劍九十七飲食篇

　　膚質(zhì)食物腸道吸收率低下，白面粉的生物價(jià)為51，而雞蛋為94

　　牛奶為82，牛肉為73白米為61。對(duì)于部分人群，麩質(zhì)會(huì)引起一些不良反應(yīng)。這些不良反應(yīng)統(tǒng)稱為：麩質(zhì)相關(guān)失調(diào)

　　食用無(wú)麩質(zhì)飲食，就是嚴(yán)格戒斷含有麥麩的食物，如意大利面、披薩、啤酒、起司面包、三明治等，甚至醬料、蛋糕、面包、餅干與蛋糕等精致食物，而改以馬鈴薯、玉米、蔬菜、肉類、豆類、堅(jiān)果、乳蛋、海鮮、米類等為主[2]，以及購(gòu)買標(biāo)示無(wú)麩質(zhì)的食品。

　　高強(qiáng)度頻率鍛煉飲食，以分餐，多餐為主