第十八章 馬步與太極

　　“壓過腿嘛？去壓個腿給我看看”張衛(wèi)國問他

　　“壓過，體育課的時候老師教過”說著謝道卿便走到窗臺邊，一只腳放上去開始壓，不過還手還是很難碰到腳尖。稍微在往下壓，腳就開始不停的顫抖，開始發(fā)痛。

　　看著謝道卿這蹩腳的壓腿。

　　張衛(wèi)國點了點頭“看來沒練過”

　　“停下來吧，你現(xiàn)在都沒有開筋，再壓腿也壓不好”張衛(wèi)國叫停了謝道卿

　　確實，按照武術(shù)隊那樣開始壓腿，下巴很輕松就碰到腳，一點都沒有韌帶很緊的感覺或者哪些跳舞的，隨便就下腰、一字還是金雞獨立，肯定都能很輕松完成。

　　而謝道卿這個壓腿不能說是壓腿只能說是劈叉。

　　“看來確實沒練過，腰腿和腳都是稀爛的，不過這也算好事，現(xiàn)在開始先練馬步和跑步吧，先把身體的協(xié)調(diào)性鍛煉好再提之后的事”

　　“師父為啥我稀爛還是好事?。俊敝x道卿一臉疑問？

　　“你不是說還想長個子嗎？”張衛(wèi)國問到

　　“練武不長個子嘛？”

　　“也不算說練武不長個子，而是從小練武的人普遍個子不高，知道為啥不？”張衛(wèi)國說到

　　“?。窟€有這事？”謝道卿驚訝道

　　“確實有這么個說法，很多出名的練武之人都是從小開始練的，從小開韌帶比比皆是，

　　而這種東西想要后期發(fā)育空間卻不大，還有武術(shù)動作中有很多的空翻和跳躍的動作或者說需要練抗擊打性，無數(shù)的練習(xí)也就等于無數(shù)次地落地，以及無數(shù)次受傷，身體部位經(jīng)過無數(shù)次受傷和擊打后，將產(chǎn)生無數(shù)非常細小的裂紋，而吸收的鈣質(zhì)就會馬上填補上這些裂紋，最終就會使骨頭硬化，令其密度增加。

　　因此，在他們長個子的時候，鈣質(zhì)很自然就會流到他們骨頭的密度中，而人吸收鈣質(zhì)是有限的，

　　所以吸收的鈣質(zhì)只足夠讓他們的骨頭強壯，卻不能使他們長高，所以這也是為什么練武的人身子骨都很硬，打人很疼，但卻普遍不高的原因。張衛(wèi)國唏噓到

　　“那我不就慘了”謝道卿驚呼到

　　“慘什么？你又不是童子功，現(xiàn)在也沒有要你練，你現(xiàn)在就跑步，練練馬步，做一些必要的拉伸運動，你現(xiàn)在這個身子起碼還要增重10斤才開始練一些招式?！?p>　　“還有從現(xiàn)在開始，你要多進食多吃一些肉食，每次鍛煉后盡可能吃些東西。不要怕胖，除非你不想繼續(xù)長個子。老古話常言差窮文富武不是沒有道理的。”

　　“好的，師父，我早些時候就按照你說的法子備好了東西，今后咱牛奶牛肉不留手，這點錢咱還有的?！敝x道卿立馬拍著胸膛保證到

　　“嗯，你知道就好了，要真的怕胖，沒事多扎馬步，不說那么多了，我先扎個馬步給你看看，你看仔細了?！?p>　　張衛(wèi)國說完，便扎了一個馬步，謝道卿只見到老爺子身體輕微地一起一伏，就好像微風(fēng)吹水波翻浪一樣。

　　“扎馬步的好處我就跟你簡單的說一下免得你不重視。扎馬步可以使骨盆的肌肉變得結(jié)實，有利于肌肉的協(xié)調(diào)改善腿部力量、健脾胃，同時還可以改善血管的內(nèi)環(huán)境，對于健康有很大的好處，你要是真的練好了，對你小子小功能都有好處。”

　　“看仔細了，蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學(xué)雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。

　　這是起勁，伏下的勁，要注意你腳掌，要學(xué)鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。

　　膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓。就在這輕微的起伏之間，不停地轉(zhuǎn)換全身的重心，這樣才能不使重心下落在一個地方造成身體損傷。”張衛(wèi)國做著示范。

　　謝道卿仔細看著師父扎的馬步，然后有模有樣的學(xué)起來了。

　　“你剛學(xué)把握不好度，可以靠著墻扎，這樣墻壁在你不標準的時候會提醒你?！?p>　　“要想想自己在騎馬，身體隨著馬而動，如果你沒騎過馬，就想象自己在踩水，要學(xué)會協(xié)調(diào)自己身體的重心”

　　看著謝道卿一板一眼的扎馬步，看似四平八穩(wěn)，實則不夠靈動。

　　不一會兒，謝道卿膝蓋就開始發(fā)酸，又過了一會，兩腿都開始打起哆嗦來，腰也酸，隨后全身燥熱，額頭上都出了汗，這才3分鐘不到。

　　“行了別堅持了，你還沒有領(lǐng)悟要領(lǐng)，記得你把自己想像成被微風(fēng)吹的花草，力在腳下，腳要抓地，而不是撐著你的身體，屁股不是一直往下壓，而是要帶動著身體的重心往腳底傳送?！?p>　　“而且扎馬步的時候不要低頭，因為你低頭的時候，頸部激動會不自覺的帶動背部肌肉，從而導(dǎo)致你無法很好的控制你全身的重心，保持你的脊椎是筆直的?！?p>　　隨后謝道卿就按照張衛(wèi)國的教導(dǎo)調(diào)整自己的重心繼續(xù)扎馬步，嗯這次堅持的6分鐘。是一個歷史性的突破，畢竟翻倍了，多多少少掌握了一些竅門了。

　　這多多少少讓謝道卿有些興奮，稍微修整一下，謝道卿又開始自己的扎馬步大業(yè)，為了之后的性福生活他真的是拼了，說什么也要練好。

　　如果張衛(wèi)國知道謝道卿在用性福生活激勵自己，搞不好會一巴掌拍過來。

　　果然只要掌握了竅門，一切都變是簡單起來。

　　“閉上眼睛，抬頭，挺胸，胸腹，想著自己在海里，隨著潮水流動，重心向下”張衛(wèi)國指導(dǎo)到

　　隨著時間一分一秒的流動，就在謝道卿堅持不下來的時候，重心開始偏移，張衛(wèi)國抬起朝謝道卿屁股上踢了一下，“集中精神，內(nèi)視自己的脊椎，想想自己是一個飄揚的紅旗?！?p>　　就著簡單的一腳，讓謝道卿的屁股不自覺的抬起，脊椎上的肌肉帶動自身的勁一下到位了。

　　奈何，謝道卿身體實在不達標，這回堅持到了十四分鐘。

　　這簡單的是十四分鐘，讓謝道卿頭腦開始有些發(fā)昏，腿部肌肉和背部肌肉，還有腹部肌肉開始不自覺的顫抖，好像激活了什么開關(guān)一樣。

　　“行了，今天早上的扎馬步就到這里，下面我叫你基本的太極拳”張衛(wèi)國叫停到

　　“師父我還能堅持”謝道卿急忙回到，深怕張衛(wèi)國誤會自己不能堅持，不是吃苦的人。

　　張衛(wèi)國說到：“你正在長身體的時候，是不是不想長高了？

　　謝道卿立馬收手了：“開什么玩笑，上輩子自己都1米75還希望著能有1米80 就好了，長高可是大事，不能馬虎。”

　　“凡是要把握一個度，鍛煉身體也要掌握松弛有度，你現(xiàn)在的身體，在繼續(xù)下去就會拉傷肌肉了，這樣就得不償失了?！?p>　　“我教你的是陳式太極，其特點是剛?cè)嵯酀?，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分，你現(xiàn)階段就學(xué)小架就行了，這里有二十四式和四十八式，你先練二十四式就行了?！睆埿l(wèi)國說到

　　“師父師父這二十四式，四十八式，是不是還有一百零八式呀？”謝道卿問到

　　“你這小子鬼精鬼精的，確實是有一百零八式，但是一百零八式在實戰(zhàn)下卻沒有什么實際作用，強身健體又太過繁瑣了，等你熟練了四十八式，在學(xué)會八極拳，自己就知道四十八式的妙用了。”

　　“太極拳重意不重形，不過你這種初學(xué)者要先形后意再得意忘形，主要就是內(nèi)三合和外三合，所以這就是為什么你熟練四十八式后，再學(xué)八極拳，而不學(xué)一百零八式的原因”張衛(wèi)國說到

　　“師父師父什么事內(nèi)三合和外三合？”謝道卿問到

　　“外三合是指手與足合，肘與膝合，肩與胯合，內(nèi)三合就是神與意合、意與氣合、氣與力合，這也是形與意，也等于太極拳的法門。”

　　“其實跟你解釋也解釋不太清楚，畢竟你師父我也不過是半路出家，不過你了解，太極加八極好用就行了，強身又健體?！睆埿l(wèi)國說到

　　隨后張衛(wèi)國就在謝道卿面前演示了陳式太極二十四式。

　　謝道卿看著張衛(wèi)國打完一套說到：“師父，這二十四，怎么感覺好像廣場上哪些大爺打的太極拳?。俊?p>　　“嗯，二十四式也稱簡化太極拳，是面向大眾普及太極拳的普及套路，這么說也沒錯，你剛學(xué)，先把形學(xué)會，等四十八式才有特別的攻擊式?！?p>　　“好嘞，我明白了”隨后謝道卿就跟著張衛(wèi)國練起了太極拳。