當真正開始幫助蔣愛國減肥的時候,李戴主要使用的是減脂操。因為李戴并不希望蔣愛國減掉過多的肌肉,李戴覺得最佳的結果就是只減掉脂肪,而盡量多的保留肌肉,這樣的話蔣愛國也可以盡可能多的保持原來的力量和爆發(fā)力。
蔣愛國時69公斤級別的舉重運動員,由于年齡的關系,蔣愛國在69公斤級里算不上是一流,但是如果將69公斤的實力放到62公斤級,蔣愛國有著絕對的優(yōu)勢,舉重運動的兩個級別,差的可不是一丁半點。69公斤級這個項目上,世界頂尖的舉重運動員抓舉和挺舉加起來,可以舉起超過350公斤的重量,而62公斤級的世界頂尖運動員,只能舉起320公斤,兩者可是相差了整整30公斤。69公斤級的運動員,即便是水平一般,也可以輕易的碾壓62公斤級的舉重運動員。
假如蔣愛國可以以69公斤級的力量和爆發(fā)力,出現在62公斤級別的賽場上,必然可以獲得一個非常好的成績。
當然要說只減掉脂肪,而完全不減肌肉,也是做不到的,人的體脂率都會有一個限度,體脂率低到一定程度后,很難再繼續(xù)降低。
成年人正常的體脂率,男性為15%至18%,女性為25%至28%,在現代社會中,經常進行長時間鍛煉的人才能夠有這種體脂率。從視覺上直觀表述,男性的體脂率低于20%的時候,胸肌就比較明顯了,低于15%的時候,就能夠看出六到八塊腹肌了,但不會非常的明顯;而體脂率降到12%的時候,肌肉塊很美觀,腹肌的分塊也會很明顯;10%以下的體脂率,肌肉看起來就會顯得很干,反倒失去的視覺上的美觀。
舉重畢竟是一項力量、技術以及身體協(xié)調性結合的運動,力量只是能夠保證要運動員將杠鈴舉過頭頂,而之后關鍵的是控制身體的重心。所以舉重運動員不用追求太極限的體脂率,很多重量級別的舉重運動員,表面看起來壓根就是個大胖子。
就蔣愛國個人來說,由于年齡已經偏大了,他體內的脂肪含量相對年輕人要多一些,所以減脂操能夠起到不錯的效果,只不過整體上說,減脂操的效率還是遠遠的不如減肥操。
減肥是時間的積累,在這個積累的過程當中,舉重隊內越來越多的人注意到,李戴和蔣愛國這一對組合,在大多數的自由訓練時間里,都在做一套廣播體操,對此所有人都覺得很莫名其妙,大家都知道,以職業(yè)運動員的身體素質,廣播體操能夠起到的效果完全為零。
不過也沒有人去干涉李戴和蔣愛國。蔣愛國畢竟是一個有著十幾年經驗的老運動員了,要說在訓練方面的水平,蔣愛國不比一般的教練差。更何況大家也都知道舉重隊要裁掉部分隊員,蔣愛國應該會是被裁掉的其中之一,對于一個即將離開的人,也不必太過苛求,愛干啥就干啥去吧!
……
“體重終于降低到66公斤以下了!”蔣愛國從體重秤上走下了,一副如釋重負的樣子。
穿著衣服稱重后,體重降低到66公斤以下,也就意味著蔣愛國可以參加62公斤級的比賽了。雖然還相差整整4公斤,但是除去衣服,再加上參賽前的絕食絕水,賽前稱重是能夠降低到62公斤以下的。
李戴也松了一口氣,他開口說道:“還好趕得及,距離全過舉重錦標賽清城站的比賽,還剩下半個月了,這周報名就要開始了,蔣哥,你趕快去找宋教練,咱們這次可是要報名參賽的?!?p> “我這就去?!笔Y愛國點了點頭,但表情上仍然顯得有些忐忑,他開口問道:“我心里還是有些沒底,萬一宋教練要是不答應可怎么辦?你陪我一起去行么?”
“我覺得宋教練應該會答應的,反正咱們隊里也沒有62公斤級的選手,而且這次是在清城本地比賽,咱們隊主場作戰(zhàn),這么好的機會,肯定盡可能的多派運動員上場?!崩畲鏖_口說道。
“你分析的有道理,希望宋教練也會這么想吧?!笔Y愛國開口說。
……
馬廣義神色匆忙的走進了宋光明的辦公室。
“教練,聽說你已經答應了,讓蔣愛國參加全國舉重錦標賽清城站的比賽?”馬廣義開口問道。
宋光明點了點頭:“是啊,有什么問題么?”
“教練,蔣愛國都這個歲數了,早已經毫無潛力可挖,我覺得應該把這個參賽的機會讓給年輕的運動員,比如彭亮和曹東山?!瘪R廣義開口說。
“彭亮和曹東山也會參賽的。”宋光明答道。
馬廣義微微一愣,試探性的問道:“這次比賽雖說是在咱們是主場作戰(zhàn),可咱們隊在一個級別上派上三名運動員參賽,這好像也有點壞了規(guī)矩吧,其他省的訓練隊可能會說閑話的?!?p> “呵呵呵,老馬,你誤會了?!彼喂饷鲾[了擺手,接著說道:“彭亮和曹東山參加的是69公斤級的比賽,而蔣愛國參加的是62公斤級的比賽?!?p> “蔣愛國?62公斤級?”馬廣義頓時有些懵神,蔣愛國自從進入省隊的那一天起,就是69公斤級別的運動員,這都過去十幾年了,到了要退役了,怎么就成了62公斤級的了。
對面的宋光明則接著說道:“老蔣也是挺拼命的,這些天硬生生的減重十幾斤,現在體重已經降到了66公斤以下了,按說是可以參加62公斤級的比賽了?!?p> “可是力量呢?瘦了十幾斤,肌肉肯定也大幅度的減少了,蔣愛國在力量方面,短時間內肯定無法適應62公斤級的比賽?!瘪R廣義開口說。
“你說的這些我也考慮過,不過既然咱們隊里也沒有62公斤級的運動員,倒不如讓蔣愛國去試試,而且這次比賽就在咱們清城市舉行,多派一個人參賽,咱們又不會多花路費?!彼喂饷髡f著,長嘆一口氣:“蔣愛國的家庭情況,你也應該知道,他女兒得的那個兔唇,以后還得動好幾次的手術,得花不少的錢,他也是挺不容易的。一個十幾年的老將,這次全國田徑錦標賽,就當做是他的謝幕比賽吧!”
“謝幕比賽……”馬廣義嘴里重復著這個詞,聯(lián)想著之前傳出來的裁人消息,此時他已經明白過來,這次比賽之后,蔣愛國就該離開舉重隊了。
過關斬將
第一章送到,感謝泰式張老頭、大1成、一生只愛你一人、xinkang88、江南小鎮(zhèn)2016、謝巨星、書山有路999打賞!