第十二天

　　今天早上體重：91.3KG

　　不知道什么原因今天的體重要比昨天漲了0.3KG，要說是區(qū)別的話，就是昨天早餐由牛奶面包黃瓜變成了胡辣湯和水煎包，下午同事從外邊回來的時候買了一個紅柚，自己吃了兩瓣，可能是就是因為這些東西的改變，導(dǎo)致體內(nèi)的糖分增加了一些，從而導(dǎo)致了體重的回升。

　　今天早餐吃了一桶湯達(dá)人豚骨拉面和昨天早上剩下的一個牛肉盒子，因為那桶泡面放在屋里也快2個多月了，看著實在礙眼，沒次當(dāng)你感到饑腸轆轆的時候，一看到那桶泡面就覺得想吃的不行，然后就是大量分泌唾液，雖然知道這是人體的正常生理反應(yīng)，但從骨子里不想讓自己如此狼狽，因為在內(nèi)心一直有很強的信念：擁抱健康的飲食習(xí)慣是一種高尚的行為。而那桶泡面，就是前進(jìn)路上的絆腳石。

　　為了把刷脂，上班后就沖了一杯掛耳咖啡。前些日子一位同事知道自己愛喝咖啡，便推薦了一款日本隅田川的掛耳咖啡，自己也試著買了一盒，果然比雀巢速溶黑咖啡的口感好很多，雖然要貴一些，但也是值得的。

　　黑咖啡能減肥，也是從樊登讀書會聽來的，雖然不知道效果如何，但也最近一直在堅持著。自己本來就喜歡喝咖啡，以前也一直有著喝咖啡的習(xí)慣，只不過在聽完樊登讀書會之后，把含糖的速溶咖啡變成了黑咖啡而已，習(xí)慣倒是沒變，只是改變了咖啡的種類，而生活方式卻變得更加健康。

　　上午工作的時候特別想念雜糧吐司，雖然蛋糕店的雜糧吐司并不是百分之百的雜糧制作而成，但雜糧吐司配上黃瓜、胡蘿卜和腰果口感出奇的好，而且也特別健康。雖然只有短短兩天早餐沒吃，但現(xiàn)在卻出奇的想念。

　　今天晚上鍛煉回來后稱了一下體重，92.0KG，稱完之后特別難過，前些日子體重似乎下降的太過順利，導(dǎo)致最近幾天產(chǎn)生了請示心理，飲食上也放松了警惕。中午在食堂吃午飯的時候大廚炒了蛋炒飯，因為知道自己喜歡吃，特意給自己留了滿滿一大碗。一是盛情難卻，二是自己也產(chǎn)生了僥幸心理，心里想著米飯是可以吃一些的，結(jié)果就把滿滿一大碗都吃完了。結(jié)果就是吃完沙拉冒著寒風(fēng)特意出去走了一圈，大約七公里的路程，回來一稱，還是沒降下去。

　　對于最近倆天的飲食行為，應(yīng)該值得反省，應(yīng)該對你的夢想和目標(biāo)道歉，明明已經(jīng)開始走向勝利的方向，卻因為饞嘴和貪吃而功虧一簣。想想自己曾經(jīng)立定的誓言，對于最近兩天的飲食行為完全是拋棄了曾經(jīng)的初心。多少人為了減肥而痛苦不堪，而你明明已經(jīng)知道了有效的方法卻放松了警惕。最近兩天的行為，完全是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，你應(yīng)該對自己的行為感到羞恥，明明已經(jīng)快要達(dá)到180的里程碑目標(biāo)，卻因為你的縱欲和貪吃而不得不開始延后幾天，你認(rèn)為這是正確的行為嗎，丟人！