元國強(qiáng)道：“炳天今年才21歲，正處于上升期，不改進(jìn)跑法就肯定跑不進(jìn)10秒20，這個未必吧？”
衛(wèi)恩搖了搖頭，“不是跑不進(jìn)10秒20，是硬實(shí)力突破不了10秒20。如果借助1米每秒以上的大順風(fēng)，狀態(tài)好的情況下天哥當(dāng)然有機(jī)會跑進(jìn)10秒20?！?p> “但他現(xiàn)在的跑法問題太大了，身體素質(zhì)這一塊也需要加強(qiáng)，其實(shí)要我說，只要能改進(jìn)跑法再加強(qiáng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，兩個月的時間足夠他跑進(jìn)10秒2了?！?p> 衛(wèi)恩說出這種話來并不是妄斷，雖然總是有不懂田徑、不懂短跑的路人覺得蘇炳天的先天條件差，大門其實(shí)他的天賦其實(shí)真的是國內(nèi)最頂尖。
只是，空有這么一具天賦決定的身軀，卻沒有足以激發(fā)他潛能的訓(xùn)練方法和跑動技術(shù)。
如果現(xiàn)在讓蘭迪·亨廷頓來用“冠軍模型”給蘇炳天做一次測試，然后再看一次蘇炳天的比賽，估計(jì)老爺子能氣得幾天都吃不下飯。
打個比方，蘇炳天就像是笑傲江湖里的令狐沖，天賦是頂尖的，但學(xué)的是華山派內(nèi)功心法和劍法，未來再怎么進(jìn)步也不過就是個未自宮前的岳不群。
只有跟隨風(fēng)清揚(yáng)這樣的絕世高手學(xué)習(xí)了絕頂武藝后，他才能成為天下一流的高手，被無數(shù)江湖人士敬仰和尊重。
“我的身高是1米88，體重已經(jīng)達(dá)到了82公斤左右，在力量素質(zhì)這一塊雖然還需要繼續(xù)提升，但在國內(nèi)已經(jīng)差不多是天花板級別了。在歐美，教練和專家們非?？粗囟膛苓\(yùn)動員的體重、肌肉力量和體脂率，他們認(rèn)為只有強(qiáng)大力量素質(zhì)才能支撐起更加精湛的專項(xiàng)技術(shù)，從而提高運(yùn)動的成績。”
“但是國內(nèi)呢？很多教練員依舊認(rèn)為，短跑運(yùn)動員只有保持輕盈的體重，在途中跑階段才能擁有更快的步頻、才能擁有更快的速度。但這種理念......元教練，您認(rèn)為是對還是錯呢？”
“這......”元國強(qiáng)猶豫了一下，點(diǎn)了點(diǎn)頭，“其實(shí)國內(nèi)不少教練近幾年都意識到這個問題了，只是......說白了，其實(shí)像鮑威爾、博爾特這樣鮮明的例子就擺在那供我們參考，大家其實(shí)都明白力量素質(zhì)是不可缺少的。但問題是，他們......我們，其實(shí)并不清楚到底應(yīng)該如何訓(xùn)練?！?p> 元國強(qiáng)所說的“不清楚如何訓(xùn)練”，并不是說教練們不懂如何增強(qiáng)運(yùn)動員的力量素質(zhì)，畢竟如果只是單純的增強(qiáng)力量的話，找舉重隊(duì)的教練問問不就行了嗎？
國內(nèi)的教練們不明白的是，力量素質(zhì)的提升應(yīng)該細(xì)化到哪些肌群、在提升了力量素質(zhì)之后應(yīng)該通過怎樣的技術(shù)改進(jìn)來提升運(yùn)動員的成績......
這些，還只是國內(nèi)的短跑教練們對于力量素質(zhì)提升的不解，而短跑能力的提升還涉及到運(yùn)動員的柔韌性、肌肉耐力、呼吸節(jié)奏、步幅與步頻的協(xié)調(diào)......太多太多了。
于是很多省市的教練都默契的做出了同樣的選擇，既然想要提高運(yùn)動員的實(shí)力這么麻煩，既然大家伙都不會、都沒那個能力教會，那大家就一起擺爛唄。
國際大賽？別折騰了，咱們在國內(nèi)圈地自萌不舒服么？
這些東西元國強(qiáng)不明說，衛(wèi)恩也清楚的很。
從去年冬訓(xùn)到現(xiàn)在，他的出現(xiàn)已經(jīng)使得勞毅和張培猛得到了提升，那沒道理不帶上蘇炳天。
元國強(qiáng)的執(zhí)教能力或許比起蘭迪這樣的大師級有不小的差距，但他絕對是個好教練，否則不至于不顧輩分和資歷不恥下問。
所以衛(wèi)恩直截了當(dāng)說道：“力量素質(zhì)的訓(xùn)練說難也難，說簡單也簡單。元教練，如果您同意，接下來的兩個月天哥和家鴻哥跟著我和大牛哥一起練力量就行了?！?p> “?。窟€有我呢？我也能學(xué)？”梁家鴻欣喜道。
“當(dāng)然可以，有兩個國內(nèi)一流的選手當(dāng)陪練，換做別人高興還來不及呢！”衛(wèi)恩笑道，“專項(xiàng)技術(shù)的話，反正爆發(fā)式起跑技術(shù)我會多少就教多少，至于能掌握到什么程度就要看你們自己了。”
聞得此言，蘇炳天立刻亮眼放光，衛(wèi)恩的【爆發(fā)式起跑】他可是眼饞很久了，如今他主動把這項(xiàng)技術(shù)拿出來，說什么也不能錯過了！
衛(wèi)恩看著喜于言表的蘇炳天，剛拿出一塊糖果，又立刻潑上一盆冷水：“想要掌握爆發(fā)式起跑，力量素質(zhì)是關(guān)鍵，但在這之前，必須把你這傻到家的一步抬頭法給淘汰掉！”
“啊？沒必要吧？”蘇炳天一聽要改變自己的一步抬頭法，馬上就不樂意了，“我一步抬頭法不是挺好的嗎？在前10米比你的爆發(fā)式起跑要快，如果學(xué)了爆發(fā)式起跑，豈不是更加快了？”
衛(wèi)恩搖了搖頭，轉(zhuǎn)身對元國強(qiáng)道：“元教練，您看到我和天哥的分段數(shù)據(jù)時可能會有些奇怪，為什么明明我掌握了爆發(fā)式起跑，但實(shí)際上在前10米卻依舊略微落后天哥，一直到20米才追平?！?p> “對，我確實(shí)很疑惑，按理說這爆發(fā)式起跑的名頭擺在這，炳天在前10米沒道理勝過你的才對?！?p> 衛(wèi)恩點(diǎn)開比賽錄像，先用正常的1倍速放了一次，然后又用0.25倍速進(jìn)行慢放，指著錄像說道：
“所謂的爆發(fā)式起跑技術(shù)，其實(shí)并不是為了追求絕對的起跑速度而創(chuàng)造的，任何一種專項(xiàng)技術(shù)，都是為了百米全程而服務(wù)。如果一項(xiàng)技術(shù)的存在導(dǎo)致運(yùn)動員在某一個方面極強(qiáng)，卻反而導(dǎo)致其他環(huán)節(jié)嚴(yán)重削弱，那么這項(xiàng)技術(shù)其實(shí)并不那么適合那個運(yùn)動員。”
“我個人認(rèn)為，整個百米的跑動過程應(yīng)該可以大致分為四個階段：0~30米的啟動加速階段、30~60米的最高速度階段1、60~80米的最高速度階段2、80~100米的后程降速階段。”
“天哥的一步抬頭法之所以能夠讓他獲得極快的啟動速度，其實(shí)原理很簡單，因?yàn)檫@個動作使得他快速提高了身體重心，這樣他在前20米的蹬伸、送髖、扒地就會比其他運(yùn)動員更充分，所以他的前20米總是比對手們更快?！?p> “但是這樣的技術(shù)動作帶來的負(fù)面影響也非常明顯，在百米運(yùn)動中，人體的絕大部分能力供給來源于磷酸原系統(tǒng)。更早地進(jìn)行充分的蹬伸、送髖、扒地，意味著更早地消耗大量的磷酸原系統(tǒng)供能，當(dāng)比賽進(jìn)入后程，酵解能系統(tǒng)逐漸身體的供能大旗后，必然導(dǎo)致后勁不足！”
“從分段數(shù)據(jù)上就能很明顯的看到，由于加速的不完全、不充分，天哥早在40~50米區(qū)間就達(dá)到了極速，而且極速僅僅只有11.24米每秒。在50~70米的區(qū)間，天哥的速度保持能力還算不錯，掉速幅度很小。但由于他的極速不夠高，所以哪怕他這一區(qū)間的掉速的幅度比我都小，但實(shí)際上我的分段數(shù)據(jù)依舊比他更強(qiáng)。”
“當(dāng)然了，我的百米節(jié)奏也存在著一些問題。一般來說，像我這種身高條件、步幅長度的運(yùn)動員，在進(jìn)行充分加速后，極速應(yīng)該出現(xiàn)在60~70米區(qū)間?；蛟S是受天哥的影響，我的極速在50~60米提早到來，后面的掉速幅度也比天哥要大一些，這可能是我的肌肉耐力素質(zhì)偏低造成的......”
衛(wèi)恩依舊早孜孜不倦的說著，元國強(qiáng)和陳文鐘聽了連連點(diǎn)頭，甚至都拿出了小本本記下了重點(diǎn)。
蘇炳天聽得有些懵逼，轉(zhuǎn)過頭眨了眨眼睛，和梁家鴻進(jìn)行了一番眼神交流。
蘇：你聽得懂他在說什么嗎？
梁：他說的每一個字我都認(rèn)識，但組合到一起，怎么感覺比英語還難懂呢？
怪物！