“三大內家拳，就四個字，旋轉壓縮。
這是一個身法，然后這個身法練出一種勁道來。
老話講，后肋如魚鰓，丹田崩大子兒。
內行人就知道說的是什么，左右轉身誰都會，但轉身的同時要吊住丹田，往左轉開右肋，往右轉開左肋。肋骨同時開合，讓你一開一合就得到深層的鍛煉了。
丹田是個能量泵，練拳要不斷的抽泵，壓縮右面把左面送出去，反之亦然。
來回拉鋸，反復磨蕩，這就是形意五形拳的精奧。
內家拳，內功密度大，全靠塌縮丹田。
有句老話，丹田不會蹦，一輩子瞎胡鬧。
內家拳就是以旋轉壓縮為共性，創(chuàng)出來的，不過也不是獨有的，少林寺吳古輪派的心意把也是這個路子，也是一個老拳種。
旋轉壓縮，才是中國的發(fā)力方法，拳拳都是整勁，招招都走螺旋，式式都見開合。
中軸不動，兩肋旋轉，丹田開合，是中國人獨有的天份，這是從風箱、門扇等物件上悟出來的。
能把天地萬物的道理拿來為我所用，這就是智慧。
我就是自然，自然就是我，本沒有分別。
拳術最早來就來自于“象形取意”，人不是萬物之王，但人是萬物之靈，懂的學習，以萬物為師而成就自身。
再講通透點，中國拳術大都是由兵器演化而來，而形意則是講究脫槍為拳，練拳就是練的一桿白蠟桿大槍。
武術就是把兵器的勁兒練到拳頭上來，這是種極為高明的技擊訓練方法，也是我讓你們練習抖白蠟桿的用意。
大槍里的攔拿扎，就是心意拳的鉆裹踐。
最初的形意就出自心意拳，鉆劈崩炮橫，就脫胎于鉆裹踐，也就是顧打合一。
在戰(zhàn)場中，拿起了刀槍兵器，雙方千軍萬馬互相沖鋒時，最大的要求是馬和步不停歇，后面千萬人頂著你往前沖也不允許停下腳步，甚至有時候還來不及出手已經撞擊在一起人馬俱亡了。
人馬相見，全憑膽氣豪，最重要的是在照面之間直取中門，一招斃敵，或者如犁地般將敵打飛打退，打出前進的空間，變成拳，就是形意拳歌訣所說的，硬打硬進無遮攔。
打擊時，一動無不動，全身擁進，練出靜也打，動也打，虛也打，實也打，不借慣性，不借他力，沾人就能發(fā)勁的形意功夫。
腳下槐蟲步如鐵犁翻地，手上鉆翻勁沾人即起，步要大，打要遠。
要練出后蹬前趟的勁，趟步進身要將人連根拔起才算過得去。
這才是真正作為戰(zhàn)場拳的形意拳古樸勇猛的技擊風格?！?p> 受到擂臺搏擊的影響，很多人練習形意拳過于注重招法，實戰(zhàn)時候以搏擊的風格進行，雖然練至熟練也能用，但卻把本來雄赳赳的拳給練賊了，失去了形意拳的長處，終究不免有些舍近求遠。
尚云祥告誡弟子們，要注重練功、找勁，很少講招法，曾言“不論什么高著、妙招，都不是靈丹妙藥，都會因人、因時、因地的不同，發(fā)生不同的變化，甚至有時反被他人所乘。哪沾哪有，欲發(fā)則發(fā)，拳無拳，意無意，無意之中方是真意?！?p> 如此，才是形意拳的真正精華。
形意拳大師李存義論拳中人品：
夫習拳藝者，對己者十之七八，對人者，僅十之二三耳。
拳藝之道，深無止境。得其淺者，一人敵，得其深者，何嘗不萬人敵耶！
習拳固宜虛心，謙謹，非多歷年所熟復而無間斷，未足以致極境。
能致極境者，一由于虛習，一由于恒心，設輒作輒止，安能望其深造耶！
練形意者勿求速效，勿生厭煩之心，務要有恒，作為自己一生始終修身之功課，不管效驗不效驗，如此練去，功夫自然而成。
“三大內家拳，講了兩個了，太極拳也給你們講一講吧。”
林瀟難得不嫌麻煩一回，實際也是另有用意。
“《太極拳論》有言:
太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。
動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸。
人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘，動急則急應，動緩則緩隨。
雖變化萬端，而理唯一貫。
又有太極長拳十三勢解:
長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。
十三勢者，分掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。
掤、捋、擠、按即乾、坤、坎、離四正方也。
采、挒、肘、靠即巽、震、兌、艮四斜角也，此八卦也。
進步、退步、左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也，此五行也。
合而言之，曰太極十三勢。
參透了這十三勢，也就悟得了太極拳的奧妙，其實用不了太多字，前輩高人早就把太極拳講解的非常透徹。
接下來，再給你們講講內家呼吸。練拳也好，其它運動也好，首重呼吸。
呼吸練好了，也就自然出功夫了，相反，你練半天其它，呼吸不對，也是白費?！?p> 林瀟又將內家拳呼吸法門給講解了一二。
“知道我把你叫來是為什么嗎？”
林瀟講解完，看著裴星藍道。
“不知道，有事就講，羅里吧嗦的?！?p> 林瀟摸摸鼻子，唉，這不是拜師的徒弟，還真不好惹。
“你那單位，先別去了，去昆山拳館待一段時間，作為拳師鎮(zhèn)館，你可以教教徒弟，歷練歷練，也不能光拿錢，不辦事?！?p> 裴星藍是有昆山拳館的分紅的。
“我的功夫，成了？”
“成了。”
“哦，行，就我自己去？”裴星藍盼著林瀟能帶她走一趟，工作無所謂，雖然是公務員編制。
“還有繼禎，你們倆去?！敝芤魂栔两穸紱]晉階，暫時去不了，就是晉階了，他的打法還得再練上一練，不然去了，也不太讓人放心。
“好?！?p> “順便讓羽薰和桐柏回來?！?p> “嗯？”
“你干嘛不打電話通知他們，要我傳話？”
“又不是急事，你帶個話就行?！绷譃t是嫌棄蘇羽薰和蔣墨塵兩個大電燈泡，早點兒回來干嘛，礙眼。
“好吧?！敝懒譃t安的心思，哼，就該礙你眼。