第三百三十六章傳益氣延年術(shù)

　　“二、第一節(jié)，采用腹式深呼吸：先吸氣，后吐氣。

　　吸氣時(shí)腳根提起，小腹鼓起，腹部展開(kāi)，盡量多吸新鮮空氣。

　　初學(xué)時(shí)，用鼻吸氣，習(xí)慣后，可口鼻同時(shí)吸氣；

　　呼氣時(shí)，小腹微收，兩膝順勢(shì)屈曲，腳根落地，

　　使肺胃中濁氣從口排出，連續(xù)做十六次（一呼一吸為一次）。

　　三、抖動(dòng)：深呼吸后，約停半分鐘，全身放松，保持正直，雙臂仍垂于體側(cè)，兩膝稍曲，使整個(gè)身體作上下彈性的抖...