22.隊內(nèi)訓(xùn)練對抗

　　李察德還在為自己的靈光一閃而感動之時，休斯蒂斯已經(jīng)發(fā)動了攻擊。

　　休斯蒂斯選擇了直接突破，但也是礙于天賦，他的速度并不快。

　　甚至沒能成功打李察德一個突然襲擊。

　　李察德移動腳步擋在休斯蒂斯的身前，但腿好像灌鉛一樣很難邁動，原本自己的速度應(yīng)該是強(qiáng)過休斯蒂斯的，結(jié)果只是堪堪擋住。

　　今天上午在接到科里森的消息通知后，李察德便沒有停下訓(xùn)練腳步，晨跑的速度加快，球館開啟后又進(jìn)行了大量的體能訓(xùn)練，在其他球員到來之前李察德已經(jīng)滿負(fù)荷訓(xùn)練了3個小時以上了。

　　休斯蒂斯是知道李察德速度很快的，所以他的突破只是一個誘餌。

　　但是李察德速度并沒有提升起來，反倒把休斯蒂斯給逼住了。

　　休斯蒂斯上一球也是同樣的突破方法，把佩恩騙得加速起來，然后急停甩開空間跳投得分。

　　看李察德心不在焉休斯蒂斯本想用相同的方法急停跳投。

　　結(jié)果沒有空間了。

　　運(yùn)球開始時間便已經(jīng)在計算了，與其猶豫不決不知道該怎么辦，還不如將自己的技術(shù)動作完成。

　　休斯蒂斯還是選擇了急停跳投。

　　李察德的腿都快要抬不起來了，就算休斯蒂斯在自己的身前起跳，也根本沒辦法補(bǔ)上防守，只能奮力伸直手臂，給對方干擾。

　　休斯蒂斯的球在籃筐上彈了兩下，還是滾了進(jìn)去。

　　進(jìn)攻方勝利，休斯蒂斯已經(jīng)獲得了2分。

　　圍觀的隊友們紛紛鼓起掌來，運(yùn)氣好是這個球的關(guān)鍵原因，但決定性的因素是休斯蒂斯打得堅決，值得鼓勵。

　　李察德再次站在了場下，已經(jīng)思索得出結(jié)果的他將注意力全部放在了對抗上。

　　佩恩再次防守休斯蒂斯，連續(xù)兩次得手的休斯蒂斯繼續(xù)使用了急停跳投，這一次佩恩有了充足的準(zhǔn)備并沒有被拉開空間，休斯蒂斯的運(yùn)氣也沒有一直持續(xù)，防守勝利。

　　輪到李察德防守佩恩。

　　佩恩是組織后衛(wèi)，身材更加矮小，速度也只是比休斯蒂斯略快一些。

　　面對李察德，佩恩也毫不示弱的發(fā)動了自己的速度。

　　拖著疲憊的腳步，李察德勉強(qiáng)跟上佩恩。

　　誰知道佩恩沖起來之后頂著李察德直接拋投出手，出手時機(jī)十分隱蔽，沒有機(jī)會防守。

　　隊友們又再一次叫好起來，組織后衛(wèi)和內(nèi)線擋拆后要面對比自己高大得多的對手，節(jié)奏變換和拋投必須是看家本領(lǐng)。

　　佩恩也獲得了1分。

　　如果這是球隊最弱三人組，李察德竟然兩人都輸，不是直接落實了球隊最弱的名號了嗎？

　　就算李察德沒有因為提前訓(xùn)練導(dǎo)致體力消耗過大，估計防守也夠嗆。

　　面對休斯蒂斯，佩恩也再一次用拋投斬獲1分。

　　目前2人都是2分，只有李察德連球權(quán)都沒有獲得過。

　　而且，十分明確的，佩恩和休斯蒂斯也都是在磨煉自己的某一個技術(shù)，能作為殺手锏來使用的技術(shù)。

　　在訓(xùn)練得分上有些丟人，但收獲是很大的，李察德覺得豁然開朗。

　　再次防守佩恩，李察德一直休息的腿腳恢復(fù)了一些力量，也不再酸軟發(fā)麻了。

　　防守中速度超過對手，便可以貼緊壓制，給對手更大的壓力。

　　佩恩無法依靠突破拉開空間，雖然還是拋投出手，角度和出手力量都和平時不一樣，自然是無法建功。

　　李察德防守成功，終于第一次獲得進(jìn)攻機(jī)會。

　　休斯蒂斯防守。

　　要說中投，自己目前在比賽中用過的第一是急停跳投、第二是后仰跳投、還有就是撤步投籃。

　　這里面，失誤率最小的當(dāng)數(shù)撤步投籃，能夠依靠自己的腳步去換取出手空間，也更容易獲得高命中率，節(jié)奏變換也比較適合自己目前偏瘦弱的身體，以后還可以將撤步投籃的腳步進(jìn)行調(diào)整最終練成后仰跳投。

　　想好了就做，李察德仗著身高和速度占據(jù)優(yōu)勢，直接強(qiáng)行突破。

　　身體有了接觸對抗之后，依靠身體接觸擋住對手的身位，再通過速度的改變，非支撐腳往防守遠(yuǎn)離的方向邁出，再快速收回支撐腳，便和防守者拉開了一步的距離，和收腳動作同時合球起跳投籃。

　　這就是撤步投籃，可以后撤步，也可以左右撤步。

　　進(jìn)階一些對方可能會因為自己合球而起跳封蓋，自己等對方跳起來后再投籃，可以避開封蓋或者直接制造犯規(guī)。

　　休斯蒂斯的防守能力并沒有那么強(qiáng)，李察德練習(xí)的也只是第一種，普通的后撤步投籃。

　　球應(yīng)聲入網(wǎng)，先追回一分。

　　稀稀拉拉的掌聲，隊友們已經(jīng)見慣了李察德一些華麗的進(jìn)攻技巧，這樣的撤步投籃應(yīng)該是信手拈來。

　　換上佩恩，李察德再次展開進(jìn)攻。

　　佩恩速度略快，手上就可以增加一些動作，比如試探性的搶斷。

　　李察德險些在突破之前就被拍走了球。

　　迅速將球舉高，右腳刺出試探步，球在繞一圈回來，向右突破而去。

　　佩恩試探性的搶斷沒有得手便已經(jīng)做好防守準(zhǔn)備，第一時間便跟上了李察德。

　　李察德同樣的用身體擋住佩恩，突然節(jié)奏變換，后撤一步跳投。

　　佩恩沒有想到李察德會連續(xù)使用同一個技巧，這一下被甩開得更遠(yuǎn)。

　　李察德穩(wěn)穩(wěn)命中。

　　三人同積2分。

　　“咦？”這一次隊友們連掌聲都幾乎沒有了，幾乎沒有人相信李察德會連續(xù)使用相同的技巧，有的已經(jīng)開始互相交頭接耳表示不敢相信了。

　　休斯蒂斯再次上場。

　　李察德故技重施，還是后撤步跳投。

　　從休斯蒂斯震驚的表情可以看出，他完全沒有想過要對后撤步防守，李察德第三次使用同一個技巧了。

　　3分。

　　佩恩這一次留了一點(diǎn)心思，沒把全部速度放出來，但對于李察德是否還用后撤步始終抱有懷疑態(tài)度。

　　結(jié)果李察德第4次使用后撤步。

　　佩恩及時的撲防了上來，但礙于身高原因和準(zhǔn)備不足，也沒有造成很好的干擾。

　　4分。

　　這下連助理教練都驚訝了，李察德是怎么開竅了？知道要在球隊訓(xùn)練中認(rèn)真磨煉自己的技術(shù)了。

　　多諾萬卻在場地中央露出了微笑。

　　第五球，休斯蒂斯完全把防守放在了后撤步上，李察德也因為體力問題起跳不夠，被干擾到，中斷了比分。

　　這時，隊友們才報以了熱烈的掌聲，也不知道是在鼓勵李察德還是對休斯蒂斯的防守點(diǎn)贊。

　　五分鐘很快過去，最終李察德以5分獲得了小組第一，休斯蒂斯得到了3分，佩恩2分。

　　“好吧，小伙子們，成績已經(jīng)出來，你們來履行自己的承諾吧。全力奔跑，開始！”助理教練一聲令下，三人開始了奔跑。

　　場上另一組三人也開始激烈的對決。

　　李察德雙腿發(fā)軟，跑得很慢，休斯蒂斯率先跑完40次折返。

　　緊接著跑完的是佩恩的50次。

　　李察德還沒有跑完。

　　“30次而已，跑這么慢是在偷懶嗎？”休斯蒂斯在休息位置上小聲的嘀咕了一句。

　　對于自己輸給李察德還是有些不滿。

　　“李察跑的應(yīng)該是50次，現(xiàn)在已經(jīng)42次了?！敝斫叹氃谝慌郧妩c(diǎn)數(shù)目，聽到休斯蒂斯的嘀咕回應(yīng)了一句。

　　休斯蒂斯有些吃驚，“50次？他不是第一名嗎？為什么要跑50次？”

　　助理教練聳了聳肩，自己也不知道為什么，李察德愿意跑主教練在一旁也看著，自己干嘛要去打斷他。

　　終于，李察德跑完了50次，回到了休息的座位上。

　　剛坐下就埋下頭，大口的喘起氣來。

　　緊接著又抓起一瓶水往自己的頭上澆了下去。

　　所有的水都順著頭發(fā)流到了地板上。

　　一旁的工作人員快速的拿著毛巾和拖把上來把水給清理掉。

　　其他幾個組也分別完成了對抗，正在進(jìn)行折返跑。

　　很快折返跑都完成后，多諾萬把全體球員又集中在了一起，“今天的訓(xùn)練還不錯，我們下來會認(rèn)真的分析你們的表現(xiàn)，到中午12點(diǎn)之前的時間自由訓(xùn)練。解散！”

　　然后和其他幾個助理教練湊在了一起，把隊員們的表現(xiàn)拿來分析。

　　幾個球員湊在了一起要進(jìn)行4對4對抗賽。

　　4對4便只用半個場地，另外一邊的籃筐就空出來給其他球員們進(jìn)行投籃練習(xí)。

　　李察德又得到了一點(diǎn)休息之后，來到了空籃這邊繼續(xù)練習(xí)后撤步。

　　并沒有參加4對4的對抗賽。

　　運(yùn)球、撤步、投籃。

　　運(yùn)球、撤步、投籃。

　　李察德一次又一次的練習(xí)著，動作開始流暢了起來，手和腳的配合也越來越好。

　　但是球卻逐漸的投不進(jìn)了。

　　“嘿！你現(xiàn)在已經(jīng)沒有了體力，肌肉記住的只是錯誤的動作和結(jié)果，又如何達(dá)到訓(xùn)練目的呢？”多諾萬的聲音在李察德身后響了起來。

　　把沉浸在投籃練習(xí)中的李察德嚇得抖了一下。

　　“教練？”李察德快速的轉(zhuǎn)身面對多諾萬。

　　“我有那么可怕嗎？時間已經(jīng)差不多到12點(diǎn)了，可以回去休息了?！倍嘀Z萬用戰(zhàn)術(shù)板拍了李察德一下，徑直往出口方向走去。

　　另外一邊，對抗賽也停了下來，球員們都收拾起行裝準(zhǔn)備離開球館。