六月五日

　　哈嘍，你好呀！今天跟大家再分享一下最近的一些心得，希望對大家有幫助。

　　最近整體運(yùn)動(dòng)量下調(diào)了，主要體現(xiàn)在上午的計(jì)劃的改變。

　　原來的計(jì)劃是每天上午練瘦腿、燃脂腰腹進(jìn)階、徒手胸肌初級(jí)，現(xiàn)在這幾天改為只練一項(xiàng)。從明天開始再做一下調(diào)整，改成瘦腿＋腰腹/胸肌。具體怎么搭配根據(jù)每天訓(xùn)練之后的身體狀況決定。

　　就比如我昨天做的胸肌，今天做的腰腹，但是我明天還是做腰腹，因?yàn)樽鐾晷丶≈蟮乃崽圻€沒有恢復(fù)，而腰腹并沒有什么感覺（可能因?yàn)橹径嗷謴?fù)的快？），所以我決定明天瘦腿搭配腰腹。

　　然后就是跑步，我最近一直堅(jiān)持的是八公里法特萊克跑，這方面我一直感覺到自己在進(jìn)步，最明顯的體驗(yàn)就是用時(shí)在逐漸減少，與之相對的，我依舊保持了身體上的不舒適感，以此保證能有效的進(jìn)行減脂。

　　好了，先總結(jié)這么多，再有什么再跟大家分享。