和上一次示范訓(xùn)練時不同，盧教練和陸航在聽過王冬梅的圖解分析后，再次看姚愛軍的訓(xùn)練項目，感觸格外不同。
上一次雖然感覺訓(xùn)練項目的設(shè)計不同尋常，也能看出訓(xùn)練針對的項目有很大的改革拓新，但總的來說，還是看熱鬧為主，尤其是網(wǎng)上跳躍、彈力帶翻滾等，都看起來格外花哨。
而這一次，則不然。
在一次姚愛軍的示范后，陸航扯過他松下來的彈力帶套在自己手腕上，系好腰部保護(hù)帶，手臂一個用力，借著彈力帶的力道把自己拋起，在失重狀態(tài)下陸航嘗試翻轉(zhuǎn)、卷腹，的確感受都和平時路上訓(xùn)練有很大差異。
陸航一次次上下翻飛，分不清是覺得新鮮，還是覺得好玩了。又一次下落的時候，他發(fā)現(xiàn)自己的繩長被縮短了。雙腳懸空，手腕的彈力帶被崩的更緊。
“你試試，這個還可以有不同調(diào)節(jié)方式?？梢跃庹{(diào)節(jié)，也可以一邊縮短，一邊放，破壞平衡下進(jìn)行無固定的肌肉發(fā)力訓(xùn)練?！?，這是姚愛軍在幫他通過滑輪組調(diào)節(jié)這套彈力帶系統(tǒng)的拉力系數(shù)。
“嗯?！标懞皆酵嬖脚d奮，到底是跳水臺上訓(xùn)練了這么多年的優(yōu)秀運動員，一開始破壞平衡的條件下，陸航動作是有很明顯的走形的，可是隨著他一次次跳躍，動作走形的情況越來越少也越來越小，失誤率也幾乎看不見了。
真不愧是陳康平當(dāng)年一手帶出來的關(guān)門弟子，無論是天賦還是訓(xùn)練的熱情，都格外的優(yōu)秀。
跳了一會兒，陸航終于停下來了，大冬天的滿頭大汗。一張熱的紅撲撲的小臉完全不像平時那么冷著，雙目發(fā)光的沖著盧教練興奮的喊：“不行了不行了，這個訓(xùn)練太有意思了，這跳一下比平時做30組負(fù)重跳都難受。比如這兒，這兒！”
陸航拿手指比劃著自己身上的肌肉區(qū)，都是平日里力量訓(xùn)練極少能觸達(dá)的地方。他一邊喊著累死了不行了，一邊笑的極為興奮，完全沒有一點“不行了”的意思。
陸航一個嘗試完，發(fā)現(xiàn)了“新游戲”的魅力，一點不帶停的，讓姚愛軍帶他一個個器材嘗試過去。平衡球、平衡板、彈力網(wǎng)等等，仿佛不知疲倦。
盧教練給他的興頭感染的，也跟在兩個小子后面一樣樣試過去。
盧奇也是以前國家隊退下來的老隊員，手里的成績比王冬梅還要好上幾分。這些新器材，他上手一試，立刻發(fā)現(xiàn)了好處。
“唔，這個不錯！”
“喲！這個也很好！怎么想出來的！”
“這個網(wǎng)還可以搞大點嘛，這太危險了，很容易蹦出去啊?！?p> 盧奇一樣樣試過去，一點點加上自己的總結(jié)，想著回去后是不是也這么整一套，放在省隊里。
王冬梅笑道：“盧師兄也看出來了。少年宮這邊條件不足，這個跳網(wǎng)的確要大一些會更好，上面可以結(jié)合一個架子，懸上固定的保護(hù)繩等，也可以跟彈力架那套結(jié)合起來用。你們那的話，跟體操隊那邊聊聊，估計他們都有差不多的呢?！?p> “嗯嗯，冬梅你說的在理！”
少年宮的器械區(qū)雖然并不大，一圈示范下來也頗耗時間。姚愛軍看著身后兩個“根本停不下來的人”，干脆轉(zhuǎn)頭回自家教練邊上待著了。
“教練，我的示范動作都做完啦，這段時間也給他們做上一個訓(xùn)練記錄表嗎？”姚愛軍問道。
“嗯。這個我已經(jīng)準(zhǔn)備了?！蓖醵诽统鲆粋€小本子，和之前記錄姚愛軍的那個筆記本差不多。按照14天的周期，詳細(xì)的擬定了一份短期訓(xùn)練項目計劃。
“盧師兄，”王冬梅將盧教練喚過來，把項目計劃的小本子遞給他，道：“盧師兄，這是我參考姚愛軍的訓(xùn)練做的一個短期計劃，你給看看，跟據(jù)陸航的情況，有沒有什么要調(diào)整的。”
盧奇接過本子，瀏覽了一下里的計劃項目。
從每日的訓(xùn)練動作項目組合，到動作涉及的技術(shù)環(huán)節(jié)，主要肌群，練習(xí)動作的具體量化標(biāo)準(zhǔn)，都一一標(biāo)注了。
好詳細(xì)！盧奇沒想到距離上次說過來不過短短幾日的時間，王冬梅還給他們做了如此周密的準(zhǔn)備，心下很是感動。
“冬梅，謝謝你啊，這么仔細(xì)，我看沒什么要改的，都挺好。等訓(xùn)練的時候看看，根據(jù)具體情況微調(diào)就好了?！?p> 接下來的近兩周的時間里，幾人在少年宮的訓(xùn)練場上練的熱火朝天。等到正月十五一過，少年宮興趣班的孩子也陸續(xù)利用寒假時間回來訓(xùn)練，就愈發(fā)的熱鬧了。
因為姚愛軍這套專項力量訓(xùn)練，還沒有得到長時間的驗證，大部分孩子還是按照原先的訓(xùn)練計劃在走。畢竟不是人人都是姚愛軍這樣對自己的體能和技術(shù)有充分的信心，王教練為了確保孩子們的教學(xué)質(zhì)量，很謹(jǐn)慎的并沒有全部推廣開。
但孩子們總是有好奇心的。陸航和姚愛軍都是同齡人中的佼佼者，眼下看見他們在一旁按照特殊的訓(xùn)練計劃在走，大家紛紛嚷著也要走新的訓(xùn)練。
“好小子，又讓你猜中了！”王冬梅無奈的搖著頭，看著訓(xùn)練場上一群圍著新器械躍躍欲試的小隊員們。姚愛軍之前就給她打過招呼，說寒假回來肯定會有很多小隊員希望采用新的訓(xùn)練方法，到時候，可以讓大家自己做每天的數(shù)據(jù)記錄，為新的訓(xùn)練方法提供詳實有力的論證。
于是，又讓姚愛軍記錄了一大堆的案例數(shù)據(jù)……
隨著少年宮里熱火朝天的訓(xùn)練，同學(xué)們的寒假就快結(jié)束了。享受著重生福利早早完成寒假作業(yè)的姚愛軍，給自己下了任務(wù)，在假期中完成“專項力量訓(xùn)練法”的前期論文一篇，主要著重闡述了訓(xùn)練動作涉及和其中的科學(xué)量化準(zhǔn)則。這將是他用來敲開運動學(xué)專家領(lǐng)域的一塊敲門磚。
當(dāng)時間進(jìn)行到寒假的尾巴，迎來了姚愛軍身為六年級學(xué)生的第一次班級活動——寒假返校。在這里，他正等著忽悠老班長四年級的劉箐幫他一起完成《防災(zāi)科普宣傳》的海報制作。
PS：外出回來重感冒……情況不太好不能熬夜了，最近先不雙更了，養(yǎng)一養(yǎng)。