第九十三章 畫圈圈

　　“奇跡？”

　　戴昌推皺了皺眉，他并不太相信奇跡這種說法。

　　特別是在剛才自己親身體驗了之后，能夠很明確的感受到，自己之所以會失敗，主要還是身體在協(xié)調(diào)和運動控制方面存在缺陷。

　　而這種問題，并不是在短時間內(nèi)的一兩次訓(xùn)練能夠解決的。

　　這樣想著，曾隆的聲音再次響了起來，

　　“你剛才做俯臥撐的時候，應(yīng)該已經(jīng)感受到了。一個普普通通的動作，在加入了限定性條件之后，難度頓時會成倍的增加。

　　之前第一個動作的時候，我限定了你完成一個俯臥撐的時間，為了完成這個動作，你必須要對肌肉進(jìn)行精細(xì)化控制，不能一次性將所有力量爆發(fā)出來。

　　而在第二個動作中，除了時間之外，我又加入兩個鐵球，對于你來說，這是一個不穩(wěn)定的平面。所以你的肌肉除了要控制力的大小之外，還要足夠穩(wěn)定。

　　而精細(xì)化控制和穩(wěn)定性控制就是本體感覺訓(xùn)練的兩個核心?！?p>　　“這我明白?！贝鞑泣c了點頭，“關(guān)鍵是這兩項能力應(yīng)該如何訓(xùn)練？”

　　“很簡單。畫圓。”

　　“畫圓？”

　　戴昌推和孫教練同時楞了一下，他們有些茫然的互相對視了一眼，然后齊刷刷的轉(zhuǎn)過頭，呆呆的看著曾隆。

　　“別這樣看著我，這次我沒有開玩笑，是認(rèn)真的?！?p>　　曾隆站在PT床邊上，他笑了笑，直直的將整條手臂抬起，平平的指著前方，肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)鎖死，單單依靠肩關(guān)節(jié)的力量，在半空中緩緩的畫了一個圓圈。

　　“本體感覺是人體用來感知方位、速度、力量大小的功能，由高爾基小體接受信號，并傳到中樞。而高爾基小體則主要分布在關(guān)節(jié)周圍的韌帶和軟組織里。

　　通過畫圓這個方式，我們可以全方位的激活處于關(guān)節(jié)四周每一個地方的本體感覺接收器。

　　從而在運動中讓更多的本體感覺參與進(jìn)來，加強(qiáng)身體對運動的精細(xì)化控制?！?p>　　“可是，這也太簡單了吧？”孫教練還是忍不住問了一句。

　　“不，一點都不簡單?！痹u了搖頭道，“我現(xiàn)在只不過是一個最簡單的示范。

　　實際上，通過富有創(chuàng)造力的改變，畫圓這個簡單的動作，可以發(fā)揮出很大的作用。

　　比如，我可以在墻上畫一個圓圈，然后拿著一直激光筆，站在遠(yuǎn)處，用同樣的動作對著圓圈描跡。

　　讓光點必須沿著一個既定軌道轉(zhuǎn)圈。

　　這樣不僅激活了本體感覺接收器，而且還同時訓(xùn)練了肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　如果你覺得難度還不夠，要想增加難度，那還可以在描跡的時候規(guī)定時間，規(guī)定速度。

　　甚至還可以在肩膀上綁上重物的同時進(jìn)行描跡。

　　這樣以來，你完全可以根據(jù)運動員的個體需求，打造出一套個性化的訓(xùn)練方式。”

　　“哦，我明白了。”孫教練恍然道，“所以你剛才才說本體感覺訓(xùn)練需要想象力？”

　　“沒錯?！痹↑c了點頭，“更重要的是，人體上主要的運動關(guān)節(jié)，除了膝關(guān)節(jié)之外，大部分都是多項關(guān)節(jié)，所以畫圓這種本體感覺訓(xùn)練的方式，適用于大多數(shù)關(guān)節(jié)?！?p>　　“那膝關(guān)節(jié)怎么辦？”孫教練道，“我們是短跑隊，對于膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練也很重要啊?！?p>　　曾隆有些無語的白了他一眼道，“畫不了圓，你可以畫其他的啊，比如畫直線行不行。舉一反三懂不懂？”

　　孫教練有些尷尬的笑了笑，轉(zhuǎn)頭看向戴昌推道，“小戴，快去隊里，把我們講課時的那個激光筆拿過來，再拿點粉筆過來，我們馬上試一下?！?p>　　戴昌推答應(yīng)了一聲，轉(zhuǎn)身離開了體育館，回來的時候，手里已經(jīng)七七八八的拿了不少東西，有畫圓用的粉筆，有啞鈴，有激光筆。

　　他把這些東西一股腦的堆在跑道上，然后拿起粉筆，走到墻邊用工具畫了一個圓，然后就拿著激光筆站到了五步之外。

　　他直直的舉起激光筆，一個亮紅色的光點打在墻上。

　　他先將光點固定在圓圈的邊緣，然后控制肩關(guān)節(jié)帶動手臂，沿著圓圈的軌道逐漸開始轉(zhuǎn)圈。

　　和曾醫(yī)生說的一模一樣，一開始，在沒有增加任何額外限定條件的時候，他幾乎可以完美的沿著圓圈的軌跡完成動作。

　　可是當(dāng)一步步加入了時間、速度和在手臂上綁了一個重物之后，他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)完全無法還原軌道的模樣了。

　　到了后來，他甚至感覺自己的身體比做了20次往返跑還要疲勞，畫出來的形狀已經(jīng)完全不能稱之為圓圈了。

　　“行了，現(xiàn)在先到這里，休息一下?！?p>　　就在他覺得已經(jīng)堅持不下去的時候，曾隆的聲音也剛好傳了過來。

　　他站在墻面上的那個圓圈旁邊，手里拿著一根粉筆在圓圈周圍不停的寫畫著什么。

　　“老孫，小戴你們都過來一下，給你們看個有意思的東西?！?p>　　他朝這邊招了招手，一臉神秘的說了一句。

　　戴昌推走到墻邊一看，只見在剛才自己用來描跡的那個圓圈周圍，曾醫(yī)生用粉筆畫了很多X符號，大部分符號都集中在圓圈的左下方，其他地方雖然也有，但并不是很密集。

　　“這是什么？”孫教練一臉疑惑的看著曾隆。

　　“這是小戴剛才畫圈時出現(xiàn)偏離軌道的點。你們覺得，我標(biāo)記這個有什么作用嗎？”

　　孫教練和戴昌推一臉懵逼的搖了搖頭。

　　曾隆繼續(xù)道，“你們覺得這像不像一張地圖？指明了小戴肩關(guān)節(jié)本體感覺在哪個方向上缺失最嚴(yán)重的地圖。”

　　幾乎是瞬間，孫教練和戴昌推同時明白了曾隆的意思，兩個人都愣住了。

　　沒錯，戴昌推在圓圈的左下方出錯的頻率最高，這不正好代表了，他在用肩關(guān)節(jié)畫圓的時候，到了左下方的時候，運動控制能力最為薄弱嗎？

　　而對于一個運動員來說，運動控制能力是除了力量之外最需要增強(qiáng)的功能，也是大部分人所謂天賦的具體表現(xiàn)形式。

　　他們根本想不到，一個簡單的畫圈動作，加上一根粉筆，一個激光筆，就能在墻壁上準(zhǔn)確的標(biāo)記出運動員天賦缺陷的地圖。

　　這對于職業(yè)運動員來說，簡直就是價值連城的法寶。

　　作為體育行業(yè)的專業(yè)人士，他們都知道，對于職業(yè)運動員來說，問題并不可怕，不知道問題在哪里才可怕。

　　所以大家才會用天賦不足這種籠統(tǒng)的詞匯去概括一個運動員的能力。

　　但是，現(xiàn)在通過這個簡簡單單的方式，所有人都可以找到自己的天賦的缺陷，通過努力將成功的鑰匙抓在自己手里。

　　這其中的意義，不亞于為運動員帶來了一次新生。

　　這就是本體感覺訓(xùn)練嗎？

　　戴昌推感覺胸腔里有股熱流在不停的涌動。他覺得自己已經(jīng)很久沒有像這樣激動過了。

　　他有一種預(yù)感，如果能夠把這一套訓(xùn)練的方式用在日常訓(xùn)練中，那他對自己身體每一個部位的控制都會到達(dá)一個新的層次。

　　他緊緊的盯著墻上那個粗陋的粉筆圓圈，眼神仿佛是燃燒一樣熱烈。

　　他想知道，當(dāng)自己無論在任何情況下都能夠畫出一個完美的圓的時候，他的運動控制能力會提升到一個什么樣的高度。

　　那時候，不知道自己能夠跑出一個什么樣的成績呢？

　　這樣想著，他的目光移動到曾隆身上。

　　“曾醫(yī)生，我想再試試剛才那個俯臥撐的動作?！?p>　　曾隆笑著點了點頭，拿起地上鐵球遞了過去。

　　戴昌推雙手握著鐵球，那沉甸甸的分量就像是握住了自己的未來。

　　他緩緩的底下身子，擺好雙腳，身子挺得筆直，雙手按住鐵球，穩(wěn)穩(wěn)的壓在了手心之下。

　　“10?！?p>　　這是動作開始的信號，戴昌推的胸大肌也逐漸繃緊，雙手開始發(fā)力，身子也隨之開始慢慢的向下沉。

　　他能夠感受到鐵球在晃動，像兩個不聽話的孩童。

　　但是這一次，他沒有被逼的手忙腳亂，也沒有任由它們帶飛自己，他那兩只經(jīng)過訓(xùn)練的手臂，穩(wěn)穩(wěn)的掌控住了鐵球的移動。

　　隨著曾隆嘴里的倒數(shù)接近尾聲，戴昌推的身子再一次被撐了起來，他的雙手挺得筆直，手心下面，兩個鐵球乖乖的躺在那里，一動不動。