第一百零八章 真我

　　這一章算是老黑放飛自我的自嗨篇章，看不懂的也不要硬看，咱們互相理解吧。

　　反正我好像也沒有讀者。

　　不過依然擋不住我很認真花了半晚上的功夫去寫這一章，因為對我來說，這不僅是一種總結(jié)，更是一種歷程。

　　正文如下：

　　首先說一下適合人的天然氣候，即溫潤，通氣，有光的地方。并且，好的氣場不僅靈氣充盈，而且能夠助于生物生長。

　　人的合理飲食模式：無固定，但宜清淡，不宜過飽，不餓的時候就盡量別吃太多，種類盡可以多，但注意不要吃犯沖的食物。

　　零食適當吃，傷腸胃的就避開，奶茶少喝，牛奶都比奶茶強。

　　人的合理作息：無固定，只需少雜念，冷了穿，熱了脫，勤洗漱，累了就睡，但不宜嗜睡。

　　平時走走路，看個段子笑一笑，清晨勿賴床，早餐多少吃點；中午曬曬陽光，下午做個體操，跑跑跳跳；晚上和家人聊會天，再玩一會手機，最后睡覺。

　　鍛煉，是自發(fā)性的、并且需要長期堅持，付出努力甚至代價才會收獲經(jīng)驗和技術(shù)。

　　人體作為天地間最微妙復(fù)雜的動物，自有其行為的規(guī)律，而每一個修道者，大都以探尋天人合一的境界為目標。作為一個好的武者，除了研習(xí)更有效的招式，平時更是以如何通過全方面的鍛煉，發(fā)掘自己的內(nèi)在潛力為目標。

　　如今許多人開始接觸健身，或者修習(xí)各種格斗技術(shù)，但這都是需要身體提升力量和敏捷才能達到的，一個人無論經(jīng)驗再如何豐富，他都需要不斷的訓(xùn)練來維持身體狀態(tài)，然后才能盡可能發(fā)揮自己的技術(shù)。

　　如何訓(xùn)練？許多半路出家的新手未必能做到最好，因此以下這套訓(xùn)練模式主要針對有一定修煉痕跡的人。

　　首先，你的身體已經(jīng)因為各種肌肉訓(xùn)練和跑步等，有了一個不錯的力量和靈活性基礎(chǔ)。

　　然后，另一個基礎(chǔ)就是體現(xiàn)在格斗上的：你需要掌控一些簡單的擊拳、踢腿等動作，并理解動作變化的目的。

　　學(xué)會集中精神，放松自己，這一點對于修習(xí)氣功很關(guān)鍵，如果緊繃著，氣是很難沉入丹田的，建議可以從太極拳入手，通過慢動作來適應(yīng)一種力與氣合的發(fā)力方式，并且提升自己動作的精準度。因為，只有在不多余的動作下，配合以自然的調(diào)息，這樣發(fā)力，才能打的出內(nèi)勁，力量才能節(jié)節(jié)貫通。

　　萬物負陰抱陽，皆有兩面性，好比一個人通過鍛煉獲得強壯，但是身體在強壯的表面下往往是脆弱，需要更精心的保養(yǎng)來維持這種強壯；一個人通過拳腳打敗了另一個人，表面上是另一個人受了傷，但是勝利者在獲得打敗別人的力量之前，就已經(jīng)付出了傷痕累累的訓(xùn)練代價。所以，一個人想要追求一個方面的強大，就往往要承擔它帶來的代價。

　　凡事，不宜追求完美，因為完美的背后，是更大的桎梏。

　　談一下我的練氣心得：

　　一，練氣

　　（1）盤坐：即雙腿盤膝，雙手掌心向上，交叉或疊在一起，像電視上那樣，至于為什么這樣坐，是因為這個姿勢最適合聚氣，當然也可以以扎馬步的姿勢來，但我覺得盤膝行氣更持久，效果也更明顯。

　　（2）凝意：即自然放松，讓意念散于身體各處，閉上眼，精神上斬斷與外界聲音、顏色、存在的聯(lián)系。

　　（3）沉氣：緩緩吸一口氣，然后將其沉入丹田，如此呼吸。此方法宜意會，難以言傳，多實踐幾遍就懂了。

　?。?）吐納：即按照氣沉丹田的方法繼續(xù)呼吸，忌憋氣或者丹田刻意用力。

　　（5）胎息：這是一種比較理想的狀態(tài)，在一番吐納之后，身體漸漸徹底放松下來，表面上整個人一動不動，只剩下細微綿長的呼吸，這時候呼吸變得很慢，幾個須臾之間，時間不自覺過去了數(shù)分鐘，修為高的可以維持更長時間，但是并不覺得難熬，因為這是一種幾乎無雜念、并且身體非?？侦`自如的狀態(tài)。

　?。?）收功：胎息一段時間過后，呼吸會慢慢從綿長開始縮短，此時便順著氣，漸漸拉短呼吸的節(jié)奏，通過身體肌肉的輕微抖動和運力，來舒緩自己的身體，然后睜開眼，解除盤腿狀態(tài)，按摩一下腿部肌肉，待腿不麻了，就可以站起來活動。

　　此番修煉的變化在于，身體獲得了前所未有的輕松，呼吸也自然了很多。

　　二，練拳：打拳的目的不是為了格斗，而是活動身體的肌肉，變得更加靈活。并且，似乎武當有一套五行內(nèi)家拳，按照金木水火土五種勁力打拳，可以起到鍛煉五臟的作用。熟悉中醫(yī)的人都知道，金木水火土分布對應(yīng)人體的肺，肝，腎，心臟，脾。因此這種說法其實是有依據(jù)的，只不過大多數(shù)人在沒有掌握發(fā)力技巧或者說身體力量不足的情況下，都打不出那種氣勢來，不過不需心急，從慢到快，由松到緊，從弱到強，都是需要一個過程的。

　　扎馬步固然有效，但苦是真苦，未必有人肯練，我想說明的是，扎馬步這個動作本身不是直接服務(wù)于格斗，而是通過這種長期訓(xùn)練來鞏固自己的基本功，即下盤力量，你也可以通過別的方式來鍛煉，但是身體肌肉，無論肱二頭肌也好，胸肌也好，腹肌背肌也罷，都可以練，但其中最重要的，還是腿部肌肉的鍛煉。

　　此外，拉伸是必然的，不拉，很多訓(xùn)練就廢了。

　　三，納陽：這是我為自己創(chuàng)的一種訓(xùn)練，即在日光下，光著膀子，天氣好的話甚至可以光著腳，然后一邊做一些中幅度的動作，一邊接受陽光的沐浴。

　　陽光有什么好處？它可以消除人的疲勞，軟化人的血管，強化體魄。對于體寒的人來說，尤其需要，總之好處非常多。

　　我認為陽光是一種人體必不可缺的能量，我們在曬太陽的時候，實際上也是在補充這種能量，它就像維生素，平時不注意，但無時無刻不被需要。

　　另外，不要做過多的體力或者力量訓(xùn)練，因為這種訓(xùn)練帶來好處很短暫，而且常常會傷害身體，我們追求的是健康穩(wěn)定，遵行的是中庸之道，為的是持久。

　　嗯，差不多就這些，不過我想大多數(shù)“你”也不會認真看的，所以我一開始就不是為了給你看而寫的，因為嘛——

　　人，驕傲而且尊嚴地活著，靠的不是方法，而是態(tài)度。你的態(tài)度決定你的生活，我的想法決定我的態(tài)度，就這么回事。我不喜歡被人強灌思想，所以盡管我強烈渴望被人理解，但是在理性的取舍下，我還是希望大家隨性活著，忘了自己是誰，也不計較別人是誰，以一種寬廣的心懷去接納短暫的人生。

　　世上沒有最好的生活方式，我們?nèi)绱似D難地過著，實在來不及思考太多，就讓片刻的詩意，陽光，去驅(qū)散你的心霾吧。

　　人文關(guān)懷，我一向喜歡這個詞，我不知道你在哪里，你喜歡著什么？會不會和我有共同話題？不過，遠方的未知朋友啊，我希望你和我，像那首歌名寫的那樣，比從前快樂。