（如果你是從百度或者小程序進(jìn)來的，請點(diǎn)上一章，先看作品相關(guān)，請你看了作品相關(guān)，在看正文，這樣讀起來比較順暢?。?p> 平靜這兩個(gè)字，說出來實(shí)在沒什么意義，大部分人都覺得我很平靜，我很冷靜，我很清醒！
可是當(dāng)我們遇到生活中的問題的時(shí)候，或許歸咎為某個(gè)人，某件事的原因，卻幾乎不會(huì)想到自己的原因。
人心便是如此向外歸咎，這是我們始終無法平靜的原因之一。
不過我們今天只講平靜的方法，不講導(dǎo)致不平靜的根源。
小學(xué)生也許都知道，靜以修身的道理。我在這里作的解釋是只有靜下來才可以修補(bǔ)自己的身體。
如果處于矛盾之中，身體會(huì)每況愈下，得到疾病以后，醫(yī)院是無法真的治好的！
真正的治好自己的是我們心中的信念，是你相信自己可以好起來！
內(nèi)在的矛盾憤怒，對于人體的危害實(shí)在太大了。
我講解幾個(gè)靜心的方法，我稱為靜心九法。這九種方法考慮到有些人是否適合哪種方法，有些人喜歡哪種方法，才做出了九個(gè)方法。
你們可以只堅(jiān)持做一個(gè)方法，就可以達(dá)到平靜的目的，其他方法作為無聊時(shí)的輔助！
1走進(jìn)大自然。
感受生命的律動(dòng)，深呼吸！大自然總會(huì)教會(huì)我們一些東西。無論風(fēng)雨有多大，每一顆哪怕看似最弱小的小草，都昂首挺立，迎接風(fēng)雨的洗禮，隨之茁壯成長，笑看彩虹！
多與大自然親近，你會(huì)感受到大自然內(nèi)在的平靜，與其磅礴的力量。
這是一種向上的力量！
人法地，地法天，天法道，道法自然！
人向大地取法，學(xué)習(xí)它的厚重，大地向天空取法，學(xué)習(xí)它的寬廣，天空向道取法，學(xué)習(xí)它的本源創(chuàng)生，道向自然取法，遵從自然的規(guī)律！
所有的一切都自然而然。自然而然的生活，自然而然的去工作，自然而然的去愛。
當(dāng)然，還有什么比愛更自然呢。
當(dāng)你遵從自然時(shí)，你便是清凈和諧，有愛的！
大自然的愛，是博大，寬廣，包容，自由，無條件的愛！
所以，我們?nèi)チ舜笞匀?，?huì)好受到無拘無束，心里似乎被打開了！
你有沒有想過，有時(shí)候我們與朋友交流，有時(shí)候會(huì)不順暢，不自然。
唯一的原因，是心中沒有愛，人們總想著利益，總想著自己內(nèi)在的得失，自己離愛也就越來越遠(yuǎn)，所以才會(huì)不順暢，不自然。
愛不在計(jì)較與得失中！
成為愛吧，記住，沒有什么比愛更自然。
逆生長在自然中發(fā)生！
2察覺呼吸。
只要感受到自己的呼吸就好，你在察覺呼吸就是在察覺你的身體，能夠察覺到自己，任何的負(fù)面情緒也都將會(huì)清除！
察覺呼吸是一個(gè)強(qiáng)有力的方式，我走路時(shí)，吃飯時(shí)，寫字時(shí)，看書時(shí)，只要我能覺察到我自己時(shí)，我就隨時(shí)做！
呼吸是生命的表現(xiàn)形式，我們的生命就在這一呼一吸間緩緩延長！
有意識(shí)的深深的做幾個(gè)深呼吸，感受腹部，胸腔的起伏！
可以躺下，坐著都行，有意識(shí)的呼吸，同時(shí)感受自己從頭顱開始放松，然后頸椎，背部，腹部，腰部，大腿，小腿，腳趾，手指，全然的放松下來！
每天給自己來幾次，一次10分鐘，你便是在提升自己內(nèi)在的能量，走在逆生長的路上！
當(dāng)然時(shí)間越長越好，最好是時(shí)刻！
堅(jiān)持半年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有驚人的變化。
我身邊許多都是這樣的朋友，他們都很平靜，安詳，喜悅！
3走路。
走路時(shí)感受腳步的叮鈴聲，注意力放在你的雙腳上。專注的注意你所走的每一步路，感受腳步的輕松愉悅，你越專注，你就越回到你的內(nèi)在，提升自己的逆生長！
佛家，叫做行禪！
禪，不僅僅是坐，同樣還有臥禪，記得禪宗有個(gè)故事。
有一個(gè)弟子要離開遠(yuǎn)游，便去找?guī)煾嫡f，：“師傅，我要走了，但是我還沒有找到坐禪的訣竅，你能告訴我嗎？”
師傅思考了一下，點(diǎn)點(diǎn)頭，“徒弟，你把紙拿來，我今天就把要訣傳授給你！”
弟子拿來紙，給師傅整齊的放在桌上，期待師傅的坐禪要訣，心里開心極了！
只見師傅大筆一揮，很快便寫完了，弟子接過紙，一看，只見上面寫著兩個(gè)字，他念了出來：“專注？”弟子很是疑惑，不解的看著師傅：“師傅，怎么會(huì)就兩個(gè)字？您能不能多寫點(diǎn)！”
師傅笑著接過紙，刷刷刷又是大筆一揮，將紙遞給弟子，弟子接過一看，念到：“專注？專注？”
師傅哈哈一笑，“對，就是專注的做好生活中的每一件小事，就是禪的真意！”
4靜默。
靜靜地待著，僅僅是讓自己活著而已，感受自己的身體，感受這一刻的平靜！
大部分人，有大部分時(shí)間陪朋友喝酒，去KTV，去旅游，或者躺在床上玩手機(jī)，卻很少陪陪自己，在靜默中感受自己的內(nèi)心！
靜默是一種很強(qiáng)大的力量，神秘而幽深。
保持躁動(dòng)是人類的天性，靜默就顯得很重要了。
道德經(jīng)里講：“重為輕根，靜為燥君！”意思是穩(wěn)重是輕浮的根本，寧靜是暴躁的主宰。
在這個(gè)暴躁的社會(huì)中，要想主宰一切，我們需要寧靜，默默地寧靜。
暴躁始終帶來毀滅，靜默自然帶來和平！
你想讓你的身體處于毀滅狀態(tài)呢，還是回到自然與和平的！
這是一個(gè)選擇題，其實(shí)也無需選擇，因?yàn)槟阈睦镌缇瓦x擇好了。只是我們沒有堅(jiān)定的支持這種選擇，沒有愛上這種選擇，沒有真切的看到這種選擇背后的意義！
這種意義是巨大的，因?yàn)樗峭ㄍ嫔L的路！同時(shí)也是開啟你心靈的一扇門，你將看到一個(gè)宏偉的世界，你將時(shí)刻成為一種向上的快樂與成長。
5做家務(wù)！
有的專家做過研究，愛做家務(wù)的老人，得老年癡呆的人的幾率小，而且很??！
我的建議就是認(rèn)真的去做家務(wù)，抽時(shí)間全身心的投入進(jìn)去，把家里的活都干一遍。
不僅僅是靜心的方法，而且還是愛的表現(xiàn)。
真愛是包容一切，真愛是理解一切，真愛是接受一切……（大家想具體了解什么是真愛，可以閱讀，太傻天書?。?p> 家庭吵架的原因不是你媳婦或者老公嫌棄你做的少，就是啥也不干，你多去分擔(dān)一些，家庭便和諧一分。
做家務(wù)可以與我們的身心結(jié)合起來，這同樣也是一種給予，一種奉獻(xiàn)，給予與奉獻(xiàn)是通往逆生長的晶瑩光亮的地磚。
給予與接受需要循環(huán)，就像血液循環(huán)一樣，人們需要在奉獻(xiàn)中獲得滋養(yǎng)身心的能量。
一個(gè)不懂奉獻(xiàn)的人，同樣也阻礙了能量的回流。
專注的做家務(wù)，專注于每一件小事，這也是禪宗的坐禪的精髓！
6寫字。
寫字是一個(gè)很靜心的練習(xí)，認(rèn)真的一筆一劃的寫出每一個(gè)字。身心合一，讓自己慢一點(diǎn)。
有位老師曾經(jīng)說過，慢也是一種美，人類實(shí)在太著急了，前面就是火坑，還要著急往里面跳。
再快就是墳?zāi)埂?p> 再快就是地獄。
人一急，就動(dòng)了氣，你的身體就僵硬，血液流速就會(huì)緩慢。好多老人因?yàn)橹背鲂募」Ｈ?，腦梗等許多疾??！
寫字放慢，慢到你可以感受到自己腦海的著急感，寫個(gè)半小時(shí)，十幾分鐘，只要你做了你就會(huì)有效果！
可以抄書，讀書不如背書，背書不如抄書。
我們不僅可以寫字靜心，還可以從一些經(jīng)典的書籍中學(xué)習(xí)到東西！
總之，讓心放慢，一筆一劃，沉靜忘我。
文字里面包含著哲學(xué)與道理，還包含著人類心中固有的思維模式，是人心的一面鏡子！
比如，這個(gè)“好”字。
何為好呢？女為陰，子（男子）為陽，陰陽平衡為好。身體就是要達(dá)到內(nèi)在的平衡，才會(huì)健康充沛！
奸，這個(gè)字認(rèn)識(shí)嗎？干女為奸，女干也為奸，奸者，污穢也。
所以，常常以性為愛好的人，總會(huì)有滿身污穢，疾病增多！
所以，性泛濫是阻斷逆生長最大的阻礙之一。
如果我們還想走上逆生長之路，心中時(shí)常想性，必然淫也，定無法身康體健。
古人云，萬惡淫為首，不可不舍！
7聽歌。
給自己一些空暇時(shí)間，聽聽喜悅。
生命的表達(dá)就是音樂。好多愛好都是培養(yǎng)起來，培養(yǎng)起來你便會(huì)真正的愛上它！
而這個(gè)世界的人們都在被金錢所左右，聽不進(jìn)去音樂中的安靜與愉悅，這是很可悲的！
難道人生就是為了錢。所有人，都在努力賺錢！
首先我不是說賺錢不好，賺錢不對，或者怎么樣，我有個(gè)建議，建議大家在賺錢的時(shí)候停一停，問問自己：“我到底賺錢為什么？為什么要賺那么多的錢？到底多少錢才算多？算夠？難道我一生的忙碌就是為了賺錢？難道人生的意義就是‘錢’？”
不論你做什么樣的決定，你有這樣的覺知去問自己，就是很好的，這樣的覺知，對你的每一個(gè)當(dāng)下都有十分重要的意義！
8跑步。
當(dāng)你的體力耗盡時(shí)，你的大腦也就失去了養(yǎng)料，不在生長那么多煩惱，那個(gè)時(shí)候的你是很輕松，很愉快的！
所以跑步不僅是一個(gè)很好的健身方式，也是很好的平靜方式。
不過要注意勻速跑，和間歇跑。
9漫步細(xì)雨中。
大自然的美妙，它創(chuàng)造了雨水，水不僅是生命之源，可以潤人心肺，還可能柔化人的情緒！
人體的水占據(jù)生命的百分之七十二，三分之二還多一點(diǎn)。
感受水，感恩水，感知水，感謝水，在這種內(nèi)在向上的能量狀態(tài)下，水便會(huì)滋潤你的身心。
因?yàn)?，水是生命最重要的組成元素！
當(dāng)然，你會(huì)打太極，或者舞蹈，也可以在雨中來一場，那真的是讓人酣暢淋漓，靜心愉悅。
不會(huì)可以學(xué)習(xí)。人生不是局限的工作家庭生活，然后生老病死，而是一種豐富，一種寬廣，一種領(lǐng)悟。
只要你內(nèi)心深處真的有強(qiáng)大的愿意，你總會(huì)想到一個(gè)辦法，過你想要的生活。
平靜最簡單最直接最有效的一個(gè)方法，就是冥想。你們?nèi)绻雽ふ遥隙〞?huì)找到許多冥想的方法。
冥想的好處，實(shí)在多不勝數(shù)，但還是被大部分人無法接受，覺得坐著一動(dòng)不動(dòng)實(shí)在是太傻了，或者實(shí)在坐不下來，是比無聊更無聊的事！
冥想，就是什么都不想！
一只駱駝穿過沙漠，碰見了一頭驢。
驢很佩服駱駝的勇氣與智慧，問：“老哥，你是怎么穿過沙漠的？”
駱駝?wù)f：“一直走?！?p> 驢問：“還有嗎？”
駱駝?wù)f：“就是一直走！”
驢問：“沒有其他方法了嗎，老哥，還請您指教！”
駱駝?wù)f：“就是一直走，因?yàn)橄攵嗔硕际菃栴}！”