第三章 特訓(xùn)

　　翌日，馬龍從紐約飛回了洛杉磯，租下了他高中的場地。

　　在開始訓(xùn)練之前，馬龍計(jì)劃找個一流的訓(xùn)練師來協(xié)助他訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練卡是最好的教練。

　　但很多訓(xùn)練一個人完成不了。

　　橫移訓(xùn)練之外，該做什么訓(xùn)練增強(qiáng)自己，馬龍也只是半懂不懂的。

　　增強(qiáng)力量，增加對抗性肯定沒錯。

　　但具體要怎么來？

　　增肌到多重才不會影響靈活性？

　　雖然掉靈活可以靠加點(diǎn)，但升級也是蠻不容易的，能靠訓(xùn)練來更好，到了自己天賦極限再靠加點(diǎn)。

　　總之，馬龍對NBA都是來自新聞里的印象和一些大手子的科普貼。

　　這些大手子也沒打過NBA，參考可以，真信了就是腦缺。

　　馬龍有自信但不盲目。

　　知道自己需要一個專業(yè)人士輔助他，以更好的狀態(tài)進(jìn)入NBA。

　　他找上了開拓者管理層幫忙聯(lián)系人。

　　結(jié)果沒想到，開拓者的老板保羅直接包了一支專業(yè)團(tuán)隊(duì)免費(fèi)服務(wù)他。

　　這支團(tuán)隊(duì)以生物學(xué)、人體運(yùn)動學(xué)和物理學(xué)的專家為核心建立，包括了營養(yǎng)師、理療師、體能師、投籃教練、戰(zhàn)術(shù)教練、內(nèi)線教練等等。

　　就算是只負(fù)責(zé)休賽季三個月的訓(xùn)練，那也需要四十萬刀。

　　保羅話都沒說就給他免了。

　　馬龍感覺到了什么叫壕氣。

　　他現(xiàn)在就在洛杉磯，本身又是近期的一個新聞熱點(diǎn)。

　　專業(yè)團(tuán)隊(duì)抵達(dá)之后，立馬就上了新聞。

　　同年的新秀酸的不行，但又沒辦法。

　　這就和球隊(duì)坐飛機(jī)，還分了經(jīng)濟(jì)艙、包機(jī)和專機(jī)的三個等級區(qū)別差不多。

　　屬于老板財(cái)力差距。

　　羨慕也羨慕不來。

　　但不影響他們在記者刻意引導(dǎo)下進(jìn)攻馬龍。

　　“我不知道這個華國人是給開拓者管理層施加了什么魔法，讓他們這樣投資，nba不是只看身高的地方。”

　　陰陽怪氣都是比較好的。

　　其他大腦發(fā)育不完全，沒有這么高的水平，都是直接爆粗。

　　馬龍?jiān)跇吠竻^(qū)被選中，本身就引起很多非議。

　　這待遇一曝光，非議就更多了。

　　一時間，‘罵馬龍’似乎都成了這屆新秀的大型活動。

　　馬龍沒有視而不見。

　　他把所有報(bào)紙上相關(guān)內(nèi)容都裁剪了下來，貼在了他的小本子上，然后就開始了特訓(xùn)，

　　他不是訓(xùn)練狂。

　　對籃球熱愛，但沒有熱愛到偏執(zhí)。

　　支持他堅(jiān)持下來的原因，一來是不想要給身上的大姚模板抹黑，要證明華國人也能奪冠！

　　當(dāng)然，打NBA賺很多W（美刀）也是原因之一。

　　有免疫傷病徽章，訓(xùn)練得到正反饋特別快也是另一個原因。

　　最煎熬的不是訓(xùn)練，而是不管怎么努力都無法得到反饋。

　　宛如在漆黑的隧道里行走始終看不見光明與終點(diǎn)。

　　開頭是充滿希望的。

　　結(jié)尾是充滿成就的。

　　只有中段是煎熬、迷茫又苦澀的。

　　不過即便有徽章，馬龍還是會積累情緒疲勞。

　　每當(dāng)這時候，馬龍就會看著小本子上的名單，咬牙切齒：“新賽季開始后，給爺?shù)戎?！?p>　　或者是找女伴清庫存。

　　他在自己的西湖高中還是很受歡迎的。

　　生活就在訓(xùn)練-清庫存-裁剪小本子-睡覺中渡過。

　　小本子厚了起來。

　　女伴們要上大學(xué)。

　　馬龍的夏天也過去了。

　　這個夏天相當(dāng)充實(shí)。

　　在專業(yè)團(tuán)隊(duì)的輔助下，不光橫移訓(xùn)練卡要求的100小時訓(xùn)練時完成，馬龍還完成第一階段的增重。

　　經(jīng)過團(tuán)隊(duì)的多次精準(zhǔn)測試——主要是馬龍橫移訓(xùn)練時的非人類表現(xiàn)讓他們不自信。

　　測試多次，他們最終確定，馬龍?jiān)黾〉?35kg，既能保持現(xiàn)有靈活度和速度，還能大大增強(qiáng)力量對抗性。

　　要增肌15kg！

　　這15kg不會立刻就完成，這樣會影響馬龍柔和的投籃手感。

　　放緩時限，分三年、三個賽季完成，每一階段增肌5kg。

　　增肌也不是胡亂增肌，而是重點(diǎn)加強(qiáng)在馬龍急需的地方——屁股。

　　學(xué)名叫做臀大肌。

　　這能顯著增強(qiáng)馬龍的核心、爆發(fā)和卡位能力。

　　彈跳也能增加。

　　在球迷的固有印象中，彈跳和小腿有關(guān)。

　　這對也不對。

　　在團(tuán)隊(duì)專家的生理解刨課上，馬龍?jiān)敿?xì)了解到了運(yùn)動原理。

　　核心肌群最重要不是腹肌，而是臀部肌肉。

　　或者說身體后束肌群，才是穩(wěn)定核心最重要的地方。

　　彈跳的發(fā)力源泉是核心。

　　更確切點(diǎn)來說，是臀部和大腿肌肉。

　　這幾個部位的力量與彈跳成正相關(guān)。

　　如果用臀大肌發(fā)力會跳的更高。

　　會硬拉的話，能感覺到臀大肌更有力，動作也會更加穩(wěn)定。

　　當(dāng)然小腿和跟腱同樣重要。

　　彈跳是大腿和臀部發(fā)力。

　　小腿是負(fù)責(zé)傳導(dǎo)力和力臂。

　　直白點(diǎn)說，小腿相當(dāng)于一個放大力的省力杠桿。

　　有點(diǎn)類似于彈簧。

　　腳尖蹬地后，跟腱會將大腿和臀部發(fā)的力，轉(zhuǎn)化為對地面的的力量。

　　發(fā)動機(jī)（大腿和臀大肌）重要。

　　杠桿（跟腱）質(zhì)量也很重要。

　　相同的發(fā)動機(jī)功率，跟腱越好越長越有韌性的那個，彈跳就會更高。

　　另外，與跑跳相關(guān)的所有動作，看上去是腳腕發(fā)力帶動小腿，其實(shí)控制肌肉全在大腿和小腿前肌群。

　　通過收縮牽拉跟腱和后肌群韌，帶來省力杠桿的高效運(yùn)動。

　　這個過程中，小腿的肌肉越結(jié)實(shí)，省力杠桿的效率越高，最后的爆發(fā)力越強(qiáng)。

　　明白了原理，馬龍就清楚，黑人爆發(fā)力強(qiáng)是因?yàn)楦軛U（跟腱）優(yōu)勢。

　　他們都很能杠。

　　而他，或者說華國人的優(yōu)勢，則在于發(fā)動機(jī)更強(qiáng)，肌肉絕對力量的上限更高。

　　舉重項(xiàng)目之所以是華國人的傳統(tǒng)拿牌項(xiàng)目，除了更重視訓(xùn)練的更刻苦，也有這方面的原因。

　　不然舉重項(xiàng)目十多塊金牌，真當(dāng)外國人看不上？

　　看不上會派出盲眼裁判？

　　華國人就算跟腱上有劣勢，發(fā)動機(jī)更加強(qiáng)大，同樣也能表現(xiàn)出比肩甚至超越黑人的速度！

　　畢竟杠桿再高效，也是需要先有發(fā)動機(jī)發(fā)力才行。

　　回歸正題。

　　團(tuán)隊(duì)安排的是力量和功能性參半的訓(xùn)練方案，重點(diǎn)打造馬龍的華國翹臀。

　　在馬龍的強(qiáng)烈要求下，還加入了拳擊與泰拳的站立式格斗訓(xùn)練。

　　馬龍對飛天遁地沒什么想法，強(qiáng)化屁股主要是為了加強(qiáng)卡位能力。

　　不是要去籃下，而是為了更好的投籃。

　　有了諾維斯基的先例，馬龍可不想要看見自己身上發(fā)生那種被一些矮個子球員頂住下盤，導(dǎo)致命中率下降的事情。

　　就算有直臂跳投，那也需要核心夠強(qiáng)，穩(wěn)定的住。

　　他因?yàn)樯砀叩年P(guān)系重心太高，就需要更強(qiáng)的臀大肌力量。

　　211cm可能90力量就足夠。

　　馬龍就需要92。

　　享受了身高的便利，自然也要承受身高的缺點(diǎn)......本來是這樣的。

　　隨著橫移訓(xùn)練完成，橫移到了90點(diǎn)。

　　馬龍突然發(fā)現(xiàn)，他卡位不吃重心的虧了。

　　橫移的強(qiáng)化，似乎順帶強(qiáng)化了小腿力量，讓他的小腿跟腱這個杠桿的效率更高。

　　同時還提高了馬龍全身肌肉協(xié)調(diào)性和利用率。

　　這些增幅，抵消了重心太高的劣勢。

　　“這就是解除天賦限制的意義？”

　　馬龍了然：“訓(xùn)練卡太強(qiáng)了！”

　　可惜沒有第二張。

　　增重的效果遠(yuǎn)沒有訓(xùn)練卡這么神奇。

　　不過聊勝于無，馬龍繼續(xù)增重到了125kg。

　　屁股變得又翹又飽滿了起來，力量也自然提升到了94點(diǎn)。

　　此外，投籃技術(shù)、防守、腳步等基本功，也在團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)下扎實(shí)許多，站立格斗技術(shù)據(jù)教練說都能在業(yè)余比賽拿獎，總的來說收獲很值四十萬刀。

　　9月的特訓(xùn)總結(jié)。

　　團(tuán)隊(duì)的核心，米德教授復(fù)雜的道：“馬龍，你在力量上的天賦比我預(yù)想的還要可怕?！?p>　　“我無法想象你到了135kg之后在低位的殺傷力?！?p>　　“你確定不要強(qiáng)化自己的低位技術(shù)？”

　　“謝謝，但我更喜歡投籃。”

　　馬龍聳了聳肩：“而且我才17歲，到11月份才滿18，時間還很長，有的是時候強(qiáng)化自己的技術(shù)?！?p>　　小孩子才想著全要。

　　大人都知道吃不消。

　　NBA這個斗獸場，比起樣樣都會，還不如集中精力先專精一樣。

　　開拓者中鋒位置很擁擠。

　　有31歲的新秀薩博尼斯。

　　還有原主力中鋒，身高211cm，體重107kg，非常善于沖搶前場籃板，場均5.5分9.3籃板1.3蓋帽的白人中鋒克里斯.杜德里。

　　再加上替補(bǔ)中鋒。

　　讓人眼前一亮的絕活更能脫穎而出。

　　馬龍很有主見，加上思路也沒有錯，米德也沒有再勸說。

　　他笑著道：“總結(jié)也完了，特訓(xùn)結(jié)束，馬龍?！?p>　　馬龍松了口氣：“終于結(jié)束了......這段時間辛苦你們了。”

　　“這不算什么。”

　　米德道：“我們在你的身上感覺到了極高的成就感，你是一個最棒的合作對象，祝你NBA成功。”

　　“謝謝。”

　　特訓(xùn)結(jié)束，團(tuán)隊(duì)也要離開。

　　馬龍送別了他們，在女伴那邊清完庫存打了個告別炮，便坐上了飛機(jī)，飛往開拓者隊(duì)所在的波特蘭市。