近幾年，網(wǎng)絡(luò)流行起一個詞語，叫內(nèi)耗，很多人感同身受，覺得自己也深受痛苦。其實每個人或多或少都有內(nèi)耗的時候，像我，就是典型的內(nèi)耗型人格。
我也看過很多心理學(xué)者的文章，內(nèi)耗是什么？究其原因，內(nèi)耗其實就是把自己的精神能量，更多去消耗在了心理的摩擦上，包括各種糾結(jié)、恐懼、擔(dān)心、焦慮、迷茫等所有的負(fù)面情緒，導(dǎo)致一直反復(fù)折磨自己，讓自己沒有精力、沒有能量、也沒有心情去做其他該做的事情。用幾句話表述就是言未出結(jié)局已演千百遍，身未動心中已過萬重山，行未果假象困難愁不展，事已畢過完仍在腦海中。
先說內(nèi)耗的第一種類型，即對未來結(jié)果的恐懼和焦慮。這種內(nèi)耗源于我們想的太多，做的太少，而導(dǎo)致行動力不足，其實這和自我懷疑、缺乏經(jīng)驗，有很大關(guān)系。我才參加工作的時候，有個任務(wù)我向領(lǐng)導(dǎo)提出了一系列的問題，感覺怎么做都會遇到這樣或那樣的問題，當(dāng)時我們領(lǐng)導(dǎo)聽了以后，笑著說這樣工作的話我怎么會不累，其實萬事開頭難，只要開始了，走一步看一步，慢慢去解決過程中遇到的問題就行了，聽她這樣說，我瞬間醒悟了，是啊，在所有工作的過程中，都會遇到各種各樣的難題，我想的問題就一定會發(fā)生嗎，可能我想到的沒有發(fā)生，沒想到的還發(fā)生了，因為事事無常。任何事情，我先們在心里有個大概的思路，和領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友、同學(xué)提出自己的想法后，集思廣益，得到一個不錯的方案，就可以開始實施了，中途遇到的問題再具體分析解決，最重要的就是行動起來，不要老是停留在思想層面，這樣只會原地踏步，止步不前，時間、精力都浪費在了幻想上。其實不管領(lǐng)導(dǎo)也好、老師也好，他布置任務(wù)的時候，一定是經(jīng)過考量的，他交給你就說明這個是你能干的事，而且他也是知道這個過程中可能會有折損的，所以你干就好了，核心你要先接納任何人任何事都沒有十全十美的，你可以做得沒有那么完美，但只要態(tài)度認(rèn)真去完成，完成到能力所及的范圍就夠了。而且關(guān)于執(zhí)行層面，你也可以把工作或者學(xué)習(xí)的總目標(biāo)拆分成一個一個的小目標(biāo)，一件一件、一樣一樣的去完成，慢慢累積下來，離成功就會越來越近，也可以避免畏難的情緒影響行動。
內(nèi)耗的第二種類型，即對已經(jīng)發(fā)生的事情糾結(jié)，這種情況大多發(fā)生在人際關(guān)系上。別人的一句話、一個動作，有時候都會讓自己不停猜想，或是自己和別人的對話，有沒有哪里不妥的，讓別人聽到會不高興的。首先，你能這么想，說明這個人在你心目中還算比較重要的，但是你只要學(xué)會保持在和對方說話、相處的過程中做到盡量顧及別人感受，不要輕易反駁別人就行了，實際上，別人不會太記得住你說的每一句話。何炅說過一句值得思考的話，他說人要學(xué)會有頓感力，什么是頓感力，就是別人沒有親口表達(dá)出對你的討厭，就不要亂猜想，人不要太敏感。要知道這個世界上絕大部分的內(nèi)耗，其實并不是來源于發(fā)生了什么痛苦的事，而是來源于我們的認(rèn)知，就比如說別人沒有回你消息，讓你難受的，其實并不是對方?jīng)]有回你消息，而是你覺得對方不回消息就是不想搭理你，就是不夠在意你。但如果說你覺得對方不回你消息，可能就是在忙，沒有看到，那你內(nèi)心就可能不會覺得特別的難受了，雖然對方不回你消息有很多原因，但不管什么原因都不是你能強(qiáng)迫的，你只能接受，并根據(jù)對方和你今后相處時的態(tài)度，決定要不要繼續(xù)維系這段關(guān)系。比如我高中的時候，有個最好的朋友，因為受不了他當(dāng)面一套背地一套，就決定不和他處了，其實后面很后悔，可能他就是這種性格的人，其實他后面也向我道歉了，但是我沒有接受，當(dāng)時我就挺固執(zhí)的，后面想想覺得自己實在有些敏感了，失去了一段友情，很不值得。另一種情況，如果別人很明確表示反感你了，你也不用難過，任何人都不可能做到人人都喜歡自己，明星也做不到，你同樣也不可能喜歡每一個人，所以，遇到這種人，最好的方法就是遠(yuǎn)離，愛咋咋地，如果你得去滿足所有人的期望，去委屈自己討好每一個人，這得有多累。被人討厭，說明你活出了你自己。而且沒有一個人會影響另一個人一輩子，可以說，除了家人，其他的都只是你人生中的一個過客而已，家人實際上也不可能陪伴你一輩子。當(dāng)你徹底接受別人會討厭你這件事時，你就徹底自由了。另外，就是擔(dān)心自己做過的事，沒有做到盡善盡美，怕別人對你評價不好，其實，沒有人會時時刻刻在意你的行為，記得有個名人說過，一個人每天在想的事情，百分之九十都是關(guān)于自己的，別人對你的評價更多來自于第一印象或者說是和你自身的能量場是否吸引，老話說得好，喜歡你的人你做什么都順眼，不喜歡你的人你再怎么努力，別人也只會雞蛋里挑骨頭，嫌?xùn)|嫌西。放開點，也許你放開了，不喜歡你的人還會高看你一眼，覺得你性格包容心強(qiáng)，不小氣。
最后，如果說內(nèi)耗是不可避免的，但也不要讓自己深陷入其中，否則就會變成“庸人自擾”，當(dāng)內(nèi)耗開始的時候，給內(nèi)耗一個期限，一個小時、一個晚上、一整天、一個星期...別太耽誤你太久的時間，因為真不值得，生活中還有很多事需要你去做，還有很多夢想需要你努力去實現(xiàn)。佛在《金剛經(jīng)》里說，過去心不可得、現(xiàn)在心不可得、未來心不可得。昨天的太陽，曬不干今天的衣裳；明天的風(fēng)雨，也淋不濕今天的自己。過去心不可得和未來心不可得我都能理解了，但是現(xiàn)在心不可得我暫時還沒法理解，看你能不能悟了。