第二十八章 如何戒掉手機(jī)去認(rèn)真學(xué)習(xí)

　　盡可能不拿出你的手機(jī):當(dāng)你發(fā)現(xiàn)出去旅游后，對(duì)整個(gè)行程都沒(méi)什么記憶，只剩下一堆在手機(jī)中的照片。

　　在很多不痛不癢的場(chǎng)合下，太多地拿出手提電話了。

　　但你忍耐住不拿時(shí)，眼睜睜看著朋友掏手機(jī)把玩會(huì)讓整個(gè)人感覺(jué)都不好了。

　　可以像朋友建議，誰(shuí)掏手機(jī)就向誰(shuí)打一拳，這和一些飯局“收手機(jī)”的做法類(lèi)似。

　　多想少搜:當(dāng)聊天聊到一個(gè)無(wú)關(guān)痛癢的細(xì)節(jié)都會(huì)掏出手機(jī)搜索，從此一發(fā)不可收拾，建議隨身帶一個(gè)記事本把一些不清楚的事情記下來(lái)，多想想。

　　刪除基本不用的應(yīng)用:滿屏的新酷應(yīng)用可以讓你顯得很潮，但其實(shí)你并不需要它們當(dāng)中的絕大部分。

　　一些無(wú)用、功能重復(fù)的應(yīng)用，其實(shí)都可以刪掉。

　　不要用手機(jī)管理你的出行:嘀嘀、快的這類(lèi)打車(chē)應(yīng)用很方便沒(méi)錯(cuò)，但如果不是遠(yuǎn)行，而且時(shí)間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。

　　然后記住第一條，不要沒(méi)事拿手機(jī)出來(lái)玩。

　　為自己買(mǎi)一塊手表:很多人掏手機(jī)的初衷，其實(shí)是看時(shí)間，而這個(gè)“初衷”往往會(huì)引發(fā)后續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間浪費(fèi)。

　　建議為自己買(mǎi)一塊手表，方便隨時(shí)查看時(shí)間。

　　給屏幕大個(gè)大掃除:最后，對(duì)自己的首屏進(jìn)行大掃除，僅保留最常用的電話、信息、音樂(lè)等，除此之外，整個(gè)首屏保留空白。

　　希望對(duì)你有所幫助！

　　1、分析沉迷手機(jī)的原因

　　手機(jī)雖然誘惑很大，但是對(duì)于一些比較成熟的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)也不會(huì)受手機(jī)的控制，一定要找到自己沉迷手機(jī)的原因，這樣才能夠?qū)ΠY下藥，找到合適的對(duì)策。

　　2、了解沉迷手機(jī)的危害

　　如果一旦沉迷于手機(jī)，其實(shí)會(huì)嚴(yán)重影響我們的作息，以及占據(jù)了我們大量的時(shí)間，去了解這些玩手機(jī)的危害，自己也就會(huì)有意識(shí)地控制。

　　3、強(qiáng)制制定玩手機(jī)時(shí)間

　　如果自己比較依賴手機(jī)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該強(qiáng)制制定玩手機(jī)的時(shí)間，按照這些時(shí)間安排，嚴(yán)格執(zhí)行玩手機(jī)的時(shí)間，這樣也會(huì)得到有效控制。

　　4、卸載上癮的軟件

　　對(duì)于一些誘惑力比較大，自己經(jīng)常玩的軟件，可以卸載，強(qiáng)制的卸載掉軟件，這樣自己也不會(huì)想要玩，也會(huì)適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱挠?p>　　5、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，為了避免受到手機(jī)的干擾，也可以制定學(xué)習(xí)的目標(biāo)，并且要有獎(jiǎng)懲計(jì)劃，這樣才能夠有意識(shí)地去控制自己玩手機(jī)的次數(shù)。

　　對(duì)于很多手機(jī)沉迷者來(lái)說(shuō)，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)閭€(gè)人的控制力不強(qiáng)，到時(shí)總是學(xué)習(xí)擰不過(guò)玩手機(jī)的心理，但是如果制定目標(biāo)和計(jì)劃，這樣也能夠很好地得到控制。

　　也會(huì)適當(dāng)?shù)販p少自己被手機(jī)捆綁的誘惑，提升自己的學(xué)習(xí)效率。

　　自律本身就有反人性性質(zhì)，不要太過(guò)苛責(zé)自己，避免產(chǎn)生厭煩心理。

　　6、循序漸進(jìn)，和自己對(duì)比進(jìn)步

　　不斷改錯(cuò)，只要你沒(méi)停下腳步，就一定能成為比現(xiàn)在更優(yōu)秀的自己。

　　你現(xiàn)在的任務(wù)就是認(rèn)真學(xué)習(xí)充實(shí)自己，仔細(xì)想想，我們不可能一下子變得優(yōu)秀，不可能一下子就減掉肥肉，也不可能一下子就培養(yǎng)出一個(gè)好習(xí)慣。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)任何事情都需要個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程也是你成長(zhǎng)進(jìn)步的一部分。

　　所以不要著急去期待那個(gè)結(jié)果，因?yàn)槟阒灰J(rèn)真對(duì)待這個(gè)過(guò)程;你期待的那個(gè)結(jié)果一定不會(huì)差的。