個(gè)人修養(yǎng)就是人在個(gè)體心靈深處經(jīng)歷自我認(rèn)識(shí)、自我解剖、自我教育和自我提高的過(guò)程后所達(dá)成的境界，主要包括20個(gè)字的內(nèi)容，即：仁義禮智信，溫良恭儉讓，忠孝悌慎廉，勤正剛直勇。個(gè)人修養(yǎng)作為一種無(wú)形的力量，約束著我們的行為。
主要內(nèi)涵；
修身：就是使自己的心靈得到凈化、純潔。在道德、情操、理想、意志等各個(gè)方面能夠保持良好的修煉心態(tài)，持之以恒，修身終生。
養(yǎng)性：就是使自己的本性不受損害。通過(guò)自我反省體察，使身心達(dá)到完美的境界。個(gè)人修身養(yǎng)性不僅飽含了為人、修身、處世的智慧，還包含著始終要有一顆平常心去應(yīng)對(duì)日常的煩惱和不幸。
戒生氣：古人云：“氣大傷身?！鄙鷼馐侨祟愗?fù)面情緒中的一種宣泄，一個(gè)人如果經(jīng)常生氣，就會(huì)使身心受到損害。
戒自卑：自卑可以輕而易舉地摧毀一個(gè)人，戒自卑能使人因自強(qiáng)而崛起。自卑就像反了潮的火柴是不會(huì)劃亮人生之火的。
戒嫉妒：與其將有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住時(shí)機(jī)，仿照他人，做一些實(shí)事。
戒小人：小人不但對(duì)我們的人生之路毫無(wú)幫助，反而會(huì)成為一塊在關(guān)鍵時(shí)刻讓你跌倒的絆腳石。
戒誘惑：我們要力戒權(quán)力、金錢(qián)、美色等各種誘惑，不斷完善自身素質(zhì)，加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，提高道德品質(zhì)，同時(shí)保持一份健康平和的心態(tài)。
戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。一次暴帶來(lái)的后果有時(shí)是終生后悔的。
中國(guó)封建社會(huì)的個(gè)人修養(yǎng)，主要是灌輸儒家的修身思想，所謂“三綱五常”就是個(gè)人修身的核心內(nèi)容?！叭V”指“君臣義、父子親、夫妻順”；“五?！敝浮叭?、義、禮、智、信”?！叭V五常”實(shí)際上就是一種個(gè)人修養(yǎng)的總綱。個(gè)人修養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)與道德品質(zhì)的結(jié)構(gòu)和道德教育的過(guò)程有一定的一致性，可以概括為“知”、“情”、“意”、“信”、“行”五個(gè)方面。所謂“知”，即道德認(rèn)識(shí)，是人們對(duì)于客觀存在的道德關(guān)系以及處理這種關(guān)系的道德原則規(guī)范的認(rèn)識(shí)，包括道德概念的形成和道德判斷力的提高。確立正確的道德認(rèn)識(shí)，是加強(qiáng)道德修養(yǎng)的前提。所謂“情”，即道德情感，是指人們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的道德關(guān)系和行為所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，是在“知”的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，并往往會(huì)直接影響人們的行為取向。所謂“意”，即道德意志，是指人們?cè)诼男械赖铝x務(wù)中，自覺(jué)克服一切困難和障礙而作出行為抉擇的努力和持之以恒的精神。所謂“信”，即道德信念，是指人們對(duì)某一道德的深刻而有根據(jù)的真誠(chéng)信服及由此產(chǎn)生的對(duì)該道德義務(wù)的強(qiáng)烈的責(zé)任感。
武術(shù)的文化素養(yǎng)；
在武術(shù)中個(gè)人修養(yǎng)是在各類練習(xí)與學(xué)習(xí)中對(duì)身體上與心靈上的自我保護(hù)及修復(fù)的含義。武術(shù)的文化素養(yǎng)，包含很多，品德，謙虛求進(jìn)武技精湛的誠(chéng)懇，但對(duì)文字上無(wú)法敘述標(biāo)準(zhǔn)就沒(méi)有傳承下去。
武術(shù)的宗旨與精神；
武術(shù)的宗旨是：尚武，競(jìng)技，健身，防身，養(yǎng)生，休閑，娛樂(lè)。
武術(shù)精神是：弘揚(yáng)中華武術(shù)，凝聚中國(guó)力量，強(qiáng)我民族，振興中華。
武術(shù)，制止侵襲、停止戰(zhàn)斗的技術(shù)。擁有消停戰(zhàn)事、維護(hù)和平的實(shí)力，通過(guò)武化流傳，是物質(zhì)文明的保障和導(dǎo)向。
武術(shù)，是修習(xí)一門(mén)制止侵襲的高度自保技術(shù)，它在切實(shí)解決安全問(wèn)題的基礎(chǔ)上，使我們的頭腦得到應(yīng)變能力的訓(xùn)練，簡(jiǎn)便易行、能夠輕松提升人的精神和身體素質(zhì)，防衛(wèi)健身，精進(jìn)卓越，快樂(lè)通融。
武術(shù)沒(méi)有禁忌規(guī)則，只有道德約束。傳統(tǒng)武術(shù)練的是力、氣、意、精、神，講究的是個(gè)人實(shí)戰(zhàn)、技巧和力量的發(fā)揮，以及軍事智慧的應(yīng)用。傳統(tǒng)武術(shù)以戰(zhàn)勝敵人、保存自己為最終目的；以武德修養(yǎng)為最高境界。
武術(shù)的精髓：
手眼身法步，精神氣力功。
內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。
速度。常言道，拳打人不知。
靈活，常言道，學(xué)我者生，似我者死。
中國(guó)武術(shù)歷史悠久，是中華文化的國(guó)粹，聞名世界。它是中華民族在長(zhǎng)期的歷史演進(jìn)過(guò)程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
結(jié)合社會(huì)哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、氣功等多種傳統(tǒng)文化思想和文化觀念，注重內(nèi)外兼修，諸如整體觀、陰陽(yáng)變化觀、形神論、氣論、動(dòng)靜說(shuō)、剛?cè)嵴f(shuō)等等，逐步形成了獨(dú)具民族風(fēng)貌的武術(shù)文化體系。
中國(guó)武術(shù)的精神；
中國(guó)武術(shù)是一種自強(qiáng)不息的精神，中華武術(shù)之所以偉大，不僅僅在于它的武藝，更重要的是武術(shù)先輩們傳承下來(lái)的，代表中國(guó)人氣質(zhì)的武術(shù)精神。
?中國(guó)武術(shù)崇尚武德。“未曾習(xí)武先修德”，“短德者不可與之學(xué)，喪理者不可與之教”。寬容，忍耐，堅(jiān)強(qiáng)，尊師愛(ài)友，仁義，謙虛和誠(chéng)實(shí)等等都習(xí)武者的武德修養(yǎng)。武術(shù)精神也表現(xiàn)為一種自強(qiáng)不息的民族精神。中國(guó)武術(shù)各門(mén)各派，創(chuàng)造的各種拳法劍法，多的數(shù)不勝數(shù)，還有一些仁人志士，憑借自己的習(xí)武經(jīng)驗(yàn)和聰明才智，悉心研究，大膽創(chuàng)新。武術(shù)經(jīng)過(guò)不斷的發(fā)展積淀，形成了一個(gè)豐富的文化體系，后人要想學(xué)習(xí)它也不得擁有執(zhí)著的探索精神。
?武術(shù)精神在很大程度上表現(xiàn)為愛(ài)國(guó)精神。很多武功高強(qiáng)的人和普通的練武者，都是以匡扶正義和保衛(wèi)國(guó)家為目的的，止戈為武，中國(guó)武術(shù)追求的不是打打殺殺，而是多層次的和。
宗旨；
武術(shù)的宗旨對(duì)我來(lái)講就是運(yùn)動(dòng)，但有其他也可以。
武術(shù)的第一基本功是松靜力，放松和安靜。武術(shù)是一種意識(shí)訓(xùn)練，是精神意識(shí)訓(xùn)練，放松，什么放松？放松是意識(shí)放松，你訓(xùn)練的實(shí)際上是意識(shí)，比如現(xiàn)在我們就要練一個(gè)把一個(gè)手往前掄，一個(gè)往后掄，一個(gè)手往前，一個(gè)手往后，這就是兩個(gè)腦子的訓(xùn)練，它就是意識(shí)訓(xùn)練，是意識(shí)控制的，這就是武術(shù)第一個(gè)基本功，叫對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。
對(duì)我來(lái)說(shuō)個(gè)人修養(yǎng)只不過(guò)是心里上與肉體上的創(chuàng)傷式修復(fù)，但對(duì)大多數(shù)人都還不了解個(gè)人修養(yǎng)的主觀意義，其主觀意義就是心靈與品德的修煉，再簡(jiǎn)單的講就是對(duì)自身的保養(yǎng)及修復(fù)。
一、身體修養(yǎng)
1、訓(xùn)練及其注意；
訓(xùn)練時(shí)多次做出不規(guī)范動(dòng)作是無(wú)法避免對(duì)身體上隱秘的重傷。以下兩點(diǎn)是我對(duì)這問(wèn)提出的意見(jiàn)。
?。?）在進(jìn)行訓(xùn)練中第一部是要對(duì)身體開(kāi)始熱身及拉伸；熱身會(huì)讓身體感到周偉的環(huán)境比較舒適，而拉伸可以讓身體然后處于放松的狀態(tài)，但對(duì)拉伸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也對(duì)身體有這害處。
?。?）要想更好的發(fā)揮自身的舒適度拉伸是很重要的，在做拉伸時(shí)要先放松心情放松自身，這能讓你身體個(gè)好的伸展。
2、問(wèn)題及修復(fù)；
如果在做動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生拉傷以及扭傷這時(shí)不要堅(jiān)挺，出現(xiàn)扭傷可以將冰塊裝如袋中敷在傷口及時(shí)就醫(yī)。如果沒(méi)有冰塊的情況下可以輕輕的揉捏傷處然后就醫(yī)。出現(xiàn)拉傷是經(jīng)量不要做大幅度動(dòng)作與顛簸，檢查拉傷處后，及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。