第一百二十七章糾正錯誤（二）

　　“em…腳邁得快！”

　　“對，我們在腳邁的快的同時還要保持身體的平衡，這也就是我們要保持的下盤穩(wěn)定.”

　　看著烏拉拉一頭霧水的樣子劉sir早有預(yù)料地拿出本子和筆.

　　他在上面花了幾個正方體的積木疊在一起.

　　“這些積木疊在一起了，被壓的最重的方塊是…”

　　“最下面那個！”

　　劉sir透過玩偶服的眼孔看向本子在最下面的正方體上點了點.

　　“對，那要是沒有了這個正方體或這個正方體立不住會怎么樣？”

　　“會掉下來！”

　　劉sir滿意地點點頭.

　　“這個正方體就像你的腿，要是它不穩(wěn)定小烏同志你的身體就會整個垮下來.”

　　“所以我們要練習(xí)的就是怎么去穩(wěn)定住下盤，鍛煉小烏同志你的下肢力量.”

　　劉sir在正方體與地面的接觸點上畫了一條橫線.

　　“這個正方體和地面的接觸面就像是小烏同志你的腳底，你要用小腿的力量把整個身體支撐住.”

　　烏拉拉邁開步子開始繞著劉sir和米浴轉(zhuǎn)了起來，試著步伐.

　　劉sir看向一旁默默聽著的米浴.

　　“米浴能教教烏拉拉嗎？”

　　米浴聽到這話有些慌了神，她沒想到劉sir會讓自己來教烏拉拉.

　　“米浴…米浴不行的！”

　　熊本熊歪著腦袋.

　　“試試嘛，加油！”

　　米浴將馬上突出口中拒絕的話語咽到肚子里，看了看還在繞著自己和劉sir轉(zhuǎn)的烏拉拉點了點頭.

　　“小烏來…”

　　“來了！”

　　米浴做出預(yù)備跑步的姿勢.

　　“小烏…一會我說123開始跑的時候就開始慢慢跑…不要跑太快…”

　　“好！”

　　看著米浴和烏拉拉慢慢跑著，米浴在一旁不斷糾正著烏拉拉錯誤的姿勢和動作.

　　劉sir本想摘下頭套緩緩氣，但熊本熊的玩偶服是連體的，頭不能單獨脫下來.

　　果然讓米浴來糾正烏拉拉動作是個不錯的選擇…

　　下個月月初就是烏拉拉的第二場比賽，沙地的1200米短距賽.

　　因為烏拉拉的耐力還是會在后半程沖刺的時候力竭，所以劉sir就從1800的一哩賽和1200米短距賽中選擇了后者.

　　他也去問過烏拉拉的意見，烏拉拉無條件地同意而且還異常興奮.

　　嘴里一直說著【下次烏拉拉一定要拿第一】這樣的話.

　　米易的傷已經(jīng)完全養(yǎng)好了，之前制定的加訓(xùn)計劃也該提上日程了…

　　就是之后自己那兩好大兒估計只能每天和桐生院葵一起泡在食堂了.

　　本來訓(xùn)練到下午5點的計劃，增加了晚上的6：30到9：30的三小時訓(xùn)練時間.

　　不過說是三小時，應(yīng)該大約會訓(xùn)練到10點的…

　　這對于烏拉拉來說已經(jīng)夠了，但對于米浴來說還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因為光是額外三小時的訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)追不上美浦波旁的步伐.

　　美浦波旁不僅是下午和晚上有著訓(xùn)練計劃，在早上也有，關(guān)鍵在極少的休息時間里她還能堅持住.

　　這簡直就是一個奇跡.

　　不過在之前米浴也是有在自己晨訓(xùn)，他和米浴就是因為米浴晨練是看到在長椅上睡著的自己所相熟的.

　　不過想到當(dāng)初的自己還是有點腦殘，用那種輕浮的話語來打亂米浴的思緒，雖然有用但還是有些不好…

　　但是還是能起到加強米浴自信的作用吧…

　　算了不想這個了，米浴她應(yīng)該都忘了…

　　看著在米浴教學(xué)下逐漸調(diào)整狀態(tài)的烏拉拉，劉sir心情還是不錯.

　　因為這幾周烏拉拉的訓(xùn)練狀態(tài)是特別好的，訓(xùn)練起來不僅有干勁還能聽進(jìn)去一些枯燥的知識，做一些枯燥的體能.

　　訓(xùn)練效果可謂是事半功倍.

　　過了一會烏拉拉的狀態(tài)被米浴糾正好之后兩女跑了回來.

　　“劉sir！米米教會烏拉拉怎么跑了！”

　　說著，烏拉拉便轉(zhuǎn)過身去，做出跑步的姿勢.

　　“劉sir好好看著哦！”

　　沒等劉sir回應(yīng)，烏拉拉便邁開腿跑了出去.

　　劉sir看著烏拉拉跑步的身影，又將眼神看向她的腳.

　　嗯…雖然還是有些不穩(wěn)定但比起之前已經(jīng)是好了很多了，可以說進(jìn)步很大.

　　“大米同志教的不錯嘛！”

　　“有…有嗎？嘿嘿…”

　　米浴低著頭有些不好意思地笑著.

　　劉sir繼續(xù)看向奔跑著的烏拉拉.

　　烏拉拉的雙腳不斷邁開，雙手也是來回擺動著，她跑到了后半程開始張起嘴呼氣起來.

　　呼吸有些雜亂…

　　劉sir在本子上記下這點，然后繼續(xù)看著烏拉拉.

　　烏拉拉到了最后一個彎道，她卡著內(nèi)側(cè)最短距離跑了過來.

　　看著烏拉拉有些僵硬生疏的雙腿，劉sir知道這是因為烏拉拉還沒習(xí)慣保持穩(wěn)定的跑步方式，但還是想保持所導(dǎo)致的別扭.

　　這點短時間是不能直接糾正的，這個是要烏拉拉長期保持形成下意識反應(yīng)才行.

　　“劉…劉sir！米米！烏拉拉跑的怎么樣…！”

　　烏拉拉跑到一人一馬面前停下，雙手撐著自己彎曲的膝蓋嘴里喘著氣.

　　“很好哦！小烏同志！”

　　米浴拿出自己的手帕上前輕輕地給烏拉拉擦了擦額頭上的汗珠.

　　“謝謝米米…！”

　　烏拉拉休息了幾十秒然后就緩了過來，因為1200米不是長跑，這種短暫的爆發(fā)消耗只要不是用力過猛緩過來還是蠻快的.

　　更何況烏拉拉前面沒有任何一個可以加速追逐的目標(biāo)所以烏拉拉恢復(fù)過來的速度很快.

　　“休息好了嗎？”

　　“休息好了！”

　　烏拉拉直起身子伸出右手朝向天空.

　　米浴也是收起手帕，站在烏拉拉的旁邊.

　　“下個月月初的比賽有信心嗎？”

　　劉sir看向烏拉拉.

　　“有！”

　　烏拉拉堅定地回答.

　　“米浴呢？”

　　劉sir將視線轉(zhuǎn)向米浴.

　　劉sir穿著玩偶服，投過來的視線讓米浴沒感到什么壓力.

　　“有…！”

　　“那我們的加訓(xùn)明天開始怎么樣？”

　　兩女同一點點頭.

　　“那平時下午訓(xùn)練完之后一定要去還好吃晚飯不然沒體力，知道了嗎？”

　　“知道了！”×2

　　“對了，明天帶上泳衣我們?nèi)ビ斡攫^練習(xí).”

　　烏拉拉有些喜出望外.

　　“真的嗎？！太好了！”

　　她們也是偶爾才上一次游泳課，雖然說她們私下也可以去游但在訓(xùn)練上去游還是第一次.

　　“好啦好啦來繼續(xù)訓(xùn)練吧.”