第二十章 200米特訓(xùn)

　　“第一點，200米起點因為在彎道處，所以你擺放助力器時，最好將其擺放在跑道的右側(cè)！”

　　蘭迪教練還親自示范了一遍助力器的擺放。

　　“起跑后你的身體要向內(nèi)側(cè)道稍傾！”蘭迪教練站起身來，身體示范說道。

　　寒嘉在旁邊連連點頭。

　　兩人來到彎道處，蘭迪教練指著彎道處說道。

　　“第二點，200米跑的技巧性主要體現(xiàn)在彎道技術(shù)上！”

　　“切記，進(jìn)入彎道后，外側(cè)臂擺動幅度比內(nèi)側(cè)臂稍大?！?p>　　“同時，你的外側(cè)腿的扒地力量也要相應(yīng)的比內(nèi)側(cè)腿稍大。”

　　“并且左腳要用前腳掌的外側(cè)著地！”

　　蘭迪教練細(xì)心地說著每一個細(xì)節(jié)。

　　寒嘉心道，原來200米跑技巧竟然這么多！

　　不行，我要找個小本本記下。

　　寒嘉用心聽著每一個細(xì)節(jié)。

　　有些地方，寒嘉邊聽邊在跑道上模擬動作。

　　寒嘉又跟著蘭迪教練來到了彎直交接處。

　　“第三點，下了彎道后，你要學(xué)會利用慣性和向心力來全力加速，直至沖刺！”

　　“當(dāng)然，這部分，你已經(jīng)很熟了！”

　　蘭迪教練一口氣說了三點，喘了口氣之后，接著大手一揮，說道。

　　“最后一點，你要學(xué)會合理地分配體力！”

　　“這也是最重要的一點！”

　　“200米起跑后，不同于100米，不要過猛過早地加速，要均勻加速！”

　　“彎道處能超人最好，不能超人也不要緊，緊跟對手，不要被甩開！”

　　“要把體力留著為最后的100米沖刺作準(zhǔn)備！”

　　蘭迪教練看向寒嘉，“聽明白了么？”

　　寒嘉用力地點點頭。

　　“行，你現(xiàn)在去跑道起點處，再跑一次試試！只要跑到彎直交接處即可！”

　　“記著要照顧到所有的細(xì)節(jié)！”

　　蘭迪教練嚴(yán)肅地說道。

　　寒嘉不敢怠慢！迅速跑到起點處，擺放好助力器。

　　雙腳踩住，兩手扒地，做好準(zhǔn)備！

　　一聲哨子聲響起。

　　寒嘉拔腿就跑！

　　還沒到彎道處，蘭迪教練的哨子聲就響起。

　　“進(jìn)彎道前，動作不標(biāo)準(zhǔn)，重來！”

　　寒嘉再次回到起點，做好準(zhǔn)備！

　　哨子聲傳來！

　　寒嘉反應(yīng)迅速，蹬地而出！

　　寒嘉進(jìn)入彎道，開始按照教練所說，進(jìn)行擺臂。

　　此時哨子聲再次響起！

　　傳來教練聲音“手臂不標(biāo)準(zhǔn)，再來！”

　　寒嘉擦了擦額頭的汗，重新回到起點。

　　……

　　“腿部動作不行！再來！”

　　……

　　“彎道身體重心前傾不夠！再來！”

　　……

　　“嘴巴張那么大，干嘛！再來！”

　　……

　　“犯渾了么？你跑錯道了！再來！”

　　寒嘉尷尬地跑回起點。

　　……

　　蘭迪教練一遍一遍地吹著哨子，而寒嘉也耐心地一遍一遍地起跑，返回，再起跑。

　　……

　　“教練這是再對小寒特訓(xùn)?。　?p>　　賽道另一邊的蘇炳天，謝正業(yè)等四人正站在一排，注視著那邊的情況。

　　“小寒以前主攻100米，200米練得不是很系統(tǒng)！”

　　“所以他的很多動作細(xì)節(jié)不是很標(biāo)準(zhǔn)！教練這是在對他進(jìn)行糾正！”

　　謝正業(yè)回答道。

　　蘇炳天看著寒嘉不知疲倦地來回奔跑，已經(jīng)濕透了全身。

　　點點頭，說道“小寒短跑天賦確實異于常人！”

　　“他的每一次奔跑，都在一點一點的進(jìn)步，一點一點的完善！”

　　“未來可期??！”

　　謝正業(yè)也點頭道“他的身高185，在短跑里面已經(jīng)算相當(dāng)高的了！”

　　“但卻并沒有絲毫影響他的步頻，不禁讓我想起了另一個人！”

　　說道此處，四人目光交匯，異口同聲。

　　“尤塞恩博爾特！”

　　……

　　“你們四個不訓(xùn)練，站在干嘛！全部過來加練！”

　　另外兩個龍國教練走了過來，大聲訓(xùn)斥道。

　　蘇炳天四人聽了，一溜煙兒跑去加練去了。

　　“這四個兔崽子，氣死我了！讓他們休息一會兒，就在偷懶！”

　　兩名教練站在了原先蘇炳天四人站的地方。

　　兩人目光投向了賽場那邊的寒嘉。

　　“李教！你看這蘭迪教練快讓小寒訓(xùn)練半天了！”

　　“是啊！這小寒也一點不叫苦，就這么練著！不叫停就一直練！”

　　“這小子確實是個人才??！”

　　“確實，小小年紀(jì)就拿了冠軍，還能如此刻苦訓(xùn)練，毫不懈怠！”

　　“蘇炳天之后，龍國未來的短跑大旗非他莫數(shù)了！”

　　兩名教練在這聊了起來……