冬訓(xùn)的日子過得很快，轉(zhuǎn)眼就到了12月初。
蘇炳天這些日子過得非常難受，更換起跑腳意味著他之前所學(xué)的技術(shù)和積累的比賽經(jīng)驗全部都得推倒重來，在訓(xùn)練中他必須反復(fù)暗示自已忘掉過去學(xué)到的一切。
燕京體育大學(xué)綜合訓(xùn)練館內(nèi)，吳子義、蘇炳天、謝震葉三人正蹲踞在助跑器上，都是左腳在前右腳在后。
“Set！”
“砰！”
三人幾乎同時啟動，快速蹬腿、加速。蘇炳天步幅最小，但步頻最快，急速絞剪的雙腿蹬出了一道道殘影。
謝震葉步幅居二人之中，穩(wěn)步加速。吳子義的步幅略大于謝震葉，但從肉眼上看，他的步頻幾乎與謝震葉一致。
依靠著步頻優(yōu)勢，蘇炳天一如既往的在前30米處于領(lǐng)先，但最多不過半個身位。30米后，吳子義憑借著更快的極速追趕蘇炳天。
50米，吳子義超過了蘇炳天，重心前移，大步邁出了最后3.5步，壓線。
一旁的元國強(qiáng)和李青看到計時器顯示的成績，都面露喜色，不停地點頭蘭迪則更直接的走向了吳子義。
“啪啪啪啪，”蘭迪鼓起了掌，“6.58，非常棒，烏茲，你實在是太令我驚訝了！”
吳子義心想，要是這一個月的力量訓(xùn)練加上給力量屬性加上的4點可分配屬性點數(shù)，要是還不能有所提升，那可以回去賣紅薯了。
內(nèi)心戲歸內(nèi)心戲，吳子義還是很感謝蘭迪的：“謝謝你蘭迪教練，沒有你的指點我是不可能進(jìn)步那么快的?！?p> “哦不不不，”蘭迪笑呵呵的拒絕了吳子義的恭維，“我只是用科學(xué)的方法把你的身體潛力開發(fā)出來而已，你的天賦和努力才是你進(jìn)步神速的基礎(chǔ)?！?p> 不，是掛。
蘭迪確實非常高興，嘴上的話都不帶停的：“你在尤金-0.6m/s的情況下跑出了6.68+3.47。而今天的室內(nèi)無風(fēng)6.58，你知道這意味著什么嗎？這意味著你已經(jīng)具備了在室外非逆風(fēng)條件下接近10秒的能力！”
室內(nèi)的測試成績當(dāng)然不能和室外的正賽劃上等號，不過吳子義很滿意這一個月的訓(xùn)練。在蘭迪的教導(dǎo)下吳子義縮小了一定的步幅，原本吳子義的第7步（腳尖位置）大約踏到10.3米，而現(xiàn)在被他控制在了10.2米的左右。
不要小看這10厘米，吳子義為了縮小這10厘米可沒少在力量訓(xùn)練中挨苦頭。
蘭迪又看向了謝震葉，“謝，你的成績是6.66，由于你的主項是200米，所以這個成績對于你來說已經(jīng)非常不錯了。以這個成績簡單推算，你已經(jīng)具備了在百米項目中跑進(jìn)10秒20的實力?！?p> 謝震葉聽到后很高興，而吳子義甚至比他更高興，因為他對蘇炳天和謝震葉前世的成績倒背如流。
如果按照前世的時間線，謝震葉要到16年初的國際田聯(lián)波士頓室內(nèi)賽才能跑出6秒66，而隨后的波特蘭世界室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽他將三次刷新自己的60米PB，將成績提高到6秒55。那一年，他的百米PB是里約奧運會預(yù)賽中跑出的10.08！
當(dāng)然，訓(xùn)練成績只是一個參考，這并不意味著運動員真的能在大賽中發(fā)揮出來，但吳子義依舊為謝震葉感到高興，或許謝震葉能夠比前世更早的突破10秒大關(guān)。
“然后是...蘇，6.62.”蘭迪開始分析蘇炳天了，“對于更換了起跑腳的你來說，這個成績已經(jīng)相當(dāng)不錯了，我認(rèn)為這些天你的訓(xùn)練效果很不錯。另外，對于這次的測試你有什么自己的感受嗎？我想聽聽你最真實的想法，這樣我才能和元一起為你制定更好的訓(xùn)練計劃。”
蘇炳天仔細(xì)思考了一會兒，組織好語言回答：“還是我前幾天提到的那個問題，在起跑后的第3步，我還是感覺很別扭，總感覺有些使不出力氣?！?p> “還是這個問題，沒有了嗎？”
蘇炳天搖搖頭回答：“沒了，目前就這一個。”
“好的，我明白了，”蘭迪和元國強(qiáng)對視了一下，元國強(qiáng)對蘭迪點點頭，然后蘭迪才繼續(xù)說：“關(guān)于你第3步感到別扭的問題，我給出的建議是——縮小步幅?！?p> 蘇炳天疑惑道：“縮小步幅？可是我的步幅本來就比其他運動員要小了，再縮小就可能意味著我可能要多邁一步甚至兩步才能完成100米，這......”
蘭迪示意蘇炳天停下，勸說道：“蘇，你必須要明白一件事情，步幅是天生的，哪怕你再努力也做不到像博爾特那樣只用41.25步就完成100米。我來中國后學(xué)到了一句話——人定勝天，步幅是你無法通過努力去改變的，但步頻可以?？s小步幅、提高步頻，這就是我和你們的元教練商討出的建議?！?p> “想要做到這一點，你需要更強(qiáng)壯的身體，需要增重、增加力量訓(xùn)練，比如在我的計劃里，需要將你的菱形深蹲從140公斤慢慢提高到170公斤左右，以訓(xùn)練你的踝關(guān)節(jié)。當(dāng)你的力量提升了之后，在訓(xùn)練中不斷地暗示自己，縮小步幅，到了比賽中，你就可以自然的‘跑’出來?！?p> 蘇炳天疑惑道：“跑出來？不是練出來嗎？”
“當(dāng)然不是，這兩者相差很大，”蘭迪仔細(xì)給蘇炳天講解，“運動科學(xué)講究遵循人體的客觀規(guī)律，這一點和你們中國的古代哲學(xué)很相似，不要去違背自己的身體，當(dāng)你的力量、身體協(xié)調(diào)能力提高之后，你自然就能在比賽中跑出想要的步頻和步幅?！?p> 蘇炳天對蘭迪的這種教學(xué)理念非常驚奇，怎么看他一個老外的思想理念都比國內(nèi)的教練更具有中國哲學(xué)的意味。
蘭迪拍拍手，對三人說：“好啦，今天要說的就這么多了，過幾天你們也該啟程前往佛羅里達(dá)了，我也會回到上·海授課，不過我會遠(yuǎn)程跟進(jìn)你們的訓(xùn)練，有什么疑惑都可以私信我。祝你們好運，小伙子們！”
蘭迪走后，吳子義三人也結(jié)束了當(dāng)天的訓(xùn)練，結(jié)伴回宿舍。
半路上，蘇炳天率先發(fā)話：“阿義，真沒想到你的進(jìn)步能這么大，現(xiàn)在冬訓(xùn)才過去一個月而已，說不定等冬訓(xùn)和春訓(xùn)完成后你都有破10的硬實力了。沒準(zhǔn)你能成為第一個突破10秒的中國人、黃種人呢！”
吳子義擺擺手：“訓(xùn)練成績只能做參考，說不定是天哥先突破10秒呢~”
“我的媽呀，這都開始討論誰先跑進(jìn)10秒了，你們考慮過我的感受嗎......”謝震葉略帶怨念的插話道。
吳子義趕緊摟住謝震葉，“你的進(jìn)步也不小了，給你定個目標(biāo)，明年突破10秒10！”
謝震葉翻了個白眼，“別開玩笑了，10月的全錦賽我拼了命也才跑了10秒36，被你甩了那么多，我覺得今年能跑到10秒20左右就很好了?！?p> “是男人就不能慫！”吳子義狠狠地拍了下謝震葉，“就這么說定了，明年你給我跑進(jìn)10秒1，里約奧運會爭取破10秒！”
然后又摟過蘇炳天，“天哥你也是，相信你自己，明年你必破10秒，我說的！耶穌來了都攔不??！”
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