第五十四章 特訓(xùn)計(jì)劃

　　看完電影后就過(guò)了十二點(diǎn)。

　　李浪在備忘錄上簡(jiǎn)單寫(xiě)下了明天的訓(xùn)練安排。

　　下午五點(diǎn)李浪就到了詹姆斯家。

　　二十分鐘后，布朗尼也從學(xué)校趕了回來(lái)。

　　兩人立刻進(jìn)入正題。

　　私人球場(chǎng)上，脖上帶口哨的李浪雙手叉腰正對(duì)著布朗尼訓(xùn)話：

　　“昨天你的表現(xiàn)其實(shí)很不錯(cuò)?！?p>　　李浪學(xué)著布朗尼的投籃姿勢(shì)說(shuō)道：

　　“投籃和斯蒂芬很像，出手快，運(yùn)球還算穩(wěn)的……當(dāng)然，以上評(píng)價(jià)僅限于和你一樣的高中生球員對(duì)比。”

　　李浪頓了下又說(shuō)道：

　　“在我這樣的職業(yè)球員眼中，你投籃出手前的連帶動(dòng)作太多了，不管是身體上的附加動(dòng)作或是眼神上的疏忽，這些都提早暴露了你的投籃意圖，稍有經(jīng)驗(yàn)的防守者一下就看穿你要后撤投籃了?！?p>　　“我和你爸爸交流之后，覺(jué)得眼神上的附加動(dòng)作只是經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣問(wèn)題，這個(gè)慢慢注意一下就會(huì)改掉的，但肢體上的動(dòng)作嘛……”

　　李浪從地上的箱子里抬起幾塊啞鈴。

　　“這是因?yàn)槟愕暮诵牧α坎蛔?，?lái)吧！我們的第一次練習(xí)就從力量訓(xùn)練開(kāi)始?！?p>　　“這……這是哪來(lái)的？”

　　布朗尼難以置信的指著地上的啞鈴箱問(wèn)道。

　　“這是我從你們家的庫(kù)房里找到的?！?p>　　李浪得意的說(shuō)：“我叫你爸的家庭助理把他抬到這來(lái)的?！?p>　　“抬到這來(lái)……”

　　布朗尼一臉黑線：“這些健身器材在健身房里明明有的是啊?！?p>　　“什么？你們還有健身房??？怎么不早說(shuō)！”

　　李浪一拍腦門(mén)。

　　怪不得那個(gè)助理忙前忙后都用非常兇狠的眼光在瞪著他呢。

　　“這個(gè)就放到這吧，我們先去健身房?！?p>　　穿過(guò)一片鄰近噴水池的走廊，李浪與布朗尼兩人進(jìn)入健身房。

　　“我力量很弱的?！?p>　　“很弱？”李浪滿不在乎地說(shuō)：“正是因?yàn)樘醪沤心愣嗑毎。　?p>　　“我的意思是，我的動(dòng)作都做不標(biāo)準(zhǔn)啊?！?p>　　布朗尼很耐煩地嘟囔著：

　　“如果想完成我爸給我布置的力量訓(xùn)練任務(wù)的話，我必須用一些并不標(biāo)準(zhǔn)的抬舉動(dòng)作?！?p>　　“動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，這樣練了也沒(méi)用。”李浪立刻回復(fù)布朗尼：

　　“只要練習(xí)的姿勢(shì)是標(biāo)準(zhǔn)的，適當(dāng)減少次數(shù)也有效?！?p>　　“不！在我這兒真的沒(méi)效果！”

　　布朗尼在手機(jī)上找出一張照片伸到李浪面前：

　　“你看，這是我三個(gè)月前拍的身材圖?！?p>　　收下手機(jī)，布朗尼灑脫地把短袖脫掉，luo露上身。

　　“你看，我身上的肌肉和三個(gè)月前有什么區(qū)別嗎？”

　　李浪拿過(guò)布朗尼對(duì)手機(jī)仔細(xì)端詳一陣，又看了看他露出的皮膚黝黑的上肢。

　　“認(rèn)真觀察的話，還是可以看出區(qū)別的，只不過(guò)，效果不是很明顯。”

　　布朗尼剛想接話，李浪就打斷他：

　　“這是因?yàn)槟阒挥?6歲。你每天吸取的營(yíng)養(yǎng)更多被用來(lái)長(zhǎng)身高去了，所以肌肉成長(zhǎng)速率不快可太正常不過(guò)了?！?p>　　“那就沒(méi)什么辦法可以快速加快這個(gè)進(jìn)程嗎？我認(rèn)為，如果我現(xiàn)在練習(xí)的力量訓(xùn)練不能讓我的肌肉力量有較大提升的話，那還不如不做呢！把這部分時(shí)間和精力拿來(lái)磨練球技不是更好嗎？”

　　李浪發(fā)出“嘶嘶”的猶豫聲：“你說(shuō)的，還真有一定道理，畢竟你未來(lái)要打籃球又不是舉重的……”

　　【叮！】

　　李浪很意外，系統(tǒng)的提示聲竟然會(huì)在這時(shí)響起。

　　【已解鎖新功能：特訓(xùn)計(jì)劃】

　　【請(qǐng)選擇特訓(xùn)對(duì)象：（）】

　　李浪填好布朗尼的名字，下一步提示為——

　　【與布朗尼進(jìn)行一組啞鈴訓(xùn)練對(duì)抗，戰(zhàn)勝對(duì)方即可獲得力量訓(xùn)練進(jìn)步加成卡，此卡可作用在除宿主自身以外的任何人，幫助對(duì)方盡快取得力量訓(xùn)練效果】

　　真是及時(shí)雨呀，李浪大概理解了系統(tǒng)的意思。

　　和布朗尼進(jìn)行一場(chǎng)啞鈴對(duì)抗比賽，李浪獲勝或就能從系統(tǒng)這兒白嫖一張力量訓(xùn)練進(jìn)步加成卡，然后再把它作用在布朗尼身上，這樣他的肌肉力量成長(zhǎng)速度就會(huì)變快了。

　　“布朗尼！干！”

　　李浪憋著一股氣，將角落的啞鈴箱使勁拖了過(guò)來(lái)。

　　“咱們來(lái)一場(chǎng)啞鈴比賽，看誰(shuí)能在最短時(shí)間做完組合練習(xí)！”

　　“哈？又要來(lái)比賽？大哥，你是我的教練啊，師傅總是和徒弟比來(lái)比去到底有啥用啊?！?p>　　李浪沒(méi)有理會(huì)布朗尼怨恨的眼神，他已經(jīng)從箱子里舉起兩只啞鈴。

　　“這也是訓(xùn)練的一種……自己在下面找兩只6公斤的啞鈴?！?p>　　布朗尼嘆了口氣，一臉迷茫地舉起啞鈴。

　　“好了，就一組比賽就行?！?p>　　于是，兩人就開(kāi)始了啞鈴前平舉訓(xùn)練對(duì)抗。

　　李浪沒(méi)有懸念地戰(zhàn)勝了只有16歲的布朗尼。

　　而且當(dāng)他做完最后一個(gè)動(dòng)作后，布朗尼連一半的次數(shù)都沒(méi)完成。

　　“喂，你是不是故意做這么慢的??？”李浪雙手叉腰，假裝嚴(yán)肅地問(wèn)道。

　　“呵呵！你一個(gè)大人非要和我搞什么啞鈴比賽，你覺(jué)得我能贏嗎？反正都贏不了還不如省點(diǎn)力氣了，倒是你還真的這么認(rèn)真在做動(dòng)作……”

　　【叮！比賽結(jié)束，恭喜宿主領(lǐng)取力量訓(xùn)練進(jìn)步加成卡X1】

　　已經(jīng)領(lǐng)到道具了，李浪也懶得和布朗尼爭(zhēng)辯。

　　在系統(tǒng)界面上點(diǎn)擊立即使用，五秒之后，布朗尼吃下了這張道具卡。

　　“噢！”

　　布朗尼又蹦又跳地?fù)钢直郏?p>　　“怎么有種被電擊的感覺(jué)……”

　　沒(méi)錯(cuò)了！

　　聽(tīng)到布朗尼的描述，李浪可以確定道具卡已經(jīng)起了作用。

　　他趕緊把布朗尼剛放到地上不久的一對(duì)啞鈴重新又舉了起來(lái)。

　　“拿著！”

　　布朗尼不知所措地接過(guò)重物。

　　“熱身結(jié)束了，現(xiàn)在我們要正式開(kāi)始訓(xùn)練?！?p>　　“正式開(kāi)始……訓(xùn)練？”

　　布朗尼復(fù)讀了一遍李浪的話，皺緊眉頭直瞪著李浪說(shuō)：

　　“李，你都看到了，我的力量就是這么差。就算剛才的比賽我使出全力也快不到哪里去，這是自然生長(zhǎng)規(guī)律，你水平再好也不能違反……”

　　沒(méi)等布朗尼說(shuō)完，李浪就以巨快的速度把手上的這對(duì)啞鈴向他伸去。

　　以布朗尼的視角來(lái)看，他還以為李浪要用這對(duì)啞鈴來(lái)砸他呢，嚇得他趕緊用手護(hù)住胸口，同時(shí)也剛好接過(guò)了啞鈴。

　　“拿穩(wěn)了！聽(tīng)我指揮，力量訓(xùn)練就要開(kāi)始咯！”

　　在布朗尼斷斷續(xù)續(xù)的叫罵聲和喘息聲中，李浪帶著他進(jìn)行了六組啞鈴彎舉，四組啞鈴壁后伸展，還有N組啞鈴前平舉和啞鈴雙側(cè)平舉。

　　“……終于……做完了！這下總可以了吧。”

　　布朗尼放下啞鈴后，李浪趕緊上手輕輕捏了捏他的肱二頭肌和肱三頭肌。

　　“你看！你自己摸一下試試，看看是不是比沒(méi)練之前要強(qiáng)壯得多了？”

　　布朗尼白了李浪一眼：

　　“剛練完的時(shí)候肌肉肯定會(huì)鼓起來(lái)的??！等會(huì)兒做完拉伸，再喝幾口水歇個(gè)不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間它就又縮回去了?！?p>　　“這次和以前不一樣了！”李浪自信地笑著回應(yīng)：

　　“就算會(huì)縮回去，萎縮的程度也比之前要小得多?！?p>　　領(lǐng)著布朗尼做完幾個(gè)拉伸動(dòng)作后，李浪又帶他繞著庭院里慢跑幾圈。

　　加練了幾組投籃訓(xùn)練后，李浪作為布朗尼訓(xùn)練師的第一天訓(xùn)練就這樣結(jié)束了。

　　回到維恩家門(mén)前，李浪原本想撥號(hào)叫維恩出來(lái)開(kāi)門(mén)，誰(shuí)知今晚剛好有湖人隊(duì)的比賽，維恩下午就去斯臺(tái)普斯球館等著看詹眉表演了。

　　好在有一名老管家放李浪進(jìn)去了。

　　大約過(guò)了一個(gè)小時(shí)維恩才風(fēng)塵仆仆地回到家中。

　　維恩的豪宅離市中心不算近，今晚他也是親自駕車(chē)到球館去觀戰(zhàn)的。

　　路途的疲勞掩蓋不住維恩的興奮，他一回到家就對(duì)著李浪嚷道：

　　“李！我看，要不要咱們找個(gè)時(shí)間和勒布朗好好談一談，讓湖人隊(duì)把你簽過(guò)去算了！這樣你既有比賽打，平常有空也可以教布朗尼打球?！?p>　　“這……”李浪支支吾吾地回答不上來(lái)。

　　要是真能去紫金軍團(tuán)打球，那自然是再好不過(guò)了！自己是布朗尼的訓(xùn)練師，有他爹在隊(duì)里罩著，應(yīng)該沒(méi)有那個(gè)球隊(duì)高層會(huì)故意針對(duì)他吧？

　　而且夏國(guó)把湖人作為主隊(duì)的球迷是最多的，要真能把李浪交易到洛杉磯，對(duì)于他們雙方來(lái)說(shuō)都是穩(wěn)賺不賠啊。

　　見(jiàn)李浪遲遲沒(méi)有回答，維恩繼續(xù)慷慨激昂地解說(shuō)今晚的比賽：

　　“李！真可惜你沒(méi)有到現(xiàn)場(chǎng)看比賽。勒布朗在最后時(shí)刻一個(gè)投籃和一個(gè)封蓋澆滅了對(duì)手的反撲！不過(guò)最后時(shí)刻的黃油手差點(diǎn)讓灰熊扳平了……”

　　“老年人偶爾失誤一下也很正常吧。”

　　李浪自言自語(yǔ)似的點(diǎn)開(kāi)手機(jī)：

　　“我靠！得分、籃板、助攻又是全場(chǎng)最高?！?p>　　兩人聊了一會(huì)兒勒布朗的狀態(tài)后，話題漸漸又回到了維恩剛才的提議。

　　“湖人現(xiàn)在的球員名單已經(jīng)滿了吧，我覺(jué)得還是不要麻煩勒布朗了吧?！?p>　　李浪試探性地回答維恩。

　　畢竟他之前在湖人隊(duì)實(shí)訓(xùn)過(guò)，這時(shí)候又去斯館報(bào)到總感覺(jué)怪怪的。

　　“他們的球員人數(shù)的確不少。不過(guò)即戰(zhàn)力也就那些，萬(wàn)一打到賽季末出現(xiàn)了主力手上的情況呢！畢竟衛(wèi)冕冠軍的休賽期是最少的。”

　　“喂！你昨天才在勒布朗家吃了頓大餐，今天就詛咒人家賽季末受傷，你這也太無(wú)恥了吧！”

　　維恩和李浪都大笑著互懟幾句，最后決定在2K中一決勝負(fù)。

　　…………

　　另一邊的詹姆斯家，布朗尼則向家人們炫耀著今天的練習(xí)成果。

　　“爸！快來(lái)看，我今下午練出來(lái)的手臂肌肉竟然沒(méi)有縮回去！”

　　“夠了夠了……詹姆斯沒(méi)精打采地回應(yīng)布朗尼：

　　“我才剛把比賽打完，別浪費(fèi)我休息時(shí)間了好嗎？明天還要坐飛機(jī)去客場(chǎng)呢！自己去找你媽媽研究研究你的肌肉有沒(méi)有長(zhǎng)出來(lái)吧?！?