第三十三章 健身教練

　　衣服已經(jīng)全部洗完了，但我并沒有馬上換上，因?yàn)榻裉齑蛩泔埡笮菹⒁粫壕腿ナ褂孟滦≠坏慕∩砥餍?，就先穿這身臟衣服去好了。從來沒有用過專業(yè)的健身器械，還是很想嘗試一次的，要是能得到小倩同志的指點(diǎn)就再好不過了。

　　用餐的時候，我沒有提任何與工作相關(guān)的事情，因?yàn)槲抑儡浖系膯栴}確實(shí)很難解決，不想再給小倩增加精神上的負(fù)擔(dān)，只和小倩聊了些輕松愉快的話題，并且邀請小倩做我的私人健身教練，小倩沒有絲毫的猶豫直接就答應(yīng)我了。

　　飯后休息了約一個小時，我和小倩一同來到了她的私人健身房。小倩對我說“剛開始健身要適量，不要練太久，不然明天你連床都下不了。而且要先熱身，防止受傷?！?p>　　我在一旁一直點(diǎn)頭說“嗯嗯，全聽教練的?！?p>　　“對了，你是不是沒有買健身時候穿的衣服啊？”

　　“是，忘記了。”

　　“哎，無所謂了，反正你應(yīng)該也不會經(jīng)常健身?！?p>　　“也許吧?！?p>　　“我們先在跑步機(jī)上熱身一會兒吧，記住，上下跑步機(jī)一定要注意安全，速度也不要一下加上去，先采用慢走的的形式3分鐘左右，然后變?yōu)槁?，跑步的時候一定要注意，盡量讓你的膝蓋與腳尖保持在一個方向，不要讓你的膝蓋過分外展或內(nèi)收，這樣可以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。慢跑時間10分鐘左右就可以了?！?p>　　“嗯，明白。”小倩說的這些聽上去很專業(yè)，我自然就非常認(rèn)真地遵照小倩的教學(xué)方式，開始熱身。

　　小倩與我分別站上兩臺跑步機(jī)，做著相同的熱身項(xiàng)目，我時不時轉(zhuǎn)頭過去看小倩一眼，發(fā)現(xiàn)她目視前方，呼吸吐納均勻順暢，沒有任何疲憊的跡象，不愧是經(jīng)常來練的。

　　慢跑結(jié)束后，我們從跑步機(jī)上下來。小倩對我說“接下來要拉伸肌肉，活動關(guān)節(jié)。我們進(jìn)行拉伸的肌肉分為四肢和軀干，軀干有胸大肌，斜方肌，背闊肌，四肢有肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，股四頭肌，股二頭肌，腓腸肌。這些肌肉都是我們進(jìn)行運(yùn)動時經(jīng)常使用到的肌肉。關(guān)節(jié)則需要活動你的頸椎，腰椎，膝關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，以及手指手腕。我說這些專業(yè)名詞你可能都聽不懂，沒關(guān)系，接下來跟著我做就行了。”

　　小倩果然懂我，我確實(shí)聽不懂她說的都是哪塊肌肉，只能老老實(shí)實(shí)說“嗯，好的，教練?！?p>　　接著小倩給我親自示范各種姿勢、動作，即使是身材嬌小的小倩也能從這些肢體動作中看出一些曲線來，除了胸上曲線幅度不夠大以外，其他的線條近乎完美，這大概就是健身的好處。我模仿著小倩的姿勢和動作，一步一步的學(xué)習(xí)，不敢有絲毫怠慢，同時我也在盡可能的記住每一塊肌肉和關(guān)節(jié)分別叫什么名字。

　　拉伸肌肉和活動關(guān)節(jié)結(jié)束后，小倩對我說“好了，熱身就到此為止了。接下來就是真格的鍛煉了，在鍛煉之前我還得給你一一介紹這些器材怎么用，都練些什么?！?p>　　“嗯，麻煩教練了?！?p>　　接著小倩就把所有的健身器材都給我講了一遍，還親自示范如何使用，由于器材太多了，光是講解就用了將近一個小時。我當(dāng)然沒有辜負(fù)小倩的一片苦心，盡可能的記住了很多器材的用法，比如登山車、劃船器、史密斯機(jī)、大飛鳥、小飛鳥、坐式屈腿訓(xùn)練器、仰臥板、健腹板、臥推架、啞鈴、杠鈴、臥式后屈腿訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器、三頭肌訓(xùn)練器、高位下拉訓(xùn)練器、坐姿推胸訓(xùn)練器、深蹲架、肩部推舉機(jī)、蝴蝶機(jī)、腹肌訓(xùn)練器。全部講解完后我問小倩“這里的所有器材都要練過去嗎？”

　　“當(dāng)然不用，我自己都沒有每種都練，我用瑜伽球比較頻繁，你需要根據(jù)自身需求來選擇訓(xùn)練項(xiàng)目?！?p>　　“那依教練看，我需要訓(xùn)練什么項(xiàng)目？”

　　“額......你還是全部練過去吧?！?p>　　“......”

　　“不要感到絕望，相信自己還有補(bǔ)救的可能，來，先從胸肌開始練吧?！?p>　　我點(diǎn)了點(diǎn)頭，決定從坐姿器械推胸開始訓(xùn)練，小倩囑咐我說“一開始不要選太重的，先挑輕的，不然容易受傷。還有，累了就休息，換別的部位練，不要一直練一個地方?！?p>　　說完小倩自己上一旁練瑜伽去了，于是我就自己進(jìn)行坐姿器械推胸訓(xùn)練了。依照小倩剛才教我的，我先調(diào)整好座椅高度，然后選了20KG的杠鈴片，挺胸收腹，平時前方，雙手握緊把手，深吸氣，推把手，推起后慢慢呼氣，推到頂點(diǎn)時停頓1秒后還原，同時吸氣。就這樣反復(fù)了幾下后，我覺得20KG對我來說實(shí)在是小意思，于是決定換成30KG。用30KG做起來明顯比20KG吃力了很多，雖然覺得自己能推更重的，但是今天第一次就不要練太猛烈，還是溫和點(diǎn)，就30KG好了。

　　又做了十幾下之后，自己已經(jīng)汗流浹背，衣服和身體粘在一起的感覺有點(diǎn)難受，但這才剛剛開始，我必須堅(jiān)持下去。于是休息了一會，打算待會兒繼續(xù)。小倩見我坐在那休息對我說“累了的話就休息，渴了的話將喝水，旁邊的柜子里有很多水，隨便拿?！?p>　　“嗯，好?！?p>　　我打開柜子后看見各種各樣的飲料，不知道選哪種好，便問小倩“這么多種，要選哪個？”

　　“運(yùn)動不超過60分鐘的話喝純凈水就好了，超過的話就得喝一些能補(bǔ)充糖和電解質(zhì)的，你自己看著喝吧?！?p>　　想到自己才練了十幾分鐘而已，就隨手拿了瓶純凈水。休息過后，我依照小倩教練的教導(dǎo)，換個部位接著訓(xùn)練。就這樣又持續(xù)訓(xùn)練了快1個小時，分別練了啞鈴彎舉、仰臥半身起和仰臥舉腿。

　　健身過后，感覺胸部的肌肉、手臂的肌肉和腹部的肌肉都變得非常緊實(shí)，衣服上甚至可以擰出汗水來。顯然鍛煉還是很有效果的，如果堅(jiān)持的下去，說不定我能變成明工那樣的壯漢。

　　我和小倩一起走了出來，小倩叮囑我說“健身后不能馬上洗澡的，健身出汗后，毛孔是呈完全張開狀態(tài)的。而在毛孔張開的狀態(tài)下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害，并且肌肉受涼還會造成痙攣。你最好先靜坐半個小時，等毛孔充分閉合?！?p>　　“噢，原來如此，明白了。那你先洗還是我先洗？”

　　小倩的頭突然就低了下去，說“隨，隨便?！?p>　　“噢，對了，健身后要吃什么？”

　　小倩立刻抬起了頭說“對了，這個也很重要。健身后不能馬上吃東西的，要等半個小時到兩個小時左右。我一般就吃一些水果沙拉，你的話，得多吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)食品，還要記得補(bǔ)充糖?！?p>　　“明白，我聽說吃雞胸肉和牛肉比較好?！?p>　　“嗯，可以。你又不是專業(yè)練健美的，不用太講究吃的，吃喜歡的就好了?！?p>　　“好，那我先去客廳坐會兒，休息休息。”

　　“噢，正好，我也要過去那邊休息下。”

　　我和小倩面對面分別坐在沙發(fā)上，我問小倩，“你平時健身后，就在這干坐著嗎？”

　　“沒，我一般是玩手機(jī)。”

　　“噢，對哦，你有特權(quán)可以用手機(jī)，我的手機(jī)在這里能用嗎？”

　　“不行，老老實(shí)實(shí)離開研究所再用手機(jī)?！?p>　　“對了，你這不是有游戲機(jī)嗎，能玩嗎，有沒VR游戲？”

　　“有，VR的，AR的都有，就連最新的玫瑰金版PlayStation24我這里都有，支持PS4到PS24的所有游戲，也就意味著近幾百年出的游戲都可以玩?！?p>　　“這......這么高端，看不出來，你居然對游戲這么內(nèi)行?！?p>　　“這很奇怪嗎，我可是全能型程序員。以前我做過游戲引擎開發(fā)，也有設(shè)計過很多游戲，所以接觸的游戲比較多?！?p>　　“那現(xiàn)在能玩不？”

　　“不能，連澡都沒洗就想碰我的游戲設(shè)備，這是對游戲的褻瀆。”

　　“這么夸張啊。”

　　“不要總是說我的事情，我挺想知道這十幾年，你都經(jīng)歷了什么?！?p>　　“我啊，在某種意義上來講，我也算是應(yīng)試教育的犧牲品，從小學(xué)到高中都是按照應(yīng)試教育的流程在讀書，沒有什么特別有趣的事情，每天就知道讀書。即使最后成為了高考的理科狀元，進(jìn)入了大家夢寐以求的大學(xué)，也沒有非常高興。感覺這些年過得就像機(jī)器人一樣，好在大學(xué)的時候我終于獲得了自由，我變得能夠主動思考，學(xué)習(xí)自己喜歡的，做自己想做的，真正意義上的為自己而活?！?p>　　“聽起來這十幾年你過得挺無趣的，不過你總算是熬出頭了，正所謂天將降大任于斯人也......”

　　“我知道，你不用背誦古詩詞，我也是做過無數(shù)考題的人，你說出一句話，我就能背出全篇了。”

　　“額......那你，這么多年，有女朋友吧，好歹也算個學(xué)霸，應(yīng)該挺受歡迎吧?！?p>　　“沒，專注單身20多年，職業(yè)單身狗。有時候我也在想，如果談戀愛能像讀書考試那樣簡單就好了?！?p>　　小倩嘆了口氣說“哎，你說的對，我也希望談戀愛能像讀書考試那樣簡單?！?p>　　“噢？小倩，看來你是有故事的人，來，說出你的故事?！?p>　　“說你個頭啊，我回房間準(zhǔn)備準(zhǔn)備，待會兒去洗澡了，再！見！”

　　小倩站起身，走向了自己的臥室，邊走邊說“禁止偷窺哦?！?p>　　“嗯，知道?！?p>　　留下我一個人在客廳里休息，既沒有手機(jī)，又沒人說話，只能靜靜的坐在那里，閉上雙眼，感受自己的呼吸。逐漸的，我覺得自己身上緊繃的肌肉放松了下來，汗水也蒸發(fā)殆盡，差不多休息夠了。就在這時，我聽見了微弱的腳步聲?；剡^頭去一看，小倩正穿著粉色的絲綢浴袍向我走來。小倩還扎了個丸子頭，露出了自己的額頭，整體顯得既可愛又有一絲性感。小倩走近我對我說“我洗好了，到你了?！?p>　　“噢，好快。”

　　“快嗎，都半個小時了吧?！?p>　　“是嘛，你怎么突然換了個發(fā)型？”

　　“你智障嗎，頭發(fā)濕的，我當(dāng)然要扎起來啦，我回房間吹頭發(fā)了，你快去吧?！?p>　　“噢，噢，那個，其實(shí)，你扎頭發(fā)，挺，挺可愛的?！?p>　　“廢，廢話，快去。”

　　小倩立刻背過身回到了自己的房間，我看不見她現(xiàn)在的表情，不過我基本也猜得到了。我回去電路實(shí)驗(yàn)室拿了要換的衣服后就來到了浴室，因?yàn)楦杏X到肚子有點(diǎn)餓了，所以快速地洗了洗就出來了，全程就用了幾分鐘。換上新衣服后，自我感覺還挺合身，就是沒有穿上白大褂的那種感覺。離開浴室我就徑直走向廚房，吩咐料理機(jī)器人給我做了一些高蛋白食品，然后又急急忙忙把衣服拿去洗，接著又急急忙忙地跑去浴室吹頭發(fā)。等到一切忙完后，準(zhǔn)備開始吃夜宵的時候，小倩才出現(xiàn)在了我的面前，小倩見我已經(jīng)在吃了，驚訝地說“你怎么這么快就洗完了！”

　　“嗯？快嗎，好像是有一點(diǎn)點(diǎn)?！?p>　　“我才吹完頭發(fā)，你居然已經(jīng)吃上了！”

　　“噢，你吹完啦，那怎么還扎著丸子頭？”

　　“這，這是因?yàn)?.....因?yàn)槲倚那楹冒?，你管那么多，哼！?p>　　“要坐下來一起吃嗎？”

　　小倩甩了下腦袋說“才不吃這種高熱量食品，我只能吃水果沙拉?！?p>　　“那東西好吃嗎？”

　　“還行吧，至少健康?！?p>　　“噢，那你快去吧?！?p>　　小倩離開了餐廳，一直到我吃完離開她都沒有再出現(xiàn)，我走到了客廳，看見她坐在沙發(fā)上看手機(jī)，我問她“還沒做好嗎？”

　　“嗯，比較慢?！?p>　　“那我先走了，我還得回去看PCB圖，多謝款待了?！?p>　　“滾蛋吧?！?p>　　我把夜晚剩余的時間都用在了克洛諾斯的研究上，一直到深夜0點(diǎn)為止。接下來的幾天里，我一直重復(fù)著這種近似于同居的生活。偶爾體會下這樣的日子也是挺不錯的，以前回到住的地方雖然比較自由，但終究是一個人，現(xiàn)在能每天和小倩一起說說話，共同健身，共同用餐，這對我來說是一種挺奢侈的享受。

　　經(jīng)過幾天的刻苦研究，終于看完了最新版本的PCB圖，程序那邊也稍有進(jìn)展。小倩把最新寫好的程序發(fā)給了牛工，讓牛工燒寫到克洛諾斯里。在一切準(zhǔn)備就緒后，我和牛工在電路實(shí)驗(yàn)室里開始了新一輪的實(shí)驗(yàn)。按照牛工的意思，我從籠子里拿出了一只小白鼠，放進(jìn)了克洛諾斯里面，一想到當(dāng)時在魔方研究所里用克隆人做實(shí)驗(yàn)，就不免有些害怕，害怕實(shí)驗(yàn)失敗再次見到類似的情景。即便它只是一只老鼠，我也非常不愿意看到它被作為實(shí)驗(yàn)道具使用，更不愿意看見血肉模糊的場面。

　　牛工將傳送目的地設(shè)置到了不遠(yuǎn)處的另一個封閉的透明亞克力籠子里，克洛諾斯的一切數(shù)據(jù)顯示正常，牛工準(zhǔn)備按下開始鍵的時候，我急忙打斷牛工說“護(hù)目鏡！別再忘了給我護(hù)目鏡了。”

　　“噢，噢，還好你提醒了?！?p>　　牛工從抽屜里拿出了護(hù)目鏡給我，自己也戴上了護(hù)目鏡。我的心中暗自祈禱，希望這個小家伙能平安無事，希望實(shí)驗(yàn)?zāi)軌虺晒Α?p>　　牛工按下了開始，微弱的藍(lán)色光線掃描完成后的那一霎那間，白光四射，好在我有護(hù)目鏡，可以正視這一場景。我親眼看見小白鼠消失在了強(qiáng)光里，克洛諾斯的內(nèi)部沒有留下任何血跡。我覺得這一次有可能真要成功了，激動地將視線轉(zhuǎn)移到目的地的籠子里，然而結(jié)果還是沒能如我所愿?；\子里的小白鼠斷裂成了兩半，像是被一把刀從腰部割到前肢，死狀相當(dāng)凄慘。血液慢慢地從它的身體里流了出來，染紅了籠子的底面?？匆娺@一畫面，我不禁聯(lián)想到那時克隆人的實(shí)驗(yàn)情景，越想越覺得恐懼、惡心，忍不住干嘔了一下。牛工見我不習(xí)慣的樣子，對我說“你先坐下休息會兒吧，我去處理了這個籠子?！?p>　　牛工抱著籠子離開了電路實(shí)驗(yàn)室，而我還沒能完全從恐懼和惡心的感覺中走出來，看來克隆人的實(shí)驗(yàn)失敗給我的心理留下了不小的陰影。我用力的深呼吸，試圖找回平靜的心態(tài)。我告訴自己，今后還有很多這樣的實(shí)驗(yàn)，必須盡快習(xí)慣，同時也必須盡快完成克洛諾斯，以減少這樣悲壯的犧牲。很快，我的思緒就整理好了，心情也平復(fù)了下來。此時牛工也從外面回來了，抱著個空籠子，里面沒有了小白鼠，也沒有了血跡，只有一些水滴留在了里面。牛工問我“現(xiàn)在感覺怎么樣？”

　　“嗯，好多了?！?p>　　“我剛開始也不習(xí)慣，多做幾次就好了，如果實(shí)在不行，以后實(shí)驗(yàn)的時候你別在這就好了，反正我在就可以了。”

　　“不，我也有責(zé)任和你一起進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。既然選擇了這里，就不能逃避。”

　　“好，這次的實(shí)驗(yàn)雖然失敗了，但是比上次的結(jié)果好多了，至少在克洛諾斯里面沒有血跡，這也算得上是一種進(jìn)步，我得趕緊整理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)發(fā)給車工?！?p>　　“讓我來整理吧，不能總是讓牛工你來做嘛?！?p>　　“嗯，也行，那你來吧?！?p>　　說完，牛工又一次離開了電路實(shí)驗(yàn)室，我也不知道他去哪兒了。