強(qiáng)用之，則無(wú)益而有損。學(xué)醫(yī)道者，不可不明乎經(jīng)絡(luò)，何況習(xí)內(nèi)功乎？若不明脈絡(luò)，猶習(xí)射而操弓矢，其不能也決矣。能內(nèi)景遂道，返觀而以察之，則體用兼?zhèn)湟印Ｇ叭魏蠖?，氣行滾滾，井池雙穴，發(fā)勁循循。氣納丹田，沖起命門(mén)，引督脈過(guò)尾閭，由脊中直上泥丸，下人中齦交，追動(dòng)性元，引任脈降重樓，而下返氣海。兩脈上下，旋轉(zhuǎn)如園，前降后升，絡(luò)繹不絕也。井者，足少陽(yáng)膽經(jīng)，肩上陷中之肩井穴也。池者，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，屈時(shí)橫紋頭陷中之曲池穴也。大腸經(jīng)所入合土，土生金，手足少陽(yáng)，足陽(yáng)明，陽(yáng)維之會(huì)，連入五臟，周身發(fā)勁之所也。龜尾升氣，丹田煉神，氣下于海，光聚天心。龜尾者，長(zhǎng)強(qiáng)穴也。谷道輕提，真氣自然上升矣。丹田者，沖脈（上起百會(huì)，下達(dá)會(huì)陰），帶脈（腰一周之脈）之中，臍下內(nèi)部也。為男子精室，女子胞宮所在，調(diào)整呼吸，固精健腎，練神之所也。小腹正中為氣海，額上正中為天心，之氣充于內(nèi)，形光于外也。既明脈絡(luò)，次觀格式。格式者，入門(mén)一定之規(guī)也。不明此，即脈絡(luò)亦空談耳。頭正而起，肩平而順，胸函而閉，背平而正。正頭起項(xiàng)虛領(lǐng)頸，壯面神順頜微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸須函。背平身微有收斂之形，此式中之真竅也。足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肘開(kāi)而張。足既動(dòng)步，膝須曲而伸，伸而曲。膝用力內(nèi)扣，前陰縮，故步能堅(jiān)而穩(wěn)，而襠亦開(kāi)矣。肘開(kāi)張，兩側(cè)肋骨由膽臟氣脈帶動(dòng)之，而肋亦開(kāi)矣。既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，出氣莫令耳聞，勁必先松而后緊，緩緩行之，久久功成。蓋息從心起，心靜息調(diào)。又云：肺金不清，必先調(diào)息。呼則形松似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內(nèi)三合之形松意緊，進(jìn)而心血調(diào)融，神態(tài)安靜，固精健腎，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，內(nèi)收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。呼吸出入，氣交錯(cuò)也。調(diào)息勻細(xì)，真氣也。提者，吸氣之時(shí)，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺(jué)周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣于喉，以意送下，漸至底收。收者，谷道輕提，防氣之泄也。提者，耳后高骨玉樓穴也。正頭起項(xiàng)，使氣往來(lái)無(wú)阻礙也。不拘坐立，氣至喉者，以肺攝心透前胸也。氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。氣升于兩肋，骨縫極力開(kāi)展，向上舉之，自然得竅。降時(shí)必自俞口