練武分兩部分，一是練，就是鍛煉，訓(xùn)練。
小愛糅合了網(wǎng)上所有知名，不知名的訓(xùn)練方法，真正的集百家之長(zhǎng)，再結(jié)合李修杰的年齡和東方人特性，綜合定制的秘籍。
練分三層，外練、內(nèi)練、神練。
三層練法不分高低。
中國(guó)武術(shù)有內(nèi)外之分，俗語說外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。
外練容易理解，就是針對(duì)肌肉、骨骼、筋膜、皮膚等等的鍛煉，讓身體變成武器，拳頭更硬，速度更快，抗打擊能力更強(qiáng)，練到高深之處能夠力拔千斤，拳頭開山裂石。
可以說，注重氣力，最求更強(qiáng)更硬的就是外家拳，甚至有一些拳術(shù)會(huì)用一切極端的鍛煉方式煉體，例如有些人練指功，日夜不停的用中指和食指插樹樁，等到樹樁被徒手插穿，那時(shí)候兩指就會(huì)如鋼鐵般堅(jiān)硬，可以隨時(shí)插穿咽喉、太陽穴，但雙指的會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)壞死，再無痛感，甚至無法正常動(dòng)彈。大多的原理都是通過抗打擊，讓身體某部分變得更強(qiáng)更硬，讓身體來代替兵器使用。
外練幾乎是這個(gè)世界最為普遍的鍛煉方法，但凡經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人，都能夠在短時(shí)間提高個(gè)人格斗能力。
《練武》里面的外練，并沒有這種破壞身體的鍛煉方法，那是一套最為科學(xué)，也極為復(fù)雜的訓(xùn)練方法。
外練一共有12套動(dòng)作，每一套都是困難無比，李修杰稍稍嘗試了一下，就已經(jīng)氣喘吁吁，連一套動(dòng)作的十分之一都沒辦法完成。
除了復(fù)雜、困難的動(dòng)作外，還有什么電擊訓(xùn)練，藥物浸泡等等，還有專門的食譜，嚴(yán)格定制了每天，每時(shí)吃什么，吃多少……諸如此類。
一篇外練就無比復(fù)雜，李修杰不用多想就知道，接下來的訓(xùn)練恐怕不會(huì)簡(jiǎn)單。
外練體格是最普遍的訓(xùn)練方法，也是任何格斗技擊中的基礎(chǔ)，沒有體格的鍛煉，沒有力量、速度與硬度，格斗就無從說起，就因?yàn)槭腔A(chǔ)，所以沒有任何捷徑可以走，只有堅(jiān)實(shí)的意志，持之以恒的毅力，擁有自律和堅(jiān)持才能有所成就。
而內(nèi)練和中國(guó)武術(shù)中的內(nèi)家拳有非常大不同。
內(nèi)練的宗旨依然在于“練”，所謂的“內(nèi)”是指內(nèi)臟，血液，神經(jīng)等等，無法通過簡(jiǎn)單力量訓(xùn)練提高的人體部位。
隨著更加深入的了解，李修杰感覺到“內(nèi)練”恐怕不是那么簡(jiǎn)單。
因?yàn)樗吹侥I臟篇，這里描述到，通過訓(xùn)練能夠增強(qiáng)腎功能，并且能夠加強(qiáng)腎上腺的分泌速度，某種特定狀態(tài)下，能夠提高人體潛能的“上限值”。
通過特殊的呼吸加上按摩手法，再加上藥物輔助，加強(qiáng)心臟強(qiáng)度，可以隨時(shí)讓心臟加速或者減速，可以讓人瞬間提高極限速度和力量，又能讓人進(jìn)入假死狀態(tài)。
總之內(nèi)練也是講求一個(gè)“練”字，通過訓(xùn)練，能夠增加對(duì)身體的控制“權(quán)限”。
最后一練，神練。
人的每一種情緒都會(huì)產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的激素，從而影響你的身體。
人體內(nèi)分泌腺集中在上半身，其中兩個(gè)最主要的分泌腺在于大腦，大腦是整個(gè)身體的總司令，一般情況下，器官分泌對(duì)應(yīng)激素時(shí)需要大腦發(fā)出“分泌信號(hào)”，而這些所謂的“信號(hào)”可以簡(jiǎn)單理解為情緒。
例如憤怒，能夠讓交感神經(jīng)興奮，腎上腺素增加分泌，心跳加快加強(qiáng)，血糖上升，血管擴(kuò)張，肌肉硬度增加，視力聽力高度敏銳。
神練就是要控制情緒，控制內(nèi)分泌，完美的掌控自身……恐懼的時(shí)候勇往直前，慌亂的時(shí)候冷靜理性。
…………
如果把《練武》比作電腦，那么《練》這部分就是硬件，《武》就是軟件。
《練》把很提素質(zhì)提高，然后再配合《武》來使用，才能真正發(fā)揮出這個(gè)身體的戰(zhàn)斗力。
《武》是把古今中外所有的格斗技巧都結(jié)合起來，的一套最具效率的“性命收割術(shù)”。
沒有所謂的武德，武魂，只有在各種狀態(tài)下，如何把人殺死或者讓目標(biāo)喪失行動(dòng)能力。
除了有身體的戰(zhàn)斗招式，還有冷兵器的使用，甚至還有熱武器的使用技巧……
……
《練武》的內(nèi)容繁多，如果換成文字表述的話，估計(jì)最少也有千萬字的篇幅，李修杰一時(shí)半刻也沒辦法全部看完，即使有足夠的時(shí)間，讓他把內(nèi)容完全記下來也不太可能。
不過有小愛這個(gè)人工智能從旁協(xié)助，李修杰相信練起來應(yīng)該可以事半功倍。
人在鍛煉的時(shí)候終究會(huì)出錯(cuò)，一些動(dòng)作的不規(guī)范，導(dǎo)致身體受傷等等，如果有人工智能去指導(dǎo)，去分析每一塊細(xì)微的肌肉，皮膚，內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)和變化，每時(shí)每刻針對(duì)性的訓(xùn)練。
除此之外，如果能夠監(jiān)測(cè)到體內(nèi)的微細(xì)變化，微量元素的多寡，人工智能也能不斷的修正，不斷尋找到符合李修杰最佳的最有效的訓(xùn)練方法。
小愛能夠調(diào)動(dòng)網(wǎng)絡(luò)上無數(shù)的大數(shù)據(jù)，用最科學(xué)，最有效的分析，就算再多再好的教練也無法媲美。
人工智能的強(qiáng)大毋庸置疑，即便是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，也有一些低級(jí)的人工智能可以糾正運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，作為日常訓(xùn)練的輔助，例如羽毛球、足球、乒乓球……都可以讓運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作達(dá)到完美級(jí)別。
格斗技擊自然就是如此。
甚至李修杰看過一些小說，主角得到人工智能芯片，然后不斷教導(dǎo)主角練武，但凡看一眼的武術(shù)就學(xué)會(huì)，最后融合全部武術(shù)，創(chuàng)造出絕世武功，這雖然是小說，但在現(xiàn)實(shí)中的的確確有可能實(shí)現(xiàn)。
因?yàn)槿祟惪嗨稼は?，?jīng)過數(shù)十年的糾錯(cuò)試煉，終于領(lǐng)悟一個(gè)殺招。
結(jié)果這個(gè)殺招被人工智能用千分之一秒就計(jì)算破解了。
李修杰尋思著小愛到底能夠做到什么程度。
“小愛，你現(xiàn)在能監(jiān)測(cè)到我的身體數(shù)據(jù)嗎？”李修杰問。
小愛從屏幕側(cè)面探頭出來，然后來到屏幕中央，說：“小愛只能通過主人的表情，皮膚的顏色變化，語調(diào)的起伏以及熱量的分布來判斷主人的身體狀況，而且這種分析有一定的錯(cuò)誤幾率?！?p> “這樣嗎？”李修杰摸著下巴。
“小愛，能夠分析出我的壽命還有多長(zhǎng)嗎？”