第二十九章 散打

　　吃完早飯，白淺薇從衣帽間拿出一套黑色的運(yùn)動服，放在袋子里。

　　“乖乖，我早上自己開車去上班，公司旁邊開了一家健身房，我細(xì)胳膊細(xì)腿的去練練?！?p>　　她并沒有說自己是去學(xué)防身的技巧，這太辛苦，她不想讓陸景言擔(dān)心。

　　“好，注意安全?！?p>　　八點(diǎn)半驅(qū)車出門，跟著定位行駛到那家會員制健身房。

　　健身房很大，有公共健身的部分也有幾個私人房間，隱秘性很高。

　　白淺薇撥通電話，“楊老師我在一樓大廳?！?p>　　“稍等，我馬上就下來?！?p>　　前臺貼心讓她在沙發(fā)上靜坐片刻，并且遞上了準(zhǔn)備好的茶和水果。

　　“白小姐。”來人青春靚麗，穿著緊身的運(yùn)動內(nèi)衣和塑型褲。

　　身材姣好，渾身的肌肉緊繃著，頭發(fā)也扎成高高的馬尾，用發(fā)帶束好。

　　“楊老師。”白淺薇立刻起身，楊明思看起來不過二十幾歲的年紀(jì)卻已經(jīng)是全國散打冠軍，拿到了wef金腰帶。

　　“我們上去吧?！弊哌M(jìn)電梯，摁下四樓的按鈕。

　　“白總跟我說了您想學(xué)散打？”

　　“嗯，想學(xué)點(diǎn)翻身的本領(lǐng)。”

　　“可以，我在這方面任教很多年，有些經(jīng)驗(yàn)，只是不能怕吃苦，會很累?！?p>　　楊明思看著眼前白到發(fā)光的嬌弱少女不免有些擔(dān)心。

　　嬌嬌大小姐能堅(jiān)持的下去嗎？

　　“沒問題老師，把我當(dāng)其他學(xué)員就好，我想短期內(nèi)有些提高?！?p>　　“好，那你先去休息室換下衣服吧。”

　　白淺薇換上緊身黑色吊帶和運(yùn)動短褲，然后將頭發(fā)盤起，接著把所有東西都放在柜子里后就走出休息室。

　　“我好了?！?p>　　“先站在機(jī)器上測一下身體情況?！睏蠲魉际疽獍诇\薇脫下鞋，踩在機(jī)器畫出的雙腳部分的鐵片上，然后雙手握住鐵桿。

　　“滴滴滴?！比暫螅粡埐始垙拇蛴C(jī)里吐出。

　　“90斤，體脂率16，含水量70%，鈣比例2%，總體來說挺好的，就是太瘦了，肌肉率只有20%，一般女性是25%-30%左右?！?p>　　“我不怎么運(yùn)動?！?p>　　“看得出來。穿好鞋先跟我做熱身運(yùn)動吧，一二三四，二二三四....”

　　熱身總共分為五部，頭部，肩部，轉(zhuǎn)體，踝關(guān)節(jié)，時間不長。

　　“散打的路數(shù)很多，第一周我們先介紹兩到三個動作，主要精力放在基本功的訓(xùn)練上?！睏蠲魉碱D了頓，接著說。

　　“也就是耐力，速度，負(fù)重，力量，第一項(xiàng)，跑步?！?p>　　她設(shè)定好跑步機(jī)的速率，讓白淺薇站上去，“我設(shè)定的比較低，7km/h，先跑半個小時，看看你的身體情況，實(shí)在不能堅(jiān)持了就按停?！?p>　　“好?！卑诇\薇喝了一小口水潤潤嗓子，然后按下開始鍵。

　　才開始的兩公里還算輕松，呼吸也比較勻緩，最后的1.5公里大腿開始酸痛，漸漸難以邁開步子。

　　白淺薇緊咬著牙關(guān)，雙手攥拳，盯著跑步機(jī)上的數(shù)字，1公里，八百米，五百米，一百米...

　　“呼！”她吐出一口濁氣，跑步機(jī)正在緩慢停止，她也變跑為走，等徹底停下后，從跑步機(jī)上下來。

　　“來擦擦汗，杯子里的水先潤下嗓子，不能多喝?！睏蠲魉歼f上干凈的毛巾，擦干額頭上的汗后又遞出手中的水杯。

　　她對這個少女有些刮目相看的意思，半小時慢跑雖然不算多但就她的身體素質(zhì)來看已經(jīng)很不容易了。

　　“休息個十分鐘，壓壓腿，松一松肌肉，下一步做器械?！?p>　　“好。”白淺薇伸出右腿，斜蹲下來，上半身不斷向一邊下壓，直到出現(xiàn)強(qiáng)烈的拉扯感。

　　來回拉伸了一會后，她找了一個還算高的器械，抵住后背，斜靠住休息。

　　今天才是第一天，必須堅(jiān)持下來才行。

　　“好了，休息結(jié)束。”楊明思拿出兩個女式啞鈴，每個只有1kg。

　　“抓牢，雙膝微屈，沉肩，雙手放在腿側(cè)，我喊一的時候平舉右手，二的時候放下?lián)Q左手，明白嗎？”

　　“明白?！眴♀彶⒉恢?，拿在手里甚至有些輕巧。

　　“一二，一二，一二，一二...”這樣來回三分鐘后，胳膊就酸的不像樣，每次抬起落下都是煎熬。

　　“最后一分鐘，速度加快，一二，一二...”

　　舌尖緊緊頂住后槽牙，白淺薇在腦子里不斷回想葉青止欺侮自己的模樣，支撐著不斷完成動作。

　　“很好，拉伸放松兩分鐘，然后繼續(xù)做一組，一共需要做三組。”

　　...

　　練完胳膊，接下來的腿部練習(xí)則是綁上沙袋做高抬腿，同樣的三分鐘，三組。

　　“最后是力量型訓(xùn)練。五十個俯臥撐，五十個深蹲，五十個蛙跳，五十個仰臥起坐。休息好了就自己開始吧?！?p>　　訓(xùn)練學(xué)員這方面，楊明思從來不會放水，而且她已經(jīng)根據(jù)白淺薇的情況做出了相應(yīng)調(diào)整，是可以完成的。

　　練習(xí)基本功總共花了兩個小時，白淺薇渾身酸痛，汗水不斷從額頭四肢析出。

　　“好了，今天的任務(wù)就到這，明天和今天一樣，但是會增加一項(xiàng)控腿。”

　　“好。”終于結(jié)束了，白淺薇扯下發(fā)繩，拿起毛巾去休息室洗澡。

　　四樓是個人獨(dú)立的健身空間，不僅有健身房，休息室還有電影室。

　　十一點(diǎn)半，運(yùn)動了半天的結(jié)果就是比平時饑餓很多。

　　一樓是健身房的食堂，菜品非常多，而且有很多健身低脂餐食。

　　白淺薇挑選了一些蕎麥面，牛肉，西藍(lán)花放在餐盤里。還單獨(dú)點(diǎn)了一份雞胸肉沙拉和牛油果汁。

　　吃完飯后，楊明思告訴她，四樓的電影室可以一邊看電影一邊按摩，她便沒有回公司。

　　一邊按摩一邊午睡，直到下午兩點(diǎn)才驅(qū)車離開。

　　回到公司后，陳鋒已經(jīng)將勘測報告放在辦公桌上。

　　剛打開就看到了喜訊。

　　昨天勘探一隊(duì)連夜趕工，終于在距離原坑洞100m的地方找到了黃鉆脈，深挖下去，全是原石，價值連城。

　　“非常好?！卑诇\薇將報告塞入碎紙機(jī)內(nèi)，然后撥打內(nèi)線電話。

　　“陳經(jīng)理，一隊(duì)有條不紊的開采，不需要太多人，也不需要快?！?p>　　封城集團(tuán)已經(jīng)賠付完，下一步要做的是找回丟失的部分呢。