“這回你也看清現(xiàn)實了，還是好好回去練長跑吧～，這段時間爭取減減重，我相信你能跑的更快～”
結(jié)束了試訓(xùn)，井式父子二人回到了家中，吃起了午飯，井爸爸對著井毅翔說道。
因為還不知道井毅翔同意了莊教練給的一周后二次試訓(xùn)的事情，所以井爸爸才會這樣說的。
井毅翔沒有說話，就只是悶頭的吃著飯。
“所以從現(xiàn)在開始，伙食這一塊就需要做出改變了，類似豬肉這樣的高熱量食物就少吃，像魚這樣的低脂肪高蛋白的食物就可以多吃了～??！，明白了吧～！！”
井爸爸說著。
“我說今天怎么想起來炸刀魚了，原來如此～”
井毅翔看著用筷子夾著的刀魚，感嘆起來。
“反正呢，你也別太消極了，你籃球可能是打不過他們，但是他們都跑不過你啊～，一個人有一個人的長處，得清楚自己的長處在哪才可以～??！”
井爸爸安慰了起來。
“三百六十行，行行出，，，”
“我吃飽了～”
或許是聽不進去爸爸的勸慰，井毅翔猛吃了兩口，一邊嚼著，一邊說著，直接離桌了。
“誒～？！，你，，這孩子～，平時抗壓能力挺強的啊～，怎么這次看著消極了呢～”
井爸爸還在疑惑著。
這邊井毅翔回到了房間，坐在書桌前，拿著紙和筆。
“接球投籃～，繞樁運球～，橫移測試，折返跑和斗?！现惶彀刖偷镁毻暌粋€項目，時間還真是挺緊湊的啊～”
井毅翔一邊寫著這五個環(huán)節(jié)，一邊念叨著。
“不過橫移和折返跑基本是不用再多練了，那就等于剩下了三項，一周的時間，兩天一項～，嗯～，這樣的話就會覺得輕松不少，可也還是會覺得有難度啊～，畢竟人家練了那么多年才有那樣的實力，這一周的時間，究竟又能提升多少呢～？！”
井毅翔也是疑惑起來。
畢竟接下來的這次試訓(xùn)如果還是達不到一個理想效果的話，那井毅翔真就無緣校隊，無緣籃球了。
也就只能繼續(xù)去做一個野球手了。
“可是光我一個人的話，總覺得還是練得不到位啊，最好是能有一個人帶帶我，教教我，那樣的話，會提升一些效率～”
井毅翔說著，冥想起來。
“誰呢～？！，誰能帶～，有了～??！”
翻著白眼的井毅翔，很快想了起來，立刻起身離開了臥室。
“這小子急三火四的這是又干嘛去了～？！”
井爸爸在客廳看著井毅翔奔跑出門，疑惑起來。
大概二十分鐘后，還是教師公寓附近的那個籃球場，還是井毅翔和莊教練。
兩個人仿佛猶如之前初次試訓(xùn)的場景一般。
原來井毅翔這是找到了莊教練來幫助自己。
“看來你還真是求學(xué)心切啊～，不過這也是好事，說明你真的很喜歡籃球～”
莊教練雙手掐腰，感嘆著。
“也說不上特別喜歡籃球，只是覺得我還可以做得更好，我想證明給大家看，我是可以的～”
井毅翔回應(yīng)著。
“嗯～，有這個勁頭兒就是好的～，我相信你能證明自己～，那要我怎么幫你～？！”
莊教練問著。
“就您平時是怎么指導(dǎo)隊員的，就相應(yīng)的指導(dǎo)我好了～”
井毅翔回應(yīng)著。
“那好說～，咱們就從一些最簡單的基本功抓起，這一周時間，你最大的任務(wù)就是惡補基本功～??！，那樣才有機會在下一次試訓(xùn)中得到機會～?。 ?p> 莊教練回應(yīng)著。
“好～，那就快來吧，莊叔，哦不～，莊教練～！！”
井毅翔興奮又期待的神情說著。
“好～，首先我要改一改你的一些不好的習(xí)慣～，首先呢，就是你的運球，手臂擺動幅度太大了，這樣的話運球會很吃力，而且并不容易去做動作，要更多的用手指手腕的力量去控制皮球～”
莊教練一邊說著，一邊手抓著球演示著。
井毅翔認真的看著莊教練的每個細節(jié)，聽著莊教練的每一句話，試著去解讀話中的含義。
“你試著做一下，用手指的力量，手腕帶著手指一起～”
“對～，就是這樣～，試著抬起頭，不要低頭運球，抬頭～??！，用心去感知皮球的位置～”
莊教練繼續(xù)指導(dǎo)著，井毅翔有板有眼的做著。
“運球的練習(xí)呢，就是一個熟能生巧的事情，可能一個人有一個人的球性，但只要你能控制好皮球，那你就能運好皮球～，這是相通的兩件事情～”
莊教練繼續(xù)指導(dǎo)著。
“接下來我再說一說你投籃的問題，一萬個人有一萬張面孔，投籃同樣如此，一萬個人有一萬個投籃姿勢，雖然我在教學(xué)的時候會時常把“標準姿勢”掛在嘴邊，不過實際上并非如此，標準的投籃姿勢沒有一個絕對的定義，對于你自己而言，更舒服的投籃姿勢，更習(xí)慣的投籃姿勢，就是正確姿勢，但是很多細節(jié)是必須要正確處理的～?。 ?p> 莊教練繼續(xù)講解著。
這應(yīng)該是井毅翔接觸籃球后，第一次接受正規(guī)的指導(dǎo)和訓(xùn)練。
“首先你要注意你的發(fā)力方式，投籃不只是靠手臂手指的力量，更多的是依靠下半生的力量，在準備投籃動作的同事，腿部就要率先發(fā)力，有力的蹬地之后，將腿部力量傳導(dǎo)給上身，讓身體更加自然的跳起，利用這個力量，將球更加穩(wěn)定的方式投出去，并且手臂不要過多發(fā)力，手腕和手指只是最后將接收到的力送出去，而不是主動發(fā)力的，所以最后你會發(fā)現(xiàn)，其實投籃是一個全身都在參與的動作～”
莊教練繼續(xù)指導(dǎo)著。
“你現(xiàn)在投籃需要改進的地方是你這邊左手，，，，”
“然后右手要順著腿部力量一起拔起來，，，”
“兩腿要分開基本與肩同寬的狀態(tài)，腳尖蹬地，感受腿的力量，，，，盯住藍圈的最內(nèi)側(cè)，，”
莊教練繼續(xù)手把手的指導(dǎo)著，井毅翔繼續(xù)一絲不茍的學(xué)著。
就像那泡在海綿里的水一樣，瘋狂的吸取著，充實著自己。
“接球～?。 ?p> “刷～！??！”
“啪啪啪～??！，就是這樣～！！”