所謂無球跑動，顧名思義，在不拿球時，積極快速移動甩開貼防人，或借掩護讓自己處于空位，也可以吸引防守，給持球人減低壓力；快速轉(zhuǎn)移球，講究球不粘手，目的為了撕開防線，找出最佳出手位置，做到不粘球，球一旦停下，進攻便停滯，除非隊內(nèi)持球人是單打高手，否則困獸斗的夾擊隨之而來，盡管如此，隊友之間的默契是相當重要，不然失誤率就將猛增；
“大伙休息夠了，起來我們練習下個團隊項目快速轉(zhuǎn)移球。”說罷把球丟給胡瓜：“胡瓜和王呆你們兩來進攻，我和巖全防守?！?p> 胡瓜拿球，唯唯諾諾，感覺像是緊張心不在焉似的，幻風吼道，“壓低身，護球，往里突，”扭頭朝王呆大叫：“你呆呆的看啥，跑起來呀，不跑，怎么有機會拿球。”
幻風示意巖全放松給他一條路，慢慢來，不然逼得太緊，怕他們兩失去信心；
王呆先是在兩底線來回跑，突然一個急停反向跑去，巖全假裝沒見到，來不急回防，胡瓜一個擊地傳球，王呆穩(wěn)穩(wěn)拿球，準備一個拋投，巖全嗬一聲嚇王呆，并高舉雙手，王呆一緊張，投偏砸筐而出；
王呆唉一聲，“巖全哥，你干嘛嚇我，害我沒投進?！?p> 巖全剛跳起來，抓下籃板球，“沒投進就對了，給你投進，我還防守啥，再說嚇你？要是換成別人，那何止是嚇你，給你一個小動作都可能。我這已經(jīng)是溫柔到不能再溫柔的了?！?p> 巖全丟球給幻風，：“我們來一球吧?！?p> 幻風拿球，看著巖全，笑了笑：“喲，你小子這么有興趣，來吧，陪你?！?p> 幻風示意胡瓜上來貼防，圈頂運球，右手持球快速連拍，朝右半圈急速跑去，巖全突然沖出禁區(qū)，往圈頂飛去，這一突然，直接甩開了王呆，幻風一個朝后不看人擊地傳球，球穩(wěn)穩(wěn)落到巖全手里，做出一個準備投籃動作，王呆和胡瓜頓覺不好，趕緊沖過去補防，結(jié)果幻風急速沖籃下，巖全假投真?zhèn)?，幻風高高躍起，空中接球上籃，刷一聲命中。
胡瓜和王呆都在互相看著對方，很快，怎么就漏人了，其實這就是經(jīng)驗和臨場的應(yīng)變能力問題。
幻風走過來拍拍他們倆肩膀，“沒關(guān)系，這才開始，我們還有時間?！?p> 就這簡單的鼓勵，兩人立刻點點頭，又充滿干勁。
接下來是跑動傳球練習，四人在場上來回奔跑，圍繞著兩個球，相互邊跑邊傳球，幻風要求先一接球就直接傳出去，說真的十分累，一刻都停不下來，因為兩個球在他們之間來回穿行，精神的高度集中，不容半點松懈。
看他們倆能慢慢適應(yīng)，變要求拿到球后，拍一下再傳出去，這就有一個時間滯后，目的便是為了做一個時間停留觀察和高速中運球，然后才處理球，而且這一系列動作都是在高速中進行，確保動作的連貫。
完成傳球練習，又繼續(xù)三分練習，之后又到最后的體能訓練；剩下來的數(shù)天都是練習這三種技能；
“明天就要比賽，今天就練習到這里，大家回去早點休息，好好調(diào)整身體到最佳，明天早上早點到，賽前做半小時熱身就可以，別擔心，我們最近可是經(jīng)過地獄式的強化，你們兩也不再是半吊子，已經(jīng)甩其他人幾條街，不拐彎，只要擺正心態(tài)就可以，相信自己，你可以的?！被蔑L也對這些日子的集訓表示滿意，確實呆瓜進化了不少，剛才的話可能摻水份，但是鼓勵就是要如此，只有相信自己是最好的，才能做到最好。
解散后，幻風和巖全來到校門口水吧，慣例來了兩杯綠茶；巖全喝著茶，抬頭看向路面，車來車往，時間的隧道里，真能留下自己的足跡嗎？
幻風敲敲巖全的腦袋，“發(fā)什么呆呢？怎么，你也緊張？”
巖全一口喝光綠茶，唉口氣說道：“緊張，有你在，還能緊張的起來嗎，只是我們這樣努力，能走到什么地步，我真不想像從前一樣，每次都是說著大氣的話，卻還是停留在別人身后，然后感覺就像個小丑似的，也許你不覺得，但你看，盡管你付出了很多，呆瓜兩人確實發(fā)生了蛻變，這是這種變化，也僅僅是一層紗，你我都清楚實力擺在那里，一個只是光參加短短集訓的人，再怎么變，也無法跟打了幾年球的人相提并論，更何況他們還不是天才型球員；我明白你的志向，能感受到你的堅決，你不愿隨波逐流，逆流而上是你的一貫做法，我向來都是伴你同行，但最后我們會如何，我真的不敢想，因為想到就是一片黑夜，什么都看不到，所謂的那道曙光，是你傳遞給我的，可我抬頭卻也還是一片黑暗；”
巖全的話很實在，很明白，幻風什么時候都清楚，但是屬于自己的一片天空，是要自己去繪畫的，即時是空話，也要把空話當真話去做，如果自己都放棄，那就等于失去所有；
幻風拍拍巖全的肩膀，“你說的很對，但是有一點你沒看到，所有的烏云會在風來臨時驅(qū)散，太陽再強大，也不過是一種看見的能量，風的強大在于永無止境，它從不停止腳步，只懂向前，你呢，不一直在這條路上走著，盡頭是現(xiàn)在？不走到你走不動，你是否遺憾?！?p> 巖全內(nèi)心一震，真的是不走到最后，怎么知道結(jié)果，自己再怎么想，那又如何，真當是要帶著遺憾到永遠嗎。
巖全本想道歉，但幻風似乎看出他的舉動，拍著肩膀，笑笑：“呆瓜兩人還需要我們護航，你任務(wù)很重，一起加油，明天看我們撼動他們吧?！?p> 巖全微微笑，天空會有烏云，但不是黑夜，一點點的騷動，就可以見到陽光，希望是一種期待，但人們愿意一直等待，因為心向陽光；
幻風騎著車，穿行在夜空里，一切都很寧靜，暴風雨前的寧靜。