29、如何走出“黑暗”

　　如何走出“黑暗”？如何走出自己內(nèi)心的黑暗即負(fù)能量？

　　我發(fā)現(xiàn)有許多人走不出“黑暗”，或走不出自己內(nèi)心的黑暗即負(fù)能量，包括我自己。

　　何謂“黑暗”？何為負(fù)能量？

　　我此處所說(shuō)的“黑暗”，不是夜晚的黑暗，而是內(nèi)心的黑暗。夜晚的黑暗是眼睛能夠看得見(jiàn)的，我們大家不會(huì)害怕，當(dāng)然，夜晚的黑暗對(duì)于小孩子，他們還是會(huì)感到很怕。不過(guò)，也有一些壞人，他們做了虧心的事，他們因?yàn)榱夹牟话玻矔?huì)有害怕的感覺(jué)，因?yàn)樗麄兒ε掠腥税岛λ麄儭?p>　　這里，我主要闡述我們內(nèi)心的黑暗。內(nèi)心的黑暗主要指內(nèi)心存在負(fù)面、消極的想法，一時(shí)間無(wú)法排除。我們知道近些年，患有心理疾病的人越來(lái)越多，他們中比較嚴(yán)重的病人，會(huì)產(chǎn)生自殺的想法。據(jù)統(tǒng)計(jì)自殺的人群中患有心理疾病的人較多。

　　心理疾病有哪些呢？焦慮癥、強(qiáng)迫癥、狂躁癥、軀體形式障礙、抑郁癥、躁郁癥、精神分裂癥、人格障礙等，這些病癥都屬于心理疾病。

　　精神分裂癥較為嚴(yán)重，患有精神分裂癥的病人表現(xiàn)為感知、思維、情感、行為等多方面的障礙，他們的精神活動(dòng)也不能很好地進(jìn)行協(xié)調(diào)，有時(shí)會(huì)會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想、言語(yǔ)和行為紊亂、情感不協(xié)調(diào)等癥狀，已經(jīng)影響了正常的生活和工作。

　　患有人格障礙的病人也很難與人進(jìn)行正常地溝通，人格障礙包括偏執(zhí)型人格障礙、分裂樣人格障礙、反社會(huì)性人格障礙、表演型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙等。人格障礙的病癥表現(xiàn)為偏離正常且根深蒂固的行為方式，其人格在內(nèi)容上、或整個(gè)人格方面出現(xiàn)異常，患者也會(huì)給他人帶來(lái)傷害和痛苦，也會(huì)給個(gè)人和社會(huì)帶來(lái)不良的影響。

　　以上說(shuō)了這么多的病癥，其主要原因是內(nèi)心的負(fù)面情緒即走不出內(nèi)心的黑暗造成。所以盡快走出我們內(nèi)心的黑暗就凸現(xiàn)得十分重要了。

　　首先，要知道我們自己進(jìn)入了內(nèi)心的黑暗，即知道黑暗降臨。那么要如何發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心產(chǎn)生了負(fù)面情緒，即黑暗降臨了呢？比如：一個(gè)自己比較在意的人，他突然說(shuō)了我們自己不喜歡聽(tīng)的話，我們聽(tīng)了會(huì)認(rèn)為他在打擊我，他開(kāi)始嫌棄我們自己，他說(shuō)我不夠優(yōu)秀等等，反正，就是他的話，使我們整個(gè)人都不爽了，我們自己好想發(fā)泄心中的負(fù)能量，可是，我們自己并不知道此時(shí)該怎么辦，他是我們自己比較在意的人，或他是我們自己不能打擊的人，這個(gè)人是我的上司。

　　這個(gè)時(shí)候我們自己就該警醒，我們自己要暗示自己：哦！這是我的黑夜，我的黑夜降臨了。

　　這個(gè)內(nèi)心暗示非常必要。只有幾秒就可以?？墒?，關(guān)鍵的這幾秒是很不容易產(chǎn)生。因?yàn)榇藭r(shí)是我們心中負(fù)能量最大的時(shí)候，負(fù)能量巨大到讓我們自己無(wú)法正常呼吸。所以我們需要恢復(fù)正常的呼吸，所以這時(shí)候我們最好做幾次深呼吸，或盡快離開(kāi)這地方......

　　其次，暗示自己“黑暗會(huì)過(guò)去！”

　　有些人認(rèn)知不到這一點(diǎn)，他會(huì)一直不開(kāi)心，他走不出黑暗的陰影，甚至他會(huì)繼續(xù)放大他的黑暗區(qū)域，讓自己在心中黑暗的區(qū)域越走越迷茫，越走越感覺(jué)害怕。許多患有心理疾病的病人就是這種狀態(tài)，他們迷失在自己內(nèi)心黑夜，不斷放大黑暗區(qū)域，自己嚇唬自己，在黑暗中任由負(fù)能量放大，嚴(yán)重的時(shí)候，無(wú)法繼續(xù)前行，甚至在負(fù)能量的驅(qū)使下，做出傷害自己和我們身邊的人……

　　如何做到不受別人影響，快速走出心中的黑暗呢？我們可以從以下的幾個(gè)方面入手：

　　一、認(rèn)知層面

　　1、增強(qiáng)自我認(rèn)知

　　了解自己的價(jià)值觀、興趣愛(ài)好，認(rèn)真數(shù)算我們自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。當(dāng)我們自己清楚地知道我們自己是誰(shuí)，我們并不是一無(wú)是處，我們想要什么，不想要什么。這時(shí)候，我們自己差不多已經(jīng)平靜下來(lái)。另外，我們盡量做好不受別人和外界的干擾的一切預(yù)備，堅(jiān)信自己內(nèi)心的信念。不斷排除他人的觀點(diǎn)和行為，并保持我們自己內(nèi)心的沉穩(wěn)。

　　通過(guò)這樣不斷反思地練習(xí)，并參加與其他人群的正常交流，加深對(duì)我們自己的認(rèn)積并肯定。

　　2、培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力

　　遇到問(wèn)題時(shí)，我們自己不要急于接受他人的意見(jiàn)，而是要先分析問(wèn)題，收集信息，從不同角度思分析解決問(wèn)題的方案，并堅(jiān)信自己能夠解決問(wèn)題。

　　閱讀各種書籍、文章，拓寬自己的視野和思維方式，以便我們能夠更加客觀地看待問(wèn)題。

　　二、情緒層面

　　1、管理好自己的情緒

　　當(dāng)別人的行為或言語(yǔ)引發(fā)我們自己的負(fù)面情緒時(shí)，我們自己要學(xué)會(huì)識(shí)別和控制我們的這些情緒?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解情緒，避免被情緒左右，制造不必要的麻煩。

　　2、培養(yǎng)積極的心態(tài)

　　學(xué)會(huì)從挫折和困難中尋找積極的一面，增強(qiáng)自己的心理韌性。和心態(tài)積極向上的人談話，學(xué)習(xí)他們的看待人和事的方法。

　　3、保持內(nèi)心的平靜

　　學(xué)會(huì)在嘈雜的環(huán)境中保持內(nèi)心的寧?kù)o。我們可以通過(guò)獨(dú)處、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞自然風(fēng)景等方式來(lái)放松自己，讓我們自己的心靈得到充分地滋養(yǎng)。

　　三、行為層面

　　1、設(shè)定明確的目標(biāo)

　　有了明確的目標(biāo)，我們自己就會(huì)更加專注于自己的行動(dòng)，而不會(huì)輕易被他人的意見(jiàn)干擾。

　　將我們的目標(biāo)分解為具體的步驟，并制定可行的計(jì)劃，一步一步地朝著目標(biāo)前進(jìn)。

　　2、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　當(dāng)別人的要求與我們自己的價(jià)值觀或目標(biāo)不符時(shí)，要勇敢地說(shuō)“不”。不要害怕拒絕別人會(huì)影響關(guān)系，真正的朋友會(huì)理解我們自己的選擇。

　　3、遠(yuǎn)離負(fù)面影響源

　　如果某些人總是給我們自己帶來(lái)負(fù)面影響，我們要盡量減少與他們的接觸。選擇與積極、正能量的人交往，他們會(huì)激勵(lì)我們成長(zhǎng)。

　　四、社交層面

　　1、建立健康的人際關(guān)系

　　與尊重我們的人交朋友，他們會(huì)支持我們的選擇，而不是試圖改變我們。在與他人交往中，要保持平等、尊重的態(tài)度，不要過(guò)分依賴他人的認(rèn)可。

　　2、避免過(guò)度比較

　　每個(gè)人都有自己的生活軌跡和優(yōu)勢(shì)，不要總是與別人比較。專注于自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，珍惜自己所擁有的。

　　五、學(xué)會(huì)獨(dú)處

　　要知道獨(dú)處是一個(gè)自我療傷、自我修復(fù)、自我提升的過(guò)程。獨(dú)處時(shí)把自己的內(nèi)心放空，處于休息狀態(tài)，讓大腦自己去找到那些不開(kāi)心的事。然后，回顧那些不開(kāi)心的事，查找哪些是自己的問(wèn)題，哪些是別人的問(wèn)題。別人的問(wèn)題我們解決不了。但是自己的問(wèn)題，我們可以自己解決。比如有一句話，我們自己沒(méi)有說(shuō)對(duì)，那下次避免再說(shuō)這樣類似的話，以免造成不開(kāi)心和不愉快，讓別人產(chǎn)生誤解，甚至讓別人打擊我們自己?？傊院吞嵘院?，我們要想辦法補(bǔ)救過(guò)失。

　　或不想補(bǔ)救過(guò)去的人事，那我們就遠(yuǎn)離那群人，以免后續(xù)再被他們傷害。

　　其實(shí)，許多人都不喜歡獨(dú)處，或者是他們沒(méi)有獨(dú)處的環(huán)境和空間。這樣，就有可能得不夠及時(shí)的治愈，他們就會(huì)繼續(xù)在黑暗中，帶著積穳的、越來(lái)越多的負(fù)面情緒艱難地前行，他們會(huì)越走越疲勞，越走越不開(kāi)心，越走越迷失在內(nèi)心的黑暗中，在別人的眼光中和看法中，甚至言語(yǔ)傷害中，無(wú)法健康和成功地前行……

　　這也就是為什么患有心理疾病的人和獨(dú)處的人越來(lái)越多的原因。不過(guò)，獨(dú)處的人如果能學(xué)會(huì)獨(dú)自療愈、獨(dú)自修復(fù)、獨(dú)自提升，讓自己越來(lái)越好，他們也有可能走出自己的黑暗，最后出人頭地，走向成功之路。所以，獨(dú)處不可怕，可怕的是在黑暗中越陷越深，無(wú)法走向光明之處。

　　總之，不受別人的影響需要從認(rèn)知、情緒、行為和社交等多個(gè)方面努力。通過(guò)不斷地自我修復(fù)和自我提升，我們自己是可以增強(qiáng)大，堅(jiān)定地走向成功之路的。

　　個(gè)人觀念，僅供參考，謝謝閱讀！