第十八章：深蹲訓(xùn)練

　　系統(tǒng)冰冷的聲音在他腦海中響起。

　　【任務(wù)：一組8*160kg深蹲訓(xùn)練】

　　【任務(wù)獎勵：肌肉生長速度x5，力量提高30%】

　　聽到這次系統(tǒng)發(fā)布的任務(wù)獎勵，周寧直接愣住了。

　　不是這次的任務(wù)獎勵不好，而是這次任務(wù)的獎勵實在太逆天了。

　　周寧的體重90kg。

　　而剛進聯(lián)盟的字母哥，體重有95kg，現(xiàn)在他的體重達到了的110kg。

　　至于詹姆斯體重有113kg。

　　在對比三個人的力量。

　　詹姆斯臥推190kg，深蹲245kg。

　　字母哥臥推160kg，深蹲210kg。

　　周寧臥推100kg，深蹲150kg。

　　籃球這項運動，體重和力量是對抗的基礎(chǔ)，一般來講，聯(lián)賽水平越高，球員的體重和力量也越大。

　　在NBA，就算是庫里，在所有人印象中身體是非常瘦弱的。

　　但事實上，在NBA的所有控衛(wèi)當(dāng)中，庫里的各項身體數(shù)據(jù)都是占優(yōu)的。

　　而且這還是控衛(wèi)。

　　像前鋒，中鋒這些位置，那就是純粹的身體素質(zhì)交鋒。

　　周寧之前之所以打的那么掙扎，和他的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系。

　　說簡單一點，叫他的身體掛不上肉。

　　受限于黃種人的天賦，和絕大多數(shù)黃種人一樣，不管他怎么努力，力量水平和肌肉水平都停在一個位置，無法改變。

　　這限制了他的發(fā)展。

　　可是現(xiàn)在系統(tǒng)讓他的肌肉生長速度提高5倍，力量增強30%，可以說是瞬間讓他達到了NBA的平均水平。

　　只要今后他在多加努力，有了這樣的天賦加成，他絕對可以擁有Nba最強的身體素質(zhì)。

　　不過還有一個問題。

　　那就是他要如何完成一組8*160kg的深蹲訓(xùn)練。

　　他的極限深蹲是150kg。

　　想要在短時間內(nèi)提升到160kg無異于是癡人說夢。

　　想了想，他決定打電話詢問詹姆斯。

　　雖然他之前有過大量的力量訓(xùn)練，但畢竟不是在NBA級別的訓(xùn)練。

　　在NBA有最專業(yè)的訓(xùn)練師，讓這些訓(xùn)練師幫忙指導(dǎo)，掌握了最準確的深蹲方法，深蹲的力量是有得到大幅度提升的。

　　可周寧簽訂的是十天短合同，還沒有資格讓這些訓(xùn)練師幫他單獨訓(xùn)練。

　　所有他要打電話詢問一下詹姆斯，能不能幫他介紹一位訓(xùn)練師。

　　撥通詹姆斯號碼，周寧耐心等待。

　　伴隨著一陣鈴聲，很快，在電話那頭響起了一個粗獷的聲音：

　　“哈嘍，這里是勒布朗?！?p>　　周寧說道：“勒布朗，我是周寧?！?p>　　“周?！闭材匪广读艘幌拢S即爽朗的笑道：“怎么了，難道是今天晚上的大餐吃的太撐，晚上睡不著，想找我聊天?！?p>　　“不是。”周寧搖頭道：“我想請你幫我聯(lián)系一位湖人的訓(xùn)練師，我想進行力量的突破訓(xùn)練。”

　　詹姆斯爽朗的笑聲再次傳來：

　　“哈哈，我當(dāng)是什么事情。周，你不用和我這么客氣，既然你是湖人的一員，那我們就是兄弟。你放心，訓(xùn)練師的事情我會幫你解決的。你要什么時候進行訓(xùn)練?！?p>　　周寧回答道：“越快越好吧，最好是明天一早?！?p>　　“沒問題?！闭材匪拐f道：“我馬上幫你聯(lián)系?！?p>　　周寧點點頭：“嗯。謝謝你，勒布朗。”

　　兩人沒有多聊，掛斷電話前，詹姆斯讓周寧等他的短信。

　　大概過了三分鐘，詹姆斯的短信發(fā)送過來：

　　“兄弟，我?guī)湍懵?lián)系好了，菲爾漢迪。我和他約定明天早上7點幫你單獨訓(xùn)練?！?p>　　“菲爾漢迪?！笨吹竭@個名字，周寧心中也是一喜。

　　這個人可以稱得上湖人的王牌訓(xùn)練師了，有他幫忙，未必不能在深蹲重量上完成突破。

　　周寧不由得對明天的訓(xùn)練期望起來。

　　和詹姆斯在社交軟件上閑聊了幾句，周寧沒有再浪費時間，早早睡去。

　　明天要進行大重量的肌肉訓(xùn)練，優(yōu)質(zhì)的睡眠是必不可少的。

　　周寧睡得很香。

　　倒是在大洋彼岸炸開了鍋。

　　現(xiàn)在在華夏，剛好是吃午飯的時間，無數(shù)上班族，學(xué)生正在一邊吃著飯，一邊玩手機。

　　不過，他們的視線都被一條熱搜第一的新聞吸引了。

　　《我國球員周寧帶領(lǐng)湖人大比分逆轉(zhuǎn)雄鹿》

　　當(dāng)然在熱搜榜的其他位置也還有不少類似的新聞：

　　《周寧打爆字母哥》

　　《周寧——能否成為下一個姚明》

　　《周寧——太牛逼了》

　　一時間無數(shù)人被吸引點了進去。

　　在抖音，虎撲這些體育軟件也快要被他的新聞霸占。

　　在抖音上播放著大量他在比賽中蓋帽，搶斷反擊暴扣，以及隔扣字母哥的視頻。

　　而且絕大多數(shù)視頻的點贊都破了50萬。

　　至于虎撲，上面的內(nèi)容就很夸張了。

　　《周寧要從字母哥手中搶走王的權(quán)杖嗎？》

　　《對不起，詹姆斯！我才是主角》

　　《佩林卡，你的大合同呢？》

　　這些新聞報道都拼命的吹噓周寧，恨不得將他吹噓成NBA第一人。

　　但國內(nèi)媒體就是這樣，一場比賽打好了，就拼命的吹。

　　要是下一場比賽打的糟糕，就鋪天蓋地的黑。

　　反正怎么樣流量大，就怎么樣寫。

　　倒是一些無知球迷被帶了節(jié)奏，在下面展開了罵戰(zhàn)。

　　一些籃球評論員也紛紛發(fā)微博評價今天的比賽。

　　楊毅一回家，就在微博上面發(fā)了兩個字：“痛快?！?p>　　王猛則在下面評論打趣道：“多少年了，你知道我這些年是怎么過來的嘛?！?p>　　美娜在社交媒體上秀了一張美照，配文道：

　　“聽我說，謝謝你，因為有你，溫暖了四季。周寧，牛！”

　　也有一些人看衰周寧接下來的比賽，但和主流相比，都是少數(shù)。

　　這次熱度持續(xù)到晚上才有了消停下來的跡象。

　　而此時周寧剛好起床。

　　他還是和往常的作息時間一樣，六點鐘準時起床，刷牙，洗臉，換好衣服，就朝著湖人的訓(xùn)練館一路小跑去。

　　洛杉磯的街頭已經(jīng)是車水馬龍了，許多上班族都從家里出來上班。

　　但今天和往常不一樣，往常周寧一個人跑在街上，都無人搭理。

　　而今天，一路上有幾個湖人球迷認出了他，還沖著他打招呼。

　　來到訓(xùn)練館，此時天色已經(jīng)灰蒙蒙亮起來了。

　　門衛(wèi)依然是之前那個，不過今天，他并沒有等著周寧去叫他，反而是守在門邊，提前打開了門。

　　他微笑著沖著周寧揮手道：“嘿，周，你打出了一場精彩的比賽?！?p>　　“謝謝。”周寧如往常一樣客氣的對著他笑了笑。

　　門衛(wèi)掏出了一件白色T恤問道：“周，能夠我簽個名嘛?！?p>　　聽到門衛(wèi)的話，周寧反倒是有些詫異。

　　之前他也打過不少時間比賽了，但由于知名度不高，還沒有真正遇到過有人找他要簽名的情況。

　　眼看這個門衛(wèi)的舉動，讓他一時間有些感慨。

　　不過他也沒有矯情，臉上依然帶著微笑：“當(dāng)然。不過我沒有帶筆，你有筆嘛。”

　　門衛(wèi)立馬從外套的兜里掏出一只粗大的黑色記號筆遞給周寧：“用這個吧?！?p>　　接過筆，周寧在這件白色T恤上用中文寫下了周寧兩個字。

　　見周寧簽好名，門衛(wèi)眼中閃過了一絲激動。

　　在他心中其實對周寧挺看好的，尤其是在周寧打出來昨天那樣的比賽，他更是堅信周寧有成為球星的潛質(zhì)。

　　到時候，這件有著周寧簽名的白色T恤收藏價值就高了。

　　他小心翼翼的將白色T恤收好，笑道：“謝謝你，周，有機會我請你到我家參觀。”

　　“嗯?！敝軐廃c點頭：“那我就去訓(xùn)練了?！?p>　　門衛(wèi)沒有多談，對著周寧揮揮手：“待會見?！?p>　　兩人分別。

　　周寧來到訓(xùn)練館力量房里面。

　　和之前一樣，周寧先對身體進行拉伸。

　　大概過去了十分鐘，就在周寧準備起身的時候，外面走進來一個頭發(fā)和胡子都白了的大叔。

　　這就是菲爾漢迪。

　　周寧走上去和他打招呼。

　　菲爾漢迪臉上的笑容也很燦爛。

　　他先是夸贊了昨天周寧在球場上的表現(xiàn)，接著說道：

　　“周，是你打電話找詹姆斯，讓我?guī)湍氵M行力量的突破訓(xùn)練的吧。”

　　“嗯。”周寧點點頭，直入主題：“我的深蹲有150kg，今天我想要請你幫我糾正一下動作，看能不能突破160kg.”

　　談到訓(xùn)練，菲爾丹迪收斂了笑容。

　　他繞著周寧走了幾圈，仔細觀察了他的身體狀況，問道：

　　“你之前能夠達到最大深蹲重量是多少?！?p>　　周寧回答道：“150kg。”

　　菲爾漢迪思考了片刻，指著一旁的深蹲架：“你先做幾個給我看一下你的動作?！?p>　　周寧走過去，將杠鈴片安裝好，由于是剛開始做，他并沒有一來就上大重量，而是安裝了差不多60kg的杠鈴片上去。

　　這樣的重量用了熱身剛好合適。

　　很快，安裝好給杠鈴片，他就開始按照以往的方法進行深蹲訓(xùn)練。

　　站在他的旁邊，菲爾漢迪目不轉(zhuǎn)睛的看著他的動作，時不時還會圍繞著他走一圈。

　　等他做完第四次深蹲，菲爾漢迪示意他停下來，并且說道：

　　“好了，你的動作我看了，還算標準，但有些小瑕疵，需要改進?！?p>　　接著，他將周寧的問題一一指了出來。

　　聽完菲爾漢迪的指導(dǎo)，周寧立馬對著力量房的鏡子糾正起來。

　　不得不說，菲爾漢迪的眼光十分老辣，有許多問題周寧之前都沒有注意過。

　　現(xiàn)在聽完他的講解，周寧立刻意識到問題所在。

　　一旁，菲爾漢迪看著他糾正錯誤，也會耐心的將他在這個過程中犯下的錯誤再一次指出來。

　　就這樣不斷的糾正，差不多過去了半個小時。

　　菲爾漢迪終于露出了一抹微笑：“周，試試看吧?！?p>　　“嗯。”周寧重新調(diào)整了杠鈴的重量，調(diào)到100kg，用糾正后的動作再一次嘗試。

　　在菲爾漢迪的注視下，他用肩扛住杠鈴，開始嘗試深蹲。

　　果然，菲爾漢迪不愧是專業(yè)的教練。

　　有了他糾正錯誤，周寧這一次的嘗試明顯感覺比之前輕松了不少。

　　他用標準動作完成了4次深蹲，問道：“我可以嘗試更大重量了嘛。”

　　菲爾漢迪點頭：“試一下140kg吧，如果140kg沒有問題，我們直接挑戰(zhàn)160kg.”

　　周寧對他的安排沒有異議，140kg足夠他的身體適應(yīng)訓(xùn)練強度了。

　　等做完了140kg的深蹲，剛好可以直接沖擊160kg.

　　開始做140Kg的深蹲，相比起之前，140kg的深蹲明顯沒有那么容易了。

　　周寧用力的蹲下，全身青筋暴起，才將杠鈴抬起來。

　　連續(xù)做了四個，他的身上已經(jīng)汗如雨下了。

　　大重量的力量訓(xùn)練就是這樣，即使是在寒冷的冬天，只要重量夠大，一輪訓(xùn)練下來，也會大汗淋漓。

　　完成這組訓(xùn)練之后，周寧休息了3分鐘左右.

　　等他感覺身體狀況基本達到最佳的時候，周寧對著菲爾漢迪說道：“讓我們開始吧。”

　　“好?！狈茽枬h迪和周寧一起將杠鈴片安裝上去。

　　等周寧蹲在杠鈴下方，用肩扛住杠鈴，在他后面，菲爾漢迪用兩只手輕輕拖住杠鈴，沒有用力，說道：“我?guī)湍惚Ｗo。”

　　周寧說道：“好。”

　　這也是周寧讓詹姆斯幫他叫來菲爾漢迪的目的之一。

　　在進行大重量訓(xùn)練的時候，必須有人幫忙在一旁保護著，這樣做是為了防止人在力竭的時候，被杠鈴壓住起不來。

　　開始嘗試。

　　周寧用肩扛住杠鈴，雙腿彎曲，緩慢的控制著杠鈴朝下面蹲。

　　他蹲的很慢，也非常小心，160kg杠鈴對他造成的壓迫感極其強大，幾乎讓人窒息。

　　臉色漲的通紅，周寧終于扛著杠鈴蹲到了最下面。

　　不過困難才剛剛開始，他接下來要將杠鈴扛回到杠鈴架上面。

　　用盡全力，全身肌肉繃緊，猛地發(fā)力。

　　身體一點點往上挪，全身汗如雨下，周寧緩慢的從地上站起來。

　　他完成了第一次訓(xùn)練。

　　身旁，菲爾漢迪想要讓周寧停下來，不過看著周寧還在堅持，他也沒有說話，他想要看一下周寧到底能完成幾個。

　　而對于周寧，想法則不一樣。

　　他知道，他不能停下。

　　每做一次這樣的大重量訓(xùn)練，對于身體的方方面面消耗都是極為巨大的。

　　如果接下來他不能一鼓作氣完成這8次160kg的深蹲訓(xùn)練，那么在今天，明天，甚至后天，他都不太可能有機會完成這組訓(xùn)練。

　　這是他不能接受的。

　　所以，即使是拼了命，他也必須做到。

　　他要拿出破釜沉舟的決心。

　　沒有猶豫，周寧緩慢蹲下，開始第二次深蹲訓(xùn)練。