第51章 臥槽，飛

　　唐教練給李飛制定了四個(gè)基礎(chǔ)身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的項(xiàng)目。

　　分別是交叉拍腿、交叉跑、交叉提膝、抬腿拍掌。

　　交叉拍腳——原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左腳，反之左手拍右腳，然后左腿屈膝左腳抬向右腿后，右手拍左腳，反之左手拍右腳。前面兩下后面兩下，一開(kāi)始練可以慢慢來(lái)，熟練后加快速度，循序漸進(jìn)可以很好增強(qiáng)腿部靈活性。

　　交叉跑——沿著跑道白線進(jìn)行交叉跑動(dòng)，整體是側(cè)面對(duì)著移動(dòng)方向，向右跑時(shí)先動(dòng)左腿，左腿上部與右腿交叉，右腿撤步還原，來(lái)回往復(fù)。向左跑則右腿先上步，注意腰部有節(jié)奏地扭動(dòng)，由慢到快。

　　交叉提膝——搏擊操的常見(jiàn)動(dòng)作，雙臂格斗式立于體前，向上提左膝，同時(shí)兩臂向左擺找左膝；落地的同時(shí)提右膝，兩臂向右擺。循環(huán)往復(fù)。提膝后可以加一個(gè)側(cè)踹，注意上身和腿的整體協(xié)調(diào)性，做的時(shí)候保持提膝的順暢。

　　抬腿拍掌——正面站立，抬起左腿，雙手在腿下方拍擊，收左腿的同時(shí)雙臂打開(kāi)平行，抬右腿雙手拍擊，做的時(shí)候注意動(dòng)作連貫，雙臂與雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)，腿向上抬起時(shí)不用過(guò)高，稍大于九十度就行，盡量伸直。

　　聽(tīng)著唐教練的協(xié)調(diào)性思想。

　　李飛知道了身體柔韌素質(zhì)，對(duì)于訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性的幫助，是最大的。

　　所以，開(kāi)始訓(xùn)練之后，李飛便把2點(diǎn)潛力值，給柔韌素質(zhì)加了上去。

　　用掉潛力值后的數(shù)據(jù)：16.8%潛力值。

　　柔韌素質(zhì)也由原來(lái)的：11點(diǎn)增加到了13點(diǎn)。

　　這樣的柔韌性配合協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，就能達(dá)到事半功倍的效果！

　　唐教練自然是不可能一直盯著李飛的訓(xùn)練，給李飛安排完訓(xùn)練內(nèi)容后，他就匆匆離開(kāi)了。

　　畢竟，不能為了李飛一個(gè)人，而放任其余二十多號(hào)人不管吧！

　　那些人，才是校隊(duì)主力的大頭。

　　李飛只能勉強(qiáng)算個(gè)潤(rùn)滑劑，串聯(lián)進(jìn)攻的樞紐。

　　然而，李飛這里面發(fā)生的一切，管教練看在眼里，卻也樂(lè)在心里。

　　同時(shí)也期待著李飛，能給他帶來(lái)驚喜。

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　　隨著體育部所有專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練步入正軌。

　　專項(xiàng)特長(zhǎng)生，全身心注重于高校的特招。

　　而統(tǒng)招的特長(zhǎng)生，則朝著體育高考全面性地訓(xùn)練去發(fā)展。

　　每天訓(xùn)練上不和諧的插曲，也隨之減少了很多。

　　一周的時(shí)間，再次飛逝。

　　這一周，李元昊認(rèn)真攻克文化課，楊雯倩專注于跳高訓(xùn)練，黃勇、方天宇在?；@球隊(duì)參加選拔訓(xùn)練，莊大龍也去接受著散打項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練。

　　高三整體體育生，從最開(kāi)始六十多號(hào)人一起在田徑隊(duì)訓(xùn)練恢復(fù)肌肉記憶。

　　到現(xiàn)在只剩三十號(hào)人，不到一半的人數(shù)還一起在田徑隊(duì)訓(xùn)練。

　　李飛這段時(shí)間身處其中，感受著體育生們訓(xùn)練時(shí)的艱辛，感受著體育生們一直堅(jiān)持不懈、刻苦努力、不停地付出，還有每一次都要忍受訓(xùn)練完身體的疼痛。

　　思想再次得到升華的李飛，此刻已經(jīng)深深地愛(ài)上了體育。

　　從開(kāi)始的穿越后，被迫參加運(yùn)動(dòng)鍛煉才能提高身體素質(zhì)。

　　到后面慢慢接觸體育，不斷地超越自己，不斷地奮發(fā)向前，不斷地在運(yùn)動(dòng)中找到屬于自己的那份樂(lè)趣。

　　這份樂(lè)趣也表現(xiàn)在生命之美上面。

　　生命之美在于它時(shí)時(shí)刻刻都處于運(yùn)動(dòng)之中。

　　而體育，恰好集中了這種美，它將暴力與技巧，速度與優(yōu)美，力量與精神同時(shí)體現(xiàn)到了極限，賦予人們無(wú)限的啟示與動(dòng)力。

　　李飛此時(shí)此刻真的愛(ài)上了短跑，愛(ài)上了體育，愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的無(wú)限快感。

　　…………

　　今天是9月2號(hào)，周三。

　　因?yàn)榕R近文化課月考，上周高三的周末半天假給取消了。

　　高三第一次月考的時(shí)間，則是9月的3號(hào)、4號(hào)。

　　月考考完，學(xué)校會(huì)給高三學(xué)生放兩天假。

　　同時(shí)也將迎來(lái)高一、高二的開(kāi)學(xué)。

　　周三下午，田徑隊(duì)迎來(lái)了專屬于田徑隊(duì)的測(cè)試。

　　上一次測(cè)試是全體高三體育生。

　　而這一次測(cè)試，只是田徑隊(duì)自己的測(cè)試。

　　與之前測(cè)試的順序一樣，先從立定跳遠(yuǎn)開(kāi)始測(cè)試。

　　測(cè)試之前，李飛審視了一圈自己的數(shù)據(jù)面板：

　　姓名：李飛

　　職業(yè)：高三學(xué)生

　　身高：179

　　體重：132

　　年齡：16

　　體能素質(zhì)：15（+2）

　　力量素質(zhì)：15（+4）

　　敏捷素質(zhì)：15（+2）

　　反應(yīng)素質(zhì)：15（+4）

　　柔韌素質(zhì)：15（+2）

　　智力：112(高于平常)

　　潛力值：22.8%

　　八天的時(shí)間，李飛攢了14點(diǎn)的潛力值，屬實(shí)有點(diǎn)恐怖。

　　要知道12點(diǎn)潛力值換算下來(lái)是1400%

　　的潛力值，再一換算成卡路里就=14000大卡的熱量消耗。

　　按照快跑一小時(shí)（12公里）的消耗為700大卡來(lái)算的話。

　　8天，每天得不間斷地快跑2.5小時(shí)（30公里），想想就讓人膽寒。

　　這還不是最恐怖的，最恐怖的是，李飛竟然長(zhǎng)高了！

　　體重增長(zhǎng)的速度變緩，身高漲了1CM，著實(shí)讓李飛振奮不已。

　　這樣李飛就不用擔(dān)心自己會(huì)變成橫向發(fā)展的大鐵餅了……

　　三十多名田徑隊(duì)的體育生。

　　男生居多，女生只是占少數(shù)的個(gè)位人數(shù)，男生分為兩組，女生分為一組。

　　“羅安國(guó)，第一跳”“周巖，第一跳”“方曉曉，第一跳”

　　“羅安國(guó)，2米76”“周巖，2米70”“方曉曉，2米28”

　　他們仨永遠(yuǎn)打頭陣！

　　“郭沖，第一跳”“藍(lán)寧，第一跳”“周慧，第一跳”

　　“郭沖，2米77”“藍(lán)寧，2米78”“周慧，2米29”

　　………………

　　“李飛，第一跳”

　　“到我了，來(lái)吧，我已悄悄拔尖，就差驚艷所有人！”李飛心中暗暗給自己加油打氣。

　　走到起跳線前面，李飛兩腳開(kāi)立站好，閉目深吸了一口氣。

　　然后，只見(jiàn)他開(kāi)始前后擺臂，積蓄能量，突然，他的重心從腳后跟過(guò)渡到前腳掌兩手帶起有力起跳，身體高高騰起在空中。

　　接著，他在空中兩手后擺，收腹舉腿，整個(gè)人像在飛一樣，在空中劃過(guò)了一道完美的彩虹。

　　只見(jiàn)他腳后跟先著地，上體前壓。

　　“臥槽，飛……他在飛？”

　　“啪～”地一聲。

　　李飛雙腳落地。

　　“李飛，2米……”