如果在一個不可控的環(huán)境里，人一旦認識到無論怎樣努力都無法改變自己的命運時，就會選擇認命而放棄抗爭。這種現(xiàn)象心理學稱之為“習得性無助”，經(jīng)常出現(xiàn)在痛苦而無法擺脫的婚姻里、被壓榨欺凌的職場中。
近來倍受社會熱議的PUA就是典型的“習得性無助”的制造者。熱戀中占據(jù)主動的一方，或職場中的上級，會給被動的一方施加巨大的“壓力”，使其逐漸否定自己的價值，從內(nèi)心認同能被選擇是極大的福氣，如果離開就再無出路，從而被迫服從權威和羞辱，扛不住的人甚至會自殺。這通常對社會經(jīng)驗不足的新人非常奏效，讓其在深受折磨的過程中感受到強烈的“恐懼“，一旦反抗就會遭到更加嚴重的侵害。時間長了，這種恐懼心理就會得到不斷的重復和強化，最后形成條件反射，當事人就會甘愿忍受欺辱而放棄反抗。當然，這種恐懼一般是不合理的，就是其感受到的恐懼與實際危險程度是不相符的。一個人因為恐懼選擇認命時，看似能緩解自己的痛苦，實則是助長了他人對自己的惡意，讓他人更加對自己肆無忌憚。
研究發(fā)現(xiàn)，“習得性無助”的人往往是一些生活相對封閉，喜歡一個人面對問題的人。他們從表面上看是敢于對自己的行為承擔后果，而實際上是一種心理上的防御，是處在心靈封閉狀態(tài)下進行的行為反應。因此，他們面對侵害不會選擇向外求助，或者稍作嘗試，一旦沒有效果就退回來，而不再繼續(xù)努力直至改變。其實，真正的獨立來源于精神世界，而行為上的特立獨行并不一定意味著精神上的獨立。“習得性無助”的人選擇的這種獨立，往往讓他們有一種悲壯的驕傲感，但在本質上是一種精神上的偽獨立。通常來說，是他們在童年的經(jīng)歷中遭受過父母的情感忽視，安全感的缺乏使得他們的人格發(fā)展停留在比較早期的階段，不敢、也不能相信外界（別人）是充滿愛意的，是能幫助自己的。而且，他們一般都會有很強的羞恥心，希望維護自己“堅強、獨立、無所不能“的人設，不希望自己的脆弱一面被別人看見——因為被看見，就意味著自己的無能被暴露。這造成了他們只能選擇封閉自己，通過減少與外界的沖突來獲得安全感。
曾經(jīng)的人生，影響了今天的我們，但它是否能成為一種不可改變的限定，則取決于我們自己當下的選擇。首先，我們要接納在這個堅硬的外殼下，隱藏著的脆弱、敏感的自我。其次，在遇到?jīng)_突和麻煩時，要尋求專業(yè)人士以及可靠資源的幫助。即使遇到挫折也不要放棄，因為個人的能力終究是有限的。第三，必須自己弄清楚其中的利害關系，理順問題解決的關系鏈條。最后，用真誠的溝通、耐心的協(xié)商、必須的包容、必要的妥協(xié)，去打通每一個環(huán)節(jié)。生命的韌性正是在這種碰撞中得到錘煉的，在起起落落中，找尋到獨立與聯(lián)結之間微妙的尺度，在現(xiàn)實的歷練中形成真正的生存智慧。