第一百三十章 白肌與紅肌

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　　作為歷史上國(guó)內(nèi)科化足球的主要啟蒙者之一，高軍深知肌肉類(lèi)型對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力的巨大影響，因此很早的時(shí)候就專(zhuān)門(mén)測(cè)了一下，結(jié)果令他多少有些失望，和大多數(shù)中國(guó)人一樣，高軍的體內(nèi)白肌的比例小得幾乎可以忽略不計(jì)。

　　與紅肌相比，白肌爆發(fā)力強(qiáng)、無(wú)氧耐力好，世界上的那些有名的快馬幾乎都是以白肌為主、至少也是白肌占到相當(dāng)比例的肌肉類(lèi)型。而紅肌則主要影響無(wú)氧耐力和靜態(tài)力量，更適于那些對(duì)跑動(dòng)距離要求比較高的位置，例如后腰和邊后衛(wèi)（注1）。

　　白肌細(xì)胞與紅肌細(xì)胞之間不能相互轉(zhuǎn)換，想要調(diào)整比例，只能通過(guò)特定的營(yíng)養(yǎng)和訓(xùn)練來(lái)讓某種自己不需要的肌肉細(xì)胞加速死亡、而讓另一種加速分裂增殖，來(lái)逐步替代它，但在白肌比例極低、而高軍當(dāng)時(shí)已經(jīng)12歲了的情況下，這個(gè)方法是用不了的，因?yàn)樵谶@個(gè)年紀(jì)上，肌肉細(xì)胞的分裂增殖速度已經(jīng)明顯放慢，白肌細(xì)胞的基數(shù)太小，就算再怎么促使其分裂增殖，也不可能產(chǎn)生質(zhì)的變化了......

　　雖然有些遺憾，但高軍并沒(méi)有就此氣餒，因?yàn)樗?，雖然紅肌沒(méi)法變成白肌，但是紅肌也分兩類(lèi)，一類(lèi)是更加偏重于有氧耐力和靜態(tài)力量的慢縮紅肌，還有一類(lèi)則是可以兼顧白肌和紅肌優(yōu)勢(shì)的快縮紅肌，也叫“粉紅肌”，而這兩類(lèi)紅肌之間卻是可以相互轉(zhuǎn)化的。而在這四五年里，高軍正是抓住青春期加速發(fā)育的時(shí)機(jī)，通過(guò)極具針對(duì)性的膳食和訓(xùn)練，將他體內(nèi)絕大多數(shù)的慢縮紅肌都逐漸轉(zhuǎn)化成了粉紅肌......

　　雖然“粉紅肌”的爆發(fā)力和白肌相比還是有些差距，因此絕對(duì)速度所能達(dá)到的極限也要差一些，但是足球運(yùn)動(dòng)員跟短跑運(yùn)動(dòng)員畢竟不同，如果能夠?qū)⒆约航^大部分的肌肉細(xì)胞都轉(zhuǎn)變成快縮紅肌細(xì)胞，基本上也夠用了。

　　再說(shuō)，即使是速度型前鋒，速度快慢也不等于全部，***的百米速度最快時(shí)也就11秒3，但是歷史上后來(lái)那些百米速度比他更快的國(guó)內(nèi)后輩又有哪個(gè)能夠達(dá)到他的高度？在高軍看來(lái)，對(duì)于速度型前鋒來(lái)說(shuō)，百米速度跑進(jìn)11秒5以?xún)?nèi)是必須的，因?yàn)槿绻B這個(gè)速度都達(dá)不到，那么10米、30米的啟動(dòng)速度也不可能快到哪兒去，但是再快的話(huà)價(jià)值就沒(méi)這么大了，除非能夠跑進(jìn)11秒、甚至10秒6引起質(zhì)變，但是中國(guó)能夠跑這么快的年輕人幾乎都進(jìn)了田徑隊(duì)，何況也不一定就恰好有足球天賦，這個(gè)時(shí)空能夠有一個(gè)謝文俊已經(jīng)可以說(shuō)是老天爺開(kāi)眼了......

　　話(huà)是這么說(shuō)，但是進(jìn)入2005年后高軍注意到自己速度的進(jìn)步已經(jīng)漸趨停滯之后，心中多少還是有些遺憾的。與短跑運(yùn)動(dòng)員到了二十四五歲還能提高成績(jī)不同，足球運(yùn)動(dòng)員只能抽出部分時(shí)間進(jìn)行速度訓(xùn)練，所以一般來(lái)說(shuō)18－20歲的時(shí)候速度就很難再進(jìn)步了。而高軍因?yàn)榭苹闱虻膸椭?，身體發(fā)育狀況已經(jīng)后來(lái)居上超越了同齡球員的水平，所以達(dá)到極限要更早一些。

　　2005年7月份的時(shí)候，高軍的速度還沒(méi)有達(dá)到這個(gè)極限，但他自己心里清楚，繼續(xù)進(jìn)步的空間已經(jīng)十分有限，估計(jì)百米速度的最好成績(jī)最多也就能夠達(dá)到11秒，還得是手計(jì)時(shí)，換算成電計(jì)時(shí)的話(huà)，能夠不靠運(yùn)氣、經(jīng)常性地跑進(jìn)11秒3就不錯(cuò)了......

　　“如果像小謝那樣是白肌+粉紅肌......”，雖然高軍也有過(guò)這樣的YY，但在事實(shí)不能改變的情況下，他也只能設(shè)法發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)。東方隊(duì)進(jìn)入2005年最艱苦的那段魔鬼賽程之后，高軍漸漸發(fā)現(xiàn)粉紅肌也有一個(gè)很大的好處，那就是肌肉從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需的時(shí)間要比白肌短得多。

　　舉例來(lái)說(shuō)，在連續(xù)一周雙賽的高密度賽程中，白肌在一場(chǎng)比賽中積累的疲勞是無(wú)法在短短三四天內(nèi)完全消除的，下一場(chǎng)比賽雖然也能踢，但是白肌的能力因?yàn)槠诘木壒适菬o(wú)法完全發(fā)揮出來(lái)的，并且這種狀況隨著魔鬼賽程的持續(xù)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重（雖然可以通過(guò)輪換的方法來(lái)部分解決，但對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)少踢了比賽，對(duì)球隊(duì)來(lái)說(shuō)，替補(bǔ)跟主力相比，能力上也多少會(huì)有些差距。）。

　　歷史上后來(lái)山東隊(duì)的澳洲外援麥克格文就是一個(gè)典型的例子，他體能狀態(tài)好的時(shí)候速度能夠追上百米速度達(dá)到10秒8的穆里奇，但是體能狀態(tài)不好的時(shí)候甚至連并非是速度型的隊(duì)友楊長(zhǎng)遠(yuǎn)都追不上，這中間的百米速度差了至少有1秒多，波動(dòng)也實(shí)在太大了......

　　與之相比，粉紅肌的疲勞消除起來(lái)要快得多，因而在賽程較緊的時(shí)候，粉紅肌累積的疲勞遠(yuǎn)比白肌小得多，比賽越激烈、賽程越緊湊、魔鬼賽程持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，粉紅肌的優(yōu)勢(shì)就越大。

　　因此“白肌+快縮紅肌”、并且比例適當(dāng)?shù)募∪?，才是最適合足球運(yùn)動(dòng)員的肌肉類(lèi)型（專(zhuān)一只踢中后衛(wèi)位置的球員除外，不過(guò)現(xiàn)實(shí)中這種球員并不多。），東方隊(duì)的外援里貝里就是這樣的肌肉類(lèi)型，因此他既有能夠跑進(jìn)11秒的百米速度，也有能夠滿(mǎn)場(chǎng)飛奔的充沛體能。

　　注1：順便提一下，當(dāng)年有篇報(bào)導(dǎo)長(zhǎng)期誤導(dǎo)球迷，說(shuō)什么孫季海的肌肉類(lèi)型是以白肌為主，在中國(guó)人里面十分罕見(jiàn)，所以才能取得那么大的成就。其實(shí)吧，以孫季海最擅長(zhǎng)的邊后衛(wèi)位置來(lái)說(shuō)，白肌比例太高反而是壞事，因?yàn)闀?huì)影響有氧耐力，而邊后衛(wèi)是最需要“跑不死”的。其實(shí)孫季海反而是多虧了他老爹的體能訓(xùn)練降低了白肌的比例，令其兼具速度爆發(fā)力和不錯(cuò)的體能，才能夠成為同時(shí)代亞洲最優(yōu)秀的邊后衛(wèi)之一......

　　而記者之所以會(huì)鬧出這么大烏龍，一方面是自己缺乏相關(guān)的知識(shí)又要不懂裝懂，另一方面則是崇洋媚外的心態(tài)作祟，聽(tīng)說(shuō)中國(guó)人大多白肌比例很低、而西方人則很高，便想當(dāng)然地認(rèn)為白肌多就一定厲害......