蘇浩回到省隊后，幾乎沒來得及喘口氣，就被闞老給拉到了訓練場。
今年四月份的全國田徑省區(qū)市分區(qū)邀請賽已經迫在眉睫，現(xiàn)在已經是二月臨近尾聲了，離邀請賽開始也就一個多月的時間。
等到三月份的時候，舉辦方會開通網上報名系統(tǒng)，已把參加四月全國田徑省區(qū)市分區(qū)邀請賽的參賽人選以及參加項目名單，由各省隊報到國家體育局為主的舉辦方手上，還需同時加蓋單位和醫(yī)務部門的公章。
因此全國邀請賽這種代表著國內最專業(yè)的一批田徑類比賽，對參賽選手的專業(yè)性有嚴格要求，抓個阿貓阿狗就給報上去了，就是在全國人面前打自己的臉面，簡言之就是：非高手勿來。
參加奧運會至少要達到奧運b標成績才能有資格參賽，類似的，省隊的參賽名單選拔也是考較著自己隊員近期內的正式比賽成績和發(fā)揮狀態(tài)。
優(yōu)勝劣汰，強者優(yōu)先，也是競技行業(yè)里昭然若揭的叢林法則。
蘇浩在九月份的省運會比賽中參加了100比賽，跑出了10秒21的成績，憑借這個成績成功競選名單，省隊的教練隊員們都心服口服。孫偉也在參賽名單中。
隨著賽程的一步步臨近，雖然教練已經要求隊員減少加練，因為大多隊員已經練了有三四年，至少在基本的跑步技術上，已經不用操心。而賽前勞逸結合的訓練則更有利于運動員維持狀態(tài)，也避免了肌腱韌帶損傷之類的突發(fā)狀況。
可蘇浩不一樣，每天忙的腰酸背痛，他進省隊到現(xiàn)在，滿打滿算也就十個多月。這十個多月練得最多的是體能力量爆發(fā)力這些基礎內容，在跑動的技巧的傳授上闞老也是不遺余力。
可以說他現(xiàn)在水平，在省賽上或許尚可，可一擺在全國性比賽上，和人家數(shù)年如一日的訓練熬出來的肌肉本能，蘇浩還差了一大截。
這跑動的技巧里面的細節(jié)技巧，可不是書上電視里找個人隨便看看練練起跑就能成的，理論會了，肌肉不會，都是白搭。
闞老的賽前計劃里，這剩下的時間，無論如何都得好好的強化一下，至少扔在一堆選手里，看著不那么業(yè)余吧。當然了運動強度闞老也是精心研究后，控制在蘇浩身體接受的范圍。
臨康市省隊的訓練場內，起跑線前，一聲聲哨音中，蘇浩聞聲而動，噗噗噗噗的腳步聲很是有節(jié)奏地響起。
闞老給蘇浩特訓的項目是跑動姿勢，主要是跑動的身軀擺動，還有擺臂動作的固定化。
為什么經過專業(yè)訓練后成績速度都能提升得快，拋開體能爆發(fā)力這些個人身體素質不講，動作技巧的提升就是一個很大全面的進步方向。
正確的擺臂動作能在奔跑中更好地保持平衡，加大擺動腿的擺幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，能夠讓身體、手臂和腿部的動作協(xié)調統(tǒng)一，還能夠有力的提高步頻。
還有就是跑動時，上半身的固定，從頭到腰部在運動中，很容易會出現(xiàn)擺動，比如頭部后仰，身體傾斜，肩膀不整齊之類的，這些習慣性的技術調整，身體逐步適應以后，在奔跑中都能夠起到更大的作用。
我們平常看奧運會世徑賽，有時候因為選手的水平高，攝像機拍攝角度問題，還有采取了慢放和動作回訪，感覺不出什么跑動姿勢。
你要換一個普通人在旁邊跑步，就能夠感覺出來那種，光是動作姿勢就已經被秒殺了。
在《奔跑吧第二季》，其中一期就有“小獵豹”鄭愷和蘇炳添的賽跑游戲。
就是那種近距離的跑動姿勢對比，擺臂的標準程度，上半身的穩(wěn)定性，步頻步幅的差距，十分直觀地讓人感受到普通人和受專業(yè)訓練的運動員的差距。
實際上頂尖的選手在跑動姿勢上，尤其是短跑姿勢上，幾乎看不到幾個動作是難看的。尤其是第二第三序列的非黑人選手，比如田徑國手，日本國手，在動作標準上像是教科書般精準無比。在身體賦比不過的情況下，更加注重于任何技術細節(jié)上的提升。
蘇浩現(xiàn)在強化的一項就是擺臂，他的步頻快，但是奔跑時候的擺臂動作太業(yè)余，不但幅度大不一，而且還手肘外向。用闞老的話講就是：就像只炸窩了的四處亂竄的老母雞。
“擺臂動作要以肩關節(jié)為軸心，上臂帶動前臂。看，像劉教練這樣?！?p> 跑道上，闞老在蘇浩講解著跑動時候的擺臂動作，劉教練在一旁示范。
一段詳細的講述后，一聲哨響，劉教練跟著就跑了出去，運動服嗖嗖嗖嗖的摩擦聲里，一個粗豪壯碩的中年大漢，跑動起來的感覺卻極為輕盈，每一步都極為有節(jié)奏和韻律，而且起步加速絲毫不慢。
這種近距離觀察講解，蘇浩看得出劉教練在跑動時，手臂的每一個擺動都極為規(guī)范。
跑出了二三十米，劉教練又再次折了回來，闞老指著劉教練和蘇浩講解道。
“在途中跑的時候，上半身要穩(wěn)定，不要出現(xiàn)偏斜和晃動。身體一斜，在直線奔跑很容易就影響了平衡性，在跑動中就損失了速度?！?p> “擺臂的幅度不要太大，前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺后，肘關節(jié)角度注意?！?p> “不要太外張，你平常跑起來自己沒注意到嗎，手肘都快跟肩膀平行了。也別太向里側了，太靠近內側，你擺臂的速度就收到影響了?！?p> “手臂后擺到身體快垂直的時候，這時候肘關節(jié)會放松下來，大臂的夾角會自然增大?！?p> 如果有注意到普通人快速奔跑的時候，就能夠發(fā)現(xiàn)一個特點，在他們奔跑擺臂的時候，其實是非常不規(guī)范，在奔跑中，常常出現(xiàn)幅度過大，或者幅度過的變化。
而一位經過長期專業(yè)訓練的運動員，就單一個擺臂動作，奔跑起來幾乎就如同教科書般，每一下擺臂動作都規(guī)范齊整，近距離看有一種形體美和藝術美，獨屬運動的美。
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