第二十天（今天是冬至，祝大家節(jié)日快樂(lè)）

　　今天早上體重：90.6KG

　　今天是一年一度的冬至節(jié)，不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，自己越來(lái)越重視傳統(tǒng)節(jié)日，可能也是為了今天能好好的吃一天而給自己找的借口吧，所以決定今天不控制飲食，好好過(guò)一天飽餐的生活。

　　從今天早上稱(chēng)量的結(jié)果來(lái)看，輕斷食確實(shí)是有作用的，一天之間瘦了0.8KG。但是不建議天天使用這種方法，因?yàn)閺淖约旱母杏X(jué)看來(lái)是非人性化的，昨天晚上6點(diǎn)多的時(shí)候只吃了一根黃瓜，等到晚上12點(diǎn)多的時(shí)候就被餓醒。感覺(jué)這是從去年5月份開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)減肥以來(lái)第一次被餓醒，而且身體感覺(jué)非常不舒服，感覺(jué)不是餓，二是仿佛有火在胃里炙烤一樣，嘴唇特別干，情緒也很低落，狀態(tài)非常不好。

　　重新打開(kāi)抖音看了一下推薦輕斷食方法博主的視頻，她也在視頻里邊建議輕斷食一周有兩天就可以，而不是天天如此。要是天天為了減肥而過(guò)著非人的生活，那減肥的意義又何在呢。

　　在我看來(lái)，適當(dāng)?shù)臏p肥有助于我們更好的享受生活帶來(lái)的樂(lè)趣，可以有一個(gè)更加健康的身體去工作和生活，而不是單純的為了減肥而減肥。減肥的過(guò)程，需要適當(dāng)忍受一些不得不經(jīng)受的痛苦，因?yàn)槟阋艞壱恍┻^(guò)去可能特別喜歡的有害食物，可能要放棄深夜的燒烤，放棄美味的火鍋，放棄甜甜的蛋糕。但你要認(rèn)識(shí)到，適當(dāng)?shù)娜淌芡纯鄷?huì)讓我們的身體變得更加健康，可以讓我們變得更加自信，可以讓我們擁抱更加美好的生活。

　　但是，如果為了減肥而把身體搞垮了就很不值得。記得在讀大學(xué)的時(shí)候，隔壁宿舍的一位同學(xué)因?yàn)樘直慌雅?，一氣之下開(kāi)始節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的過(guò)度減肥，雖然瘦下30多斤，但最終把胃餓出了問(wèn)題，不得不去醫(yī)院看病吃藥。數(shù)年過(guò)去了，他已經(jīng)結(jié)婚，等再次看到他發(fā)的朋友圈的時(shí)候，似乎比過(guò)去更胖了，反彈的更加厲害。

　　通過(guò)他的案例，更讓自己加深了健康減肥的理念，我們不是不減肥，而是在保證不損害身體或稍微損害身體的情況下緩慢瘦下去。在《掌控習(xí)慣》那本書(shū)中寫(xiě)道，通過(guò)不斷改進(jìn)1%的方法，完全可以達(dá)到想要的目標(biāo)。其核心本質(zhì)在自己看來(lái)，就是通過(guò)不斷的改進(jìn)1%，現(xiàn)在的你已經(jīng)不是曾經(jīng)的你。現(xiàn)在的你和曾經(jīng)的你相比，已經(jīng)獲得了新的身份，開(kāi)始了新的生活，雖然肉體還是你，可精神已經(jīng)有了很大的不同，靈魂已經(jīng)開(kāi)始新的重生。

　　以自己為例，在過(guò)去一直非常喜歡含糖飲料和高糖高熱量的食物，比如漢堡、餅干等等。記得讀高中和大學(xué)的時(shí)候，每天都要喝上一瓶可樂(lè)或者其他的飲料，每周周末都要去肯德基或者麥當(dāng)勞去吃一頓，美其名曰改善伙食。于是挺重就蹭蹭蹭的晚上增，那時(shí)也因?yàn)榛顒?dòng)量比較大，但一年也要增長(zhǎng)10斤到20斤。不過(guò)那時(shí)好像也不太看重身材和外表，總覺(jué)得吃的好就是王道，等到15年大學(xué)畢業(yè)時(shí)就已經(jīng)快200斤了。

　　自從開(kāi)始認(rèn)真減肥以來(lái)，最開(kāi)始認(rèn)識(shí)到可樂(lè)對(duì)人體有很大危害，于是便有意識(shí)的開(kāi)始戒掉可樂(lè)，在之后的過(guò)程中，通過(guò)讀書(shū)和視頻學(xué)習(xí)，又認(rèn)識(shí)到糖類(lèi)是人體發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，現(xiàn)在又開(kāi)始戒糖和戒各種含糖物質(zhì)，雖然偶爾還是被欲望驅(qū)使不定時(shí)的吃點(diǎn)甜食，但也不像過(guò)去那樣頻繁，而且也通過(guò)身體力行去實(shí)踐書(shū)中的理論知識(shí)，體重也在緩慢下降，從最高值時(shí)的203KG降到今天的90.6KG。

　　總的來(lái)說(shuō)，減肥是一個(gè)過(guò)程而不是結(jié)果，要認(rèn)識(shí)到其中的艱難性和長(zhǎng)期性才能更好的堅(jiān)持下去。今天是一年一度的冬至節(jié)，按照北方的習(xí)俗是要吃餃子的，晚上準(zhǔn)備好好吃一頓，犒勞一下自己，也祝大家冬至節(jié)快樂(lè)！