說(shuō)明還有待學(xué)習(xí)：

　　不管是愛情還是家庭，或是友情，都有令我們感動(dòng)和憤怒的時(shí)候，當(dāng)我將不好的情緒發(fā)泄到伴侶、親人、朋友身上時(shí)，說(shuō)明已經(jīng)是憤怒在控制著我，而不是我在控制憤怒。這種情況我稱之為：情緒化行為。當(dāng)然情緒化行為中最可怕的還是憤怒行為，憤怒會(huì)讓我失去風(fēng)度和解決問題的思路，也會(huì)漸漸降低身邊人對(duì)于我的信任。學(xué)會(huì)控制情緒，適當(dāng)發(fā)泄，合理發(fā)泄，會(huì)讓人更容易接受。憤怒改變不了任何事情，憤怒的根源在于某件事情的結(jié)果或過(guò)程中，有與自己原本想法背道而馳甚至完全相反的情況出現(xiàn)，說(shuō)白了就是沒有得到自己的預(yù)期。

　　當(dāng)建立自己預(yù)期時(shí)，才有希望繼續(xù)下去，希望是動(dòng)力，是一種自我定義的某個(gè)結(jié)果。當(dāng)事與愿違時(shí)，更多的應(yīng)該想想如何讓ta能夠得到預(yù)期結(jié)果，而不是讓憤怒主導(dǎo)我的身體。

　　也許可以試試在情緒暴躁憤怒時(shí)：拿出一張紙把想要說(shuō)的話寫下來(lái)，或者打開手機(jī)的錄音，沖著手機(jī)把想說(shuō)的話錄下來(lái)，直到自己的情緒趨于平靜。然后把自己寫下來(lái)的東西讀一遍，把自己錄下的話聽一遍，體會(huì)一下自己的憤怒。當(dāng)然在憤怒時(shí)，很少會(huì)保留理智做到這些，所以可以提前給我的另一半，或者給我的專屬出氣筒，提前交代好，如果我憤怒了，要讓ta替我做這些，事后把這些交給我，讓我自己再感受一下，自己憤怒時(shí)有多可怕，多讓人無(wú)奈。也要跟幫我做這些的人提前說(shuō)清楚，生氣時(shí)說(shuō)的是氣話，不要在意這些情緒之下的話語(yǔ)及行為。但很奇怪，我憤怒時(shí)，都是對(duì)著自己信任的人，或者是愛我的人，會(huì)肆無(wú)忌憚的發(fā)泄著自己的憤怒，讓與自己最親密的人承受自己最丑惡的一面。想到這，不知這是自私還是膽怯……