形意拳，又稱行意拳，中國傳統(tǒng)拳術(shù)之一。形意拳起源；起源說法不一，但廣泛認可的最初創(chuàng)始人是明末清初山西人姬際可。形意拳創(chuàng)立之初叫心意六合拳，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合?，F(xiàn)行流傳的形意拳為道光年間河北深州人李洛形，李洛所創(chuàng)建的形意拳基本內(nèi)容為三體式樁功、五行拳和十二形拳。三體式為形意拳獨有的基本功和內(nèi)功訓(xùn)練方式。五行拳結(jié)合了金、木、水、火、土五行思想，分別為劈拳（金）、鉆拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和橫拳（土）。十二形拳是模仿十二種動物的動作特征而創(chuàng)編的實戰(zhàn)技法，分別為龍形、虎形、熊形、蛇形、駘形、猴形、馬形、雞形、燕形、鼉形、鷂形、鷹形。
起源說法；主要的說法有三種；說法一：達摩老祖所創(chuàng)，說法二：形意拳是岳飛所創(chuàng)，說法三：說形意拳是姬際可所創(chuàng)。
發(fā)展歷史；
從清朝乾隆以來，形意拳在山西、河南、河北得到廣泛的傳播。其產(chǎn)生和發(fā)展受到了晉商的影響，各代武林先驅(qū)在不同地域承傳著原傳心意武學(xué)的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己保鏢護商的實踐不斷研創(chuàng)、學(xué)習(xí)和充實。特別是晉商發(fā)源地的晉中各縣，如祁縣、太谷、榆次、平遙等地在形意拳發(fā)展和完善的過程中均作出了歷史性的貢獻。在歷史上的貢獻直到如今。2015年5月30日，第四屆中國深州形意拳交流研討高峰論壇在HEB省深州市舉行，論壇基本確定了《形意拳民間拳師評審辦法》和《認定標(biāo)準(zhǔn)》。
拳法內(nèi)容；
形意拳的基本拳法都以三體式、五行拳、十二形為主。其練習(xí)要領(lǐng)：一要塌腰，二要縮肩，三要扣胸，四要頂，五要提，六要橫順，七要鉆落翻分明。塌腰，即尾閶上提；縮肩，即兩肩向回抽勁；扣胸，即開胸順氣；頂，即頭頂、舌頂、手頂；提者，即頸道內(nèi)提，橫，即起也，順，即落；起，即鉆也；落者，即翻。起亦為橫，落亦為順。
樁功；
練習(xí)形意拳均以三體式（姿勢）為重要的基本功之一來站樁，這是求得六合渾圓整勁的最基本功法。它按照形意拳學(xué)的理論要求與要領(lǐng)，將人體安排成為一個完整的基本姿勢，在形意拳的動作中，均按此基本姿勢與要領(lǐng)來要求，從外形上講求手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合，在體內(nèi)則講求心與意合、意與氣合、氣與力合的內(nèi)三合，內(nèi)外合一稱為六合式。其次按人體部位分為頭、手、足三體，以及按三體又分為三節(jié)等等，故形意拳有“萬法出于三體式”之說。
套路；
單練套路有五行連環(huán)、雜式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龍虎斗、八字功等。對練套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套環(huán)。器械套路有連環(huán)刀、三合刀、連環(huán)劍、連環(huán)炮、連環(huán)棍、三才刀、三才劍、行步六劍、六合槍、六合大槍、鳳翅銳等等。
五行拳；
五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。它是以中國傳統(tǒng)文化中的五行學(xué)說來命名的拳術(shù)，以五行學(xué)說結(jié)合拳式、把拳式招法刪繁就簡，再結(jié)合人體中醫(yī)理論解說拳理和攻防技法，由此創(chuàng)立了五行拳。
劈拳：五行拳中的劈拳屬金，是強擊性拳法，分為雙劈拳和單手劈拳。劈拳并不僅僅只有向下的劈勁，還應(yīng)該有向前的刀割勁和向后的抽拽勁。發(fā)力軌跡為從前額至胸腹，這樣的劈拳才能渾厚有力。練劈拳要求先打明勁，再打暗勁，最后打化勁。劈拳的勁除明、暗、化以外，還要打出捕、拍、撞、按、劈五種不同變化的勁來。練習(xí)劈拳還有一條口訣：“劈拳不用看，兩腳一條線。前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心。前腳進步后腳蹬，起落鉆翻才算成?！?p> 崩拳：崩拳屬木，因其動作形如利箭穿物，拳擊有力，發(fā)力時威猛如山崩地裂而得名。崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、順步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等幾種不同的步法，其中半步崩拳是崩拳當(dāng)中最基本的鍛煉方法，其他各式崩拳都源出于此，故半步崩拳有“母拳”之稱。
鉆拳：鉆拳屬水，其氣勢如將海上之物拋向空中的鉆天之勢，因而得名鉆拳。練習(xí)鉆拳時，要沉肩墜肘，肩胯與手的動作要協(xié)調(diào)一致。前手不可越過前腳尖，此即形不破體，力不出尖，從而使自身保持平衡，與崩拳、炮拳相比，鉆拳更重視一個“巧”字。
炮拳：炮拳屬火，剛勁猛烈、氣勢逼人，因而得名，是五行拳中最為兇猛的拳法。
橫拳：橫拳屬土，土性中和，是一種陰陽平衡、剛?cè)嵯酀娜āＦ錇槲逍腥?，既可化為劈、鉆、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所謂“一本可散萬株，萬株咸歸一本”。形意拳立拳核心為中庸，而中庸代表性最強的拳法就足橫拳，所以橫拳若是一味追求“剛勁猛烈，無堅不摧”就失其本意了。
十二形；
十二形是形意拳系的傳統(tǒng)套路之一，是取十二種動物的動作特點編排而成，既是精妙的攻防技巧，又是練身的良好方法。在十二形中，由戴龍邦傳下的有十大形，即龍、虎、猴、馬、雞、燕、鷂、蛇、鷹、熊，后來形意拳鼻祖李洛能又添加了鮀和鹱形，使形意拳的技擊之法更趨于全面。較五行拳的練習(xí)，十二形又增加了許多手法、身法、腿法和步法，形象豐富、勁力全面，不僅能夠提高身體素質(zhì)、改變?nèi)说木駳赓|(zhì)，進而達到延年益壽的目的，還可鍛煉和掌握多種勁力，提高攻防實戰(zhàn)能力。
八字功；
八字功是形意拳系的套路之一，由于其傳承者將這套拳法的拳路要訣概括為八個字，因而得名“八字功”。而這八字分別是斬、截、裹、胯、挑、頂、云、領(lǐng)。形意拳講究學(xué)以致用、學(xué)用結(jié)合、體用兼?zhèn)?，八字功就是致用的功拳。每一字功法都有其獨特的動作組成，各有不同的練法、功法和用法。八字功既可每一字功法單獨往返左右練習(xí)，也可八字功法串連起來練習(xí)，串連練習(xí)被稱為八字功連環(huán)。
練習(xí)八字功可以學(xué)到五行拳和十二形之外的招式用法，對于豐富形意拳的技法，提高自身的技擊能力有很多促進作用。
拳法內(nèi)容；
形意拳的基本拳法都以三體式、五行拳、十二形為主。其練習(xí)要領(lǐng)：一要塌腰，二要縮肩，三要扣胸，四要頂，五要提，六要橫順，七要鉆落翻分明。塌腰，即尾閶上提；縮肩，即兩肩向回抽勁；扣胸，即開胸順氣；頂，即頭頂、舌頂、手頂；提者，即頸道內(nèi)提，橫，即起也，順，即落；起，即鉆也；落者，即翻。起亦為橫，落亦為順。
1.預(yù)備勢
?。?）并踵站立：兩腳跟并攏，兩腳尖外擺，兩腳的外沿夾角為90度，身體正對前方站立。兩手自然下垂，兩眼向前平視。
?。?）兩掌提按：下肢不動，做順式呼吸，兩掌自然提于臍前，兩掌指尖相對，手心向上，隨鼻吸氣，兩手慢慢上升經(jīng)胸至口，氣通過經(jīng)脈被肺隔膜壓人小腹，小腹略呈鼓脹，隨即兩掌心翻轉(zhuǎn)向下，慢慢下移，氣隨掌落；兩掌坐腕，指尖向內(nèi)相對平放于臍前，目視前方。
2.太極式
（1）收掌握拳：接上勢，兩掌向肚臍翻轉(zhuǎn)握拳，慢慢撤于肚臍兩側(cè)，靠在肋下脅部，拳心向上，與臍平，目視前方。
?。?）半面右轉(zhuǎn)：緊接著，左腳以腳跟為軸向右扣腳，腳尖停于正對前方，與右腳為45度夾角，全身隨左腳的移動，向右轉(zhuǎn)成半側(cè)面，身體中線與正前方為45度夾角，同時配合呼氣，目視前方。
3.兩儀式
屈膝鉆拳：接上勢，兩膝微屈。膝蓋不過腳尖，同時右拳由肋下向前至體中線經(jīng)腹胸頦下至口向體前伸出；小臂里裹，拳與鼻平，右拳中指要與鼻準(zhǔn)相對；右拳前伸的同時，腰部向左旋轉(zhuǎn)，成右拗身形，左拳于肋下不動。由此動作啟動兩腎，同時配合以上動作做順式呼吸法的吸氣。
4.四象式（三體樁勢姿勢）
上步劈拳：接上勢，左拳沿肋至體中線裹肘上行，經(jīng)頦下由口的前方伸出；當(dāng)兩拳相交互摩脛（橈）骨時，右拳變掌，坐腕，向下按至胯前，其拇指尖靠于腹，掌根在胯的大轉(zhuǎn)骨前與臍平；掌心內(nèi)含，四指稍張：左拳變掌向前方劈落（其意如斧之劈物），掌根停至與心窩平處，掌形成半陰半陽，坐腕與臂成45度之角度：掌心勞宮穴內(nèi)含，四指稍張，其形似鉤非鉤，惟食指有挑領(lǐng)之意，但不能伸直，虎口圓滿，拇指與小指的梢節(jié)必須相對、內(nèi)含（此勢為手心向內(nèi)歸丹田之訣竅），左腳與兩拳變掌的動作，起鉆落翻，同起同落，向前邁出一步，要做到六合歸一的整體之勢：此時上、中、下三體勢俱備。以上動作要配合順式呼吸法的呼氣。
以上樁法的身形固定后，隨之全身放松，慢慢呼吸配合丹田開合以行養(yǎng)生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念?！绊斝南蛳職w丹田，手心向內(nèi)歸丹田，腳心向上歸丹田，三心并合歸丹田?！?p> 撕扒；
撕扒又稱為“搓手”，總的做法是，相互在對方身上找空檔，見機攻手，相互吞化；高跳、低壓、平扒拉，順其自然變化；尋找最佳發(fā)力點，鍛煉自身；足踏中門搶地位，貼身靠打；手如兩扇門，全憑腿勝人；手護外。五行，肘蔽內(nèi)五臟；起鉆落翻，上下左右，前拉后順，敢吞會化，手去不空回，隨收順勢攻。
搓手的動作、制肘、纏繞、點化是必用的。其手法是“點點化化不許擊”，腿法是“勾掛拌掃示意踢”，近身技擊法是“盤肘與揉膀”。
技用功法主要有：
手法：包括慢手、快手、纏手、亂手、喂手、顧手、拿手、破手、閃手、化手、一手顧兩手、轉(zhuǎn)環(huán)手、陰陽手。
步法：包括穩(wěn)步、進步、寸步、轉(zhuǎn)步、快步、飛步、剪步、虎步、弓步、踏步。
聽法：閉目相搓練聽覺，憑觸覺感應(yīng)的手法應(yīng)變。
閃法：閃開對方的纏繞，點擊對方的空檔。
搶法：搶占對方位置，自身伏勢，展勢后蹬手托。
散手；
臨戰(zhàn)交手中，搏擊雙方各有各的特點和打法，事先誰也無法預(yù)測對方如何出手和接招，戰(zhàn)機瞬息萬變，什么樣的情況都可能出現(xiàn)。因此，無論哪種搏擊手段都不會采取墨守成規(guī)、設(shè)想出一套怎么防怎么攻的打法。形意拳作為一種實戰(zhàn)拳術(shù)，在與敵交手時更應(yīng)注重發(fā)揮自己的長處，突出自己的特點，面對強手，“眼前有人當(dāng)無人”。應(yīng)按照自己的打法進攻或防御，從而掌握主動，克敵制勝，而無須顧忌對方如何。但形意拳的這種實戰(zhàn)特點，并非意味著只是提倡一味地蠻打硬干。在實際交手中，形意拳對戰(zhàn)術(shù)意識的要求相當(dāng)強烈。那種或用身法躲閃，或用柔勁化解，或引進落空，或截擊來招等一系系列傳統(tǒng)技擊得到充分體現(xiàn)。同時，形意拳也講究知己知彼，對對方的虛實打法總是盡可能地有所洞察。形意拳的對練套路的第一手多為“刺面掌”，其目的就在于培養(yǎng)實戰(zhàn)時快速刺探對方虛實打法的能力。正如實際交手時雙方可以打出成十上百的動作一樣，形意拳實戰(zhàn)應(yīng)用的例子通過排列組合也能夠舉出成十上百。
輔助訓(xùn)練：
器械作為實戰(zhàn)，已經(jīng)退出了歷史舞臺。但是，器械訓(xùn)練可以對練拳起到很好的輔助作用。器械可以說是快速提高功力的最有效捷徑，比如大槍、大桿子等，都是徒手訓(xùn)練所不能比擬的。比如多練習(xí)大槍，可以使練習(xí)者體會到形意拳“脫槍為拳”的理論原由，對于理解和掌握形意拳有著很大的意義。
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